Hur man går ner i vikt med 15 kg snabbt och utan hälsorisk

Hur man går ner i vikt snabbt med 15 kg
Ja, det här är inte en fantasi, dieter som verkligen hjälper till att gå ner i vikt med 15 kg existerar. Vissa av dem varierar allvarlighet och svårighetsgrad, men de garanterar ett snabbt resultat, till exempel på bara 3 veckor. Andra ger en mer lojal meny och till och med tillåter vissa friheter, men leder kroppen tillbaka till normala på bara 2-3 månader.

Minus 15 kg per vecka: möjligt eller inte?

På många kvinnors forum kan du hitta meddelanden som mer liknar själens rop: "Snart är bröllopet (semester, möte klasskamrater, födelsedag etc.), och jag är fortfarande en fet kvinna. Hur man förlorar 15 kg per vecka? Jag är redo för någonting. " Vanligtvis under sådana inlägg finns alltid recensioner, recept, menyer och till och med ett foto av förmodligen tunnare i 7 dagar på 15 kg. Men näringsämnen (verkliga experter med medicinsk utbildning och inte virtuella experter, vet allt-experter som anser sig vara professionella i alla frågor, från politik till rationell näring) hävdar att det inte bara är omöjligt men också extremt skadligt för kroppen. Ett extremt program kommer att provocera en fullständigt upprörd mage, följt av uttorkning och sannolikt diarré och kräkningar. Har haft en vecka, kommer alla dessa problem att bära sig från 7 till 9 kg, men hälsotillståndet kommer att vara mer än hemskt. Dessutom, som snabbt gått i vikt, som praktiken visar, återkommer nästan omedelbart, men hälsan försämras under lång tid. Därför, de som frågar hur man går ner i vikt med 15 kg per vecka, kommer vi att svara - på något sätt! Det är bara fysiskt omöjligt, oavsett vilka åtgärder du tar.

Hur man går ner i vikt med 15 kg utan att skada din hälsa

Bara 5 steg, som anpassar den dagliga kosten och vissa livsstilsparametrar, gör att du kan gå ner i vikt i 3 veckor med 15 kg. Recensioner tunna, kvar på populära kvinnors portaler, detta bekräftas. Systemet är väldigt enkelt och tillgängligt för alla.

  1. Tala alltid kalorierna. Om du äter varje dag endast 500-700 kalorier mindre än din normala hastighet, kan du stadigt förlora 1 kg vikt per vecka. Överskottet kommer att gå helt obemärkt och nästan utan ansträngning.

  2. Ät ofta. Att minska den dagliga volymen konsumerade livsmedel och öka klyftan mellan planerade måltider kan utlösa en känslomässig nedbrytning och ytterligare överspädning. Detta är absolut oacceptabelt. Det rekommenderas att äta i små portioner var tredje timme. Det är bättre, om på bordet kommer att finnas närvarande näringsrika och friska rätter, spannmål från hela korn, grönsaker, frukter, bönor, magert fisk och magert kött.
  3. Vatten är vårt allt! Drick och drick igen, men inte te med socker, kaffe med grädde, alkoholhaltiga drycker eller läsk, men rent flaska (eller filtrerat) vatten. Endast det kommer att hjälpa till att gå ner i vikt om 20 dagar med 15 kg och rengöra kroppen av ackumulerade slagg, toxiner och andra skadliga ämnen. Innan varje måltid, ta regeln att dricka ett vanligt glas icke-kolsyrade mineralvatten. Detta gör det möjligt att undvika övermålning. För att förbättra smaken i vattnet kan du kasta en skiva frisk gurka eller en citronskiva.
  4. Rörelsen är livet. Mycket produktiv och extremt effektiv vid bekämpning av fetma cardio. De ökar frekvensen av sammandragningar i hjärtmuskeln, får dig att svettas intensivt och hjälpa kroppen att använda den lagrade energin mer korrekt. I träningsprocessen brinner en gigantisk mängd kalorier och fettavfall smälter precis före våra ögon. Du kan själv välja vilken typ av klasser som helst: hoppa rep, snabb löpning, cykelturer, klättra trappor, etc. Det viktigaste är att ta cirka en timme kardioaktivitet 3-4 dagar i veckan.
  5. Cardio för viktminskning

    Kardioväxling med ett hopprep: minus 500 kalorier

  6. Eftersom det är en mycket ambitiös uppgift att förlora 15 kg om tre veckor behöver du definitivt extra kraftbelastningar. Men du borde inte vara rädd för det. Det är inte nödvändigt att lyfta tunga skenor eller stora vikter. Det är enkelt att utföra en gång i två dagar ett enkelt övningsövning med viktmedel som syftar till att utveckla och stärka huvudmuskelgrupperna. Klasser kommer att påskynda bantningsprocessen och göra kroppen mer passform, elastisk och attraktiv.

Julia från Ekaterinburg lämnade en av kvinnornas portalerrecension:

"Efter födseln var jag väldigt fet och kunde inte återfå sin tidigare form. Diet användes, men tyngd kom nästan alltid tillbaka. Därför letade jag alltid efter ett sätt att gå ner i vikt med 15 kg och fixa resultatet. Allt visade sig bara när jag ändrade stilen på mat, började räkna kalorier och lägga sig på sporten. Från kardioval valde jag ett rep, för mig visade det sig vara det enklaste och mest effektiva alternativet. I sportartiklar köpte jag 1,5 kg hantlar och började träna först 2 gånger i veckan, då ökade jag till 3. På 20 dagar återvände jag inte bara, men började också se mycket attraktivare ut än tidigare. Musklerna förvärvade en lätt lättnad, och huden stramades. Nu har det här 5-stegssystemet blivit mitt sätt att leva. "

Kvinnans meny för fet torkning läs här .

Styrketräning för viktminskning

Att utföra styrketräning bör vara en timme före måltider eller tre timmar efter det. En full träning varar från 30 till 45 minuter och börjar med en obligatorisk uppvärmning. Det går lätt att springa på plats i 3-5 minuter, lutar i olika riktningar 15-20 gånger, pelvisets rotation åt höger och vänster 10 gånger, lungorna framåt 15 gånger per ben och grunda kneböjningar 10 till 20 gånger. Vidare passerar vi till baskomplexet. Överdriven iver och mycket aktiv arbetsbelastning, särskilt i början, behövs inte. Ingenting, utom muskulöst obehag och smärtsam överbelastning av kroppen, orsakar de inte. Därför utför vi alla rörelser i lugn, uppmätt takt.

Träning med hantlar för viktminskning

Enkla övningar med viktminskning hantlar

Beskrivningar av övningar

Hur man tar bort fett från buken och pumpar upp pressen, läs här .

Hur man gör röven vacker och smart, läs här .

Hur man bygger i 30 dagar: dietmeny för en vecka

Kan jag förlora 15 kg per månad? Ja, du kan och för det finns en speciell teknik. För ett garanterat resultat, kan du under inga omständigheter göra justeringar i kosten och ändra dagsekvensen. Under kostperioden är alkoholhaltiga drycker och godis strängt förbjudna, men rent vatten är obligatoriskt, minst 1,5 liter per dag.

Innan kursens början rekommenderas att tarmarna rengörs globalt med en traditionell enema eller mild avföringsmedel. Under de första 3-4 dagarna är svaghet och huvudvärk mycket troligt. I processen för snabb lossning av kroppen kan symtom uppstå, såsom dålig andedräkt, utslag på huden och lining av tungan.

Dietmenyn är ganska svår, men om du verkligen behöver förlora 15 kg snabbt, följer du det tydligt.

I detta läge måste du äta i 3 veckor, och för den sista cykeln erbjuds en något annorlunda diet. På måndag är endast äpplen tillåtna (1,5 kg per dag), på tisdag - kokt kyckling utan skinn (1,5 kg), på onsdag - färska tomater och gurkor (i lika delar endast 1,5 kg), på torsdag - 1 kg mager kokt kött på fredag ​​- halv kilo nederländsk ost + en liter flaska mineralvatten utan gas, lördag - 1 liter 1,5% kefir, 0,5 kg kokt magert fisk och 2 hårdkokta ägg och på söndag - 1 kg fast nederländsk ost och 1 flaska rött vin.

Feedback från användare om metoden är generellt optimistisk. Viktminskning konstaterar att kosten tolereras väl, och svårigheter brukar gå igenom 4-5 dagar när kroppen anpassar sig till de nya näringsprinciperna. Viktminskningen sker under första och fjärde veckan, och i mitten av kursen smälter kilogrammen ganska långsamt.

Jag kastade av 15 kg för en månad: före och efter bilder

Har blivit tunna för 15 kg i 20 dagar: bilden före och efter

Också du kommer att vara intresserad av artiklar:

Hur man går ner i vikt med 20 kg

Hur man går ner i vikt med 10 kg

Hur man går ner i vikt med 5 kg