Om kvinnans former började likna en bulle och hon inte gillar det, är det dags att bli upptagen med din kropp. Vad kan hjälpa till med en aptitretande bulle förvandlas till en lika aptitretande persika? Fastande är uteslutet, trots allt är vårt mål inte en cracker, utan en saftig frukt. Diet? Kanske, men det räcker inte. Sports? Utan tvekan. Men vilken? Jag vill att både händer och fötter är elastiska och förföriska. Bodybuilding! Det är vad vi behöver.
Kroppsbyggnad är strukturen i kroppsmuskulaturen och proportionernas arkitektur. Det handlar om fysiska övningar med hjälp av hantlar , barer, vikter och annan viktutrustning.
Att säga att kvinnlig kroppsbyggnad gör en kvinna till en mans likhet är orättvist. En kvinna som arbetar med kroppsbyggnad bestämmer hon vad hon är ideal. Om målet - en vacker kropp , en tight mage och inte en droppe celluliter, då kommer ett par lektioner per vecka att räcka!
Om målet är att få titeln på Miss Olympia, då - en annan sak. Kom bara ihåg, kära damer, att för att vinna även den mest prestigefyllda titeln är det nödvändigt att spendera en timme och två, krama försiktigt och mer tid. Träning och träning igen. Och bara efter långa och goda belastningar kommer kroppen att få en konkurrenskraftig lättnad.
Men det finns ett sätt kortare - användningen av steroidhormoner, stimulerande muskeltillväxt, liksom ... hår i ansiktet och kroppen. Användningen av manliga könshormoner orsakar irreversibla förändringar i kvinnokroppen. Ett av de farligaste hormonerna för en kvinna är testosteron. Från steroidhormoner ökar kvinnans röst grovhet, svettning ökar, lukt av svett blir äckligt och brått. Det finns en obesvarad irritabilitet, nervositet, aggression.
Dessutom bidrar syntetiska hormoner till utseendet av akne, förvärrar tillståndet av huden och håret på huvudet. Steroider sänker tarmarnas arbete, provar förstoppning, uppblåsthet.
Nu förstår du att hormoner gör en man ur en kvinna och inte kroppsbyggande som sådan. Om utsikterna att byta sex inte vädjar till dig, kommer valet att göras till förmån för hälsosam kroppsbyggnad. Vi kommer att behandla oss själva med kärlek, utan våld, och med glädje kommer vi att gå till gymmet. Till den första lektionen, svimma inte från överbelastning, bör du kontakta instruktören. Dessutom, beroende på vad du ser själv, kommer instruktören att hjälpa dig att bestämma vilken typ av simulatorer, order och antal tillvägagångssätt för dem. För att öka effektiviteten, var särskilt uppmärksam på utförandet av varje övning.
Behöver inte allvarliga laster före tid, men sluta inte med minsta vikt och antalet repetitioner. Efter sex månader kan du, med samtycke från instruktören, börja öka arbetsbelastningen.
Det finns en åsikt att en tunn figur är resultatet av frekventa och långa träningar. Detta är inte riktigt sant. En kvinna som bygger en vacker figur är tillräckligt för att besöka gymmet 3 gånger i veckan, och varaktigheten av lektionen ska inte överstiga 60 minuter. Klasser ska vara kvalitativa, tankeväckande, seriösa och informativa, bara då är framgång garanterad. Att gå runt hallen från simulatorn till simulatorn och prata med flickvänner kommer inte att göra din kropp bättre.
Lika viktigt är det integrerade tillvägagångssättet för träning. Inte ägna hela träningsdagen till en grupp muskler, det är mycket effektivare att träna alla muskelgrupper varje träningsdag. Övningar för händer, fötter, press, pectoral och andra muskler på en träningsdag leder dig till de önskade resultaten snabbare.
Ett annat plus till förmån för kvinnlig kroppsbyggnad: Med hjälp av träning med vikter är det möjligt att uppnå en förändring i form av pectoral muskler. En mycket viktig punkt: inte bröstkörtlarna som sådana, men de pectorala musklerna över vilka bröstkörtlarna är belägna. Exakt utvalt träning kommer att möjliggöra att bilda en stolt hållning, höja bröstkorgen , förbättra utmed bröstkörtens form.
Kvinna kroppsbyggnad är ett av de få sätt som hjälper inte bara att gå ner i vikt, men för att uppnå önskad form av en smal kropp och en ung åtdragna hud på kort tid.