Rekommendationer från Sofia Rotaru
Sophia Lorens tillväxt når 170 centimeter, vikten är 64 kilo och med volymerna i figur 93-67-94. Med övervikt kämpar hon med hjälp av bastu, sport och massage.
Mycket effektiv diet från Sofia Rotaru
1) Du måste äta 3 dagar osaltat ris.
2) De övriga 3 dagarna, äta grönsaker, utan salt.
3) De närmaste tre dagarna, äta frukt och drick kokt eller smält vatten.
Sophia gillar subtila, mjuka blommiga dofter, hennes favorit doft är Aqua Allegoria. Sophia var en gång mästare på allroundskolan. Nu tycker hon om att arbeta på simulatorer och simma.
Tips från Sophia Loren
Hennes utseende är skönhetsstandarden. Enligt Sophie beror skönhet på hår, hud och muskler. För att sova ligger den italienska stjärnan klockan 21, bör temperaturen i sovrummet inte överskrida plus 21 grader. Klättringen börjar kl 6, med ett öppet fönster i vilket väder som helst, det gör gymnastik med hantlar. Sedan tar en kontrastdusch, det hjälper till att hålla formen på bysten och behålla tonen. Sophie röker inte. Ät inte stekta matar, för att det förstör ansiktet. Varje dag dricker han två liter mineralvatten.
I kosten innehåller den många färska juicer och frukter som stärker immunsystemet, dricker ett glas yoghurt med tillsats av en sked stor bryggerjäst, vilket ger hårglans och hudens elasticitet. Sophie använder ananas varje annan dag, vilket ger henne en extra vätska och ett helt komplex av vitaminer. Kosmetika från ögonen tvättas av med någon vegetabilisk olja, föredrar, inte spenderad på speciella krämer. För kosmetiska ändamål används inte mycket varmt eller mycket kallt vatten. Huden bör vänja sig vid temperaturen, eller på det kommer röda trådar från små sprickor av fartyg att dyka upp.
Rekommendationer från Irina Saltykova
Varje dag gör övningar. Favoritmat är skaldjur och grönsaker. För att inte återhämta sig, vägrade hon sött och mjöl. Äter 5 gånger om dagen, kan ibland vägra och 5 gånger. Och hennes kost är att inte äta på natten. I sin barndom var hon engagerad i konstnärlig gymnastik, var kandidat till sportmästare, tog priser. Men i åldern 13 lämnade hon gymnastik. Hon gör inget för att rädda figuren, det finns ingen tid, och hon har en sådan figur från skolans 8: e form. Fungerar som producent, administratör och artist. I hennes lag förhandlar hon hyran av hallar, lägger programmet, orderdräkter, innehåller tre familjer, hjälper sin mamma, släktingar. Mycket trött, men håller fortfarande på. En gång var sjätte månad går han till skönhetssalongen, eftersom hennes arbete kräver det. Det fungerar inte om det inte ser bra ut.
Tips från Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko började sin väg till en hälsosam livsstil från de första utflykterna. När sovjetiska stjärnor spenderade pengar på billiga kläder köpte hon en bra juicepress utomlands. Och nu i många år börjar och slutar dagen med ett glas färsk juice. Detta gör det möjligt att klara stora dagliga belastningar. Irina Petrovna säger att användbara mikroelement och vitaminer finns i alla vegetabiliska livsmedel och klämmer ut juicer, allt från vad du kan. Hon svältade aldrig, satt inte på dieter. Han observerar noggrant den ortodoxa fasten, det har varit ett beprövat system för en hälsosam livsstil i århundraden.
Dieten innehåller mager mat, från spannmål, spannmål, svamp, örter, frukt och grönsaker. Allt som växer och växer kan ätas rå, ångas, stekas och kokas. Med stor respekt hänvisar Miroshnichenko till hans figur. Hon tror att varje person dikterar livet, livets rytm som passar honom. På gymnastik, aerobics och gym har hon inte tid. Arbetar i 12 timmar om dagen, det här är hennes fysiska träning. En sådan intensiv rytm disciplinerar kroppen och karaktären. Det blir inte tjockt, för det fungerar mycket.
Rekommendationer från Jane Fonda
1. Det är nödvändigt att vara försiktig med dieter
Det är nödvändigt att veta att den viktade vikten kommer att göra kroppsledningarna attraktiva, men viktförändringen är en enorm stress för huden. Och detta gäller ansiktets hud. En kvinna i början av det tredje decenniet av livet uppnår en viss vikt som passar henne, under hela sitt liv förändras han inte över 3 eller 4 kg.
Hudens tillstånd beror på kosten. Huden accepterar inte något nytt, och varje diet bryter den vanliga balansen mellan inkommande mikrodelar, aminosyror, vitaminer. Med en kraftig viktminskning blir huden slap, fläckig och svag. Du måste välja någon typ av optimal vikt och stödja den vid vilken ålder som helst. Att kämpa med fullständighet genom några radikala dieter är bara nödvändigt i en ungdom.
2. Hud behöver laddas
Regelbunden motion är den bästa lotionen för huden. Huden ser yngre ut än professionella dansare, trots kiloerna av scenmakeupen och deras livliga rytm än de inaktiva samtidiga. Kvinnor som övar, i kollagenets hud är mycket mer. Trots allt ser huden ut tätare från kollagen, mindre ofta finns det rynkor på hudens elastiska lock. Jane råder dig att välja ett laddningssystem och bestämma själv vad det ska vara. Det är bättre att göra fysiska övningar två gånger om dagen, men inte innan du lägger dig och inte när kroppen sover.
Syftet med övningarna är att öka kroppstemperaturen. Efter en bra avgift på ansiktet ska det förekomma svettdroppar. Jane Fonda valde en klassisk dans för sig själv, hon förstod grunden i en professionell studio, och när hon lärde sig flera rörelser på maskinen, gjorde hon den här baletten på egen hand hemma. Efter alla de fysiska belastningarna som orsakar svettning, eliminera snabbt svullnad.
3. Vatten är hudens trofasta vän
Mat bör varieras, eftersom huden äter vitaminer och varje dag i kosten bör inkludera - lever, färskt kött, skaldjur och fisk, frukt och grönsaker. Men vi får inte heller glömma fördelarna med vatten. Tack vare rent vatten löses gifter och tas bort från kroppen genom huden. På en dag måste du dricka minst en liter vatten. Denna dagskurs ingår inte - flytande mat, soppor, starkt te och kaffe. Du kan dricka osötad och inte stark, grönt te eller vatten, där du kan lägga till grapefrukt eller citronsaft för smak.
4. Huden gillar inte smink
Alla rörliga ansiktsuttryck i ansiktet leder till utseende av tidiga rynkor. Naturligtvis betyder det inte att ditt ansikte ska likna en faraos mask. I kommunikationsprocessen, dialog, liksom vid en fest, "begränsa inte" ditt ansikte. Låt det skaka, livligt, flytta. Men när du gör hushållsarbeten, läs, titta på TV, var uppmärksam på hur dina ansiktsmuskler beter sig. Slip inte tänderna, rynka inte pannan eller sänka hörnen på dina läppar.
5. Huden måste rengöras
En gång i 2 veckor måste du använda en speciell mask för att rengöra huden på döda celler. Du måste ånga ditt ansikte. I 5 minuter måste du böja över en kruka med kokande vatten. Tillsätt kamomill i vattnet. Huvudet ska täckas med en handduk så att ånga inte lämnar och kyler inte. Kantens handduk kan täcka kanten av pannan. Svett suga med gasväv, men torka inte ditt ansikte torrt.
På det ångade ansiktet är det nödvändigt att sätta en mask, lediga platser under ögonen och endast ögonlock ska vara. Applicera masken i en cirkulär rörelse och massera ansiktet i minst 2 minuter. Sedan lämnar ytterligare 10 minuter masken på ansiktet. Jane Fonda försökte många kosmetiska masker och bosatte sig på en majsmask. Du måste ta en kopp majsmjöl, tillsätt lite vatten och rör om tills det är glatt. Applicera på ansiktet, tvätta sedan av rengöringsmasken med en bomullspinne fuktad med vatten vid rumstemperatur. Masken måste avlägsnas noggrant, för att inte sträcka huden.
6. Den rensade huden måste "matas"
Efter rengöringsmasken kan du göra en närande mask. Om det inte finns tid, måste du applicera ett stort lager av närande grädde i ansiktet. En bra näringsämnesmask är en mask av grodda spannmål. Ta en matsked korn, lägg en matsked vatten och slipa i en murbruk. Tillsätt 1 tsk rågul. Slå den här blandningen med en visp. Den här masken smeder ansiktet, förutom huden runt ögonen. När masken efter några minuter kommer att torka, applicera 2 lager och sedan 3 lager. Ta ett horisontellt avslappnat läge och håll den här masken i 20 minuter. Med hjälp av gasbindning behöver du ta bort den frusna närande masken. Mask varje gång efter en annan blötlägga ansiktet, skölj det i kallt vatten. När masken avlägsnas från ansiktet, måste du tvätta med kallt vatten och applicera en dagkräm i ansiktet.
7. Skölj huden
En gång i veckan, och helst 2 gånger i veckan, före bad eller före tvätt, gnugga kroppen med en torr svamp gjord av naturlig vävnad. Jane rekommenderar att man använder en borste av naturliga borstar. Minst 5 minuter måste du massera den torra kroppen och bröstet i cirkulära rörelser. Huden ska gnidas noggrant och under lång tid tills rodnad uppträder, men skada inte eller repa på huden. Tack vare dessa torra grindar tas de döda cellerna bort från hudytan, som kommer att spolas ut under tvättprocessen och förbättra blodcirkulationen.
Jane Fonda är en idol för många kvinnor, och hon visade att att ta hand om sig själv är en riktig konst som hjälper till att bevara skönhet och ungdom.
Rekommendationer från Irina Allegrova
Med denna rengöringsdiet i 15 dagar kan du förlora 10 kg.
Du kan äta: hela korn, frukt, grönsaker och drick mycket vatten.
Använd inte alkohol, mejeriprodukter, kött
En sådan diet kan inte observeras i mer än 15 dagar.
Menyalternativ:
Till frukost - solrosfrön eller pumpa, juice från selleri, äpple, morötter.
Till lunch - varmt vatten med citron, frukt, grönsaker.
Till middag - en sallad med frön och nötter, fyll inte.
I mellanrummen mellan måltiderna kan du få ett mellanmål med en rå morot.
Tips från Irina Ponarovskaya
Hon är en fantastisk superstjärna. Som Irina tror är kvinnlig skönhet stil och smak. Och ju ljusare kvinnan är desto vackrare är den. Delta i bastun, pool, gym. Särskilda dieter är inte inblandade, men det finns en viss livsstil. Gillar inte choklad, dessert, söt. Han älskar italiensk spaghetti, italienarna blir inte bättre från denna maträtt, eftersom pasta är gjord av groddar vetekorn, speciellt om den kokas i olivolja, kan denna maträtt ges. Viktigt är inte vad du äter, men hur mycket du äter. Rekommenderar alla en cocktail, du måste blanda citronsaft och färsk gurka. Det är vitaminer och tonic.
Menyalternativ
Du kan inte - kaffe, choklad, tomater, kryddor, potatis, mejeriprodukter, ägg, kött.
Du kan - korn, havre, broccoli, linser. Mellan mat - frukt och grönsaker.
Frukost - Havregryn
Lunch är vegetabilisk soppa, grönsakssallad.
Middag - fisk, sallad, ris.
För att åtgärda resultatet måste du repetera efter 2 månader.
Tips från Anastasia Volochkova
Tillväxten av den vackra ballerina är 171 centimeter, och vikten är 48-49 kilo. På morgonen dricker Anastasia en kopp kaffe med honung, te med citron eller vatten med honung. Hon äter inte socker alls, hon vägrade att äta kött som barn. Mellan repetitioner under dagen under pauser kan hon dricka en kopp te, en apelsin eller en mandarin. Efter repetitioner äter Anastasia frukt, grönsaker och ibland kan hon äta ost.
Fisken äter rå, på restaurangbeställningarna sashimi - det är assorterat av olika typer av fisk, tångsallad. Volochkova älskar yoghurt, sherbet, glass, från nötter, älskar mandel mer. Favoriträtter, tack vare hennes arbete, är kokta betor med olivolja och spenat. Anastasia blandar inte kolhydrater med proteiner.
Från fysiska övningar föredrar han att simma i poolen och simulatorn. Den bästa vilan anser sig vara ett bad. Efter badet tar Anastasia en isdusch. Gillar att besöka diskotek, föredrar att arbeta på datorn och läsa ligger på det hårda golvet.
Nu vet du vilka dietary rekommendationer ges i övervikt. Och dina favoritstjärnor med deras råd och rekommendationer kan ha föreslagit för dig hur du kan förlora övervikt