Ursprungligen utvecklades den för amerikanska astronauter (förresten, det är därför det kallas också "astronaut") och blev senare populär bland Rysslands regering.
Essensen av kosten är att, oavsett hur du använder receptet och maträtten i Kreml-kosten måste du följa huvudprincipen. Du behöver det mest kardinal sättet att begränsa intaget av kolhydrater in i kroppen (ett förbud mot livsmedel som innehåller kolhydrater). Om kroppen är begränsad i kolhydrater kommer den att börja använda fetter från fettbutiker för energi.
De första veckorna kan minska det dagliga intaget av kolhydrater till 20 g efterpå
Det är också nödvändigt att helt utesluta från dietmjöl, söt, potatisrätter, socker, ris, bröd. Under de första veckorna är det bättre att inte konsumera juice, grönsaker och frukt. Det viktigaste är att inte konsumera socker och söt, eftersom även en bit kommer att likställas med ditt dagliga kaloriintag. Du kan äta kött, fisk, ägg, ost, grönsaker och allt annat som har lågt kolhydratinnehåll.
När du konsumerar olika korv, korv och korv, försök att vara uppmärksam på deras komposition. Faktum är att många växter använder sojaadditiv i produktionen av dessa produkter, och ofta är innehållet i kött i sådana produkter 10-30%.
Förutom soja tillsatser finns det också mycket stärkelse i korv, vilket håller fukt. Så, om du är osäker, då för tiden för en diet, kassera alla korv.
I princip kan du äta så mycket som du vill, men det viktigaste är att veta omfattningen.
Effekten kommer att öka om du inte bara konsumerar mindre kolhydrater, men begränsar mängden kalorier. Kom också ihåg att du inte ska äta 5 timmar före sänggåendet.
Här är en ungefärlig meny för veckan, sammanställd på basis av Kreml-kosten. Alla dessa recept av rätter är mycket enkla att förbereda och samtidigt bidrar helt till viktminskning.
Den första dagen
Frukost: 100 gram ost, ägg från 3 ägg, kaffe utan socker eller te.
Lunch: Kål sallad, kryddat med smör, 250-300 g grönsaks soppa med smält ost, 100-150 gram hackad magert lamm, kaffe utan socker
Eftermiddagsmiddag: 50 g valnötter
Middag: tomat, 200 g kokt kycklingkött.
Den andra dagen
Frukost: 150 g stektost, 2 kokta ägg fyllda med svamp, drick utan socker.
Lunch: grönsaksallad, kryddat med olja, 100 gram, shish kebab, 100 g, dryck utan socker.
Eftermiddagsmat: 200 g ost
Kvällsmål: 100 g kokt blomkål, stekt kycklingbröst, drick utan socker.
Frukost: 2-3 kokta korv, 100 gram stekt aubergine, te utan socker.
Lunch: grönsallad sallad med svamp, 200-250 g, selleri soppa, 100-300 g, biff, sugared dryck
Eftermiddagsmat: 8-10 svarta oliver
Middag: En liten tomat, 150-200 g kokad fisk, ett glas kefir.
Den fjärde dagen
Frukost: 150 gram blomkål sallad, 3-4 kokta korv, te utan socker.
Lunch: 100 g gurksallad, 250 g köttsaltat kött, 200-250 g grillad kyckling, te utan socker.
Eftermiddagsmat: 150-200 gram ost.
Middag: 200 gram sallad, 200 g stekt fisk, te utan socker.
Den femte dagen
Frukost: 100g ost, äggröra från 2 ägg, grönt te utan socker.
Lunch: 100 g sallad av riven morötter, 250 gram selleri sallad, escalope.
Snack: 30 gram jordnötter
Middag: 200 g torrt rött vin, 100 g ost, 200 g kokt fisk, 200 g sallad.
Den sjätte dagen
Frukost: omelett från 3-4 ägg med riven ost, te utan socker 100 g ost, äggröra från 2 ägg, grönt te utan socker.
Lunch: 100 g rödbetersallad med kål och solrosfrö, 200-250 g fisksoppa, 250 g stekt kött.
Eftermiddagsmat: 50 g pumpa frön.
Middag: 100 gram sallad, 200 kokta fiskar, ett glas kefir.
Den sjunde dagen
Frukost: 3-4 kokta korv, 100 g squashkaviar
Lunch: grönsaksallad med svamp, 150 g, kycklingbuljong 150 g, lammkebab från lamm 150 g, kaffe utan socker.
Lunch: 100 g gurksallad, 250 g köttsaltat kött, 200-250 g grillad kyckling, te utan socker.
Snack: 30 g valnöt.
Middag: tomat, 200 gram kokt kött, ett glas kefir.
Det är värt att notera att Kreml-kosten är kontraindicerad för dem som har kroniskt hjärta, kärl, njure och magsjukdomar. Rekommenderas inte heller för gravida kvinnor. Under alla omständigheter, ta inte chanser och bättre än en gång rådfråga en dietist.