För att lindra tillståndet med klimax kommer det att hjälpa till med rätt näring. Korrekt näring under klimakteriet påverkar inte bara figuren och utseendet, men också hälsan och förebyggandet av olika sjukdomar som uppträder genom åren.
Under klimakteriet upphör syntesen av könshormoner. Byggmaterialet av dessa hormoner är kolesterol. Följaktligen är valet av produkter som innehåller fetter relevant.
Och då är det viktigt att inte fånga sig i reklamtricks, eftersom djurfett innehåller stora mängder fettsyror. Fettsyror, som kommer in i kroppen, ökar triglyceriderna och kolesterolhalten i blodet.
Hjälp kan produkter som inte innehåller kolesterol. De kan emellertid innehålla mättade fetter, som följaktligen syntetiserar samma kolesterol i kroppen. Så det är mycket viktigt att titta på sammansättningen av vad du äter. Den hjälpen blir inte skadlig.
Climax tillåter oss att studera djupt frågorna om rätt näring. Så vilken typ av regler behöver vi följa för att kunna känna sig bra? Tja, åtminstone för att underlätta ditt tillstånd?
Låt oss upptäcka nya och samtidigt korrekta sätt att laga mat - utan olja och fett - i ugnen, ett par eller i mikrovågsugnen. Denna mat är inte bara användbar, men skyddar också mot högt blodtryck, ateroskleros och viktökning.
Det är också nödvändigt att begränsa konsumtionen av fett kött. Ge preferensen till fågeln, men omedelbart innan du lagar mat, ta bort huden från den.
I en liten mängd på ditt bord kan vara närvarande färdiga köttprodukter. Men bara som en delikatess. Denna korv, korv, korv och bacon. Var försiktig med slaktbiprodukter.
Eftersom äggulorna innehåller mycket kolesterol - minska konsumtionen av ägg till en per vecka.
Du behöver kalcium. Drick skummjölk. Att välja ost, föredra sorter, de mest rika på kalcium och protein.
Men vad du kan äta i obegränsade mängder, så är det fisk och skaldjur. Introducera dem i kosten successivt.
Ge inte upp helt från spannmål, mjöl och pasta. De innehåller de kolhydrater som din kropp behöver. Inkludera i maten kli - de är en värdefull produkt som innehåller B-vitaminer. De kommer också att bidra till att normalisera tarmarnas arbete och förhindra förstoppning och därigenom lindra ditt allmänna tillstånd. Lägg till kli i olika rätter, till exempel i skivor, i gröt eller i soppa - smaken på skålen kommer inte att förändras, men det kommer att bli ännu smakligare och mer användbar. En annan källa av omättade fetter, liksom protein, kalcium och spårämnen är nötter. Denna delikatess kommer inte bara att gynna, men kommer också att uppmana.
Under klimakteriet kan sjukdomen förvärras eller utvecklas. Till exempel när hypertoni från mat rekommenderas att utesluta salt. Men samtidigt kan du upptäcka olika kryddor och kryddor, och därmed hjälpa och underlätta kroppens arbete.
Förutom den korrekta näringen måste du hålla ett öga på det tillräckliga intaget av spårämnen och vitaminer. I stora mängder finns de i grönska, orange-röda bär, frukter och grönsaker.
De som inte kan äta ordentligt av orsaker utanför deras kontroll bör ta multivitaminer med mikronäringsämnen. Se försiktigt vitaminberedningar i kompositionen som det finns örter. När allt kommer omkring kan vissa, under vissa förutsättningar, kontraindiceras i ditt tillstånd.
Glöm inte regelbundna inspektioner! Under klimakteriet finns möjligheten att utveckla alla sorters sjukdomar. Kunna organisera din livsstil och kost så att denna period är aktiv och full