Nyligen läst meddelandet - maten och blodgruppen är oupplösligt länkade. Fyra grupper av blod - fyra olika tecken, inklusive i gastronomiska preferenser. Vi är verkligen annorlunda. Titta, folk känner och beter sig annorlunda, och detta är inte förvånande. Varför två personer som äter samma sak, en vinner och den andra förblir smal? Varför inte alla av oss kan njuta av smaken av din favorit efterrätt utan att riskera dig med matsmältningsbesvär? Varför är endast en infekterad från två personer som har kommunicerat med influensapatienter? Varför reagerar vi annorlunda på stress? De flesta av oss kommer att svara: "Eftersom vi är så programmerade genetiskt." Och de har rätt - förutom att inte alla vet att den genetiska predispositionen är oupplösligt kopplad till vårt blod. Och i synnerhet - med blodgruppen.
Blod är en levande vävnad. Detta är nyckeln som öppnar dörren till den mystiska världen av människokroppen. Det påverkar predispositionen och immuniteten mot olika sjukdomar, fysisk och emotionell hälsa, vitalitet och jämn livslängd. Och hur vi skiljer sig från varandra i utseende, hudfärg, fingeravtryck eller temperament och blodgrupper är olika. Människor med olika blodtyper har helt olika behov och möjligheter. Även om det här låter otroligt, men det är det verkligen. Det är blodgruppen som i hög grad bestämmer vårt liv. Forskare har just börjat forskning på detta område, men de första slutsatserna har orsakat en verklig revolution i den vetenskapliga världen. Att veta blodgruppen kan du undvika infektion med farliga infektioner, bibehålla önskad vikt, förebygga utseende av cancer och hjärtsjukdom, sakta ner åldringsprocessen.
Men låt oss prata om näring. Naturligtvis är korrekt näring i enlighet med blodgruppen inte ett paradis för alla onda. Men rekommendationerna från forskare hjälper till att återställa kroppens naturliga försvar. Med hjälp är den biologiska klockan reglerad och blodet rengörs av farliga ämnen - lektiner (agglutininer). Efter dessa rekommendationer är det möjligt att minska förstöringen av celler under åldringsprocessen. I närvaro av sjukdomar är det möjligt att locka till sig de mest effektiva interna och yttre mekanismerna för att bekämpa denna sjukdom. Så, vi ger rekommendationer i näring för personer i varje blodgrupp.
1 (0) blodgrupp.
Den äldsta och fortfarande den vanligaste blodgruppen, som bildades bland människor omkring 50 tusen år före vår tid. Karakteriserar de mest inflytelserika företrädarna för mänskligheten - det här är typen av ledare eller oberoende personer. Människor i den första blodgruppen har mycket starka immun- och starka matsmältningssystem. Den svaga punkten är bristen på tolerans. Och också en långsam anpassning till förändrade kost och miljöfaktorer. Ett aggressivt immunsystem kan under vissa omständigheter angripa egna celler och vävnader. Följaktligen ökar risken för utveckling av autoimmuna sjukdomar (till exempel reumatism). Andra vanliga sjukdomar: problem med blod, sköldkörtel, sår, allergi.
Om du har problem med fetma, se till att din sköldkörtel fungerar normalt. Problemet med sköldkörteln kan leda till en metabolisk störning.
Produkter som främjar viktökning:
- Vete och majs - störa ämnesomsättningen, störa produktionen av insulin;
- Röda bönor - minskar kaloriintaget
- Linser - hämmar ämnesomsättningen
- Kål, bröstkorgar, blomkål - störa produktionen av sköldkörtelhormoner.
Produkter som bidrar till viktminskning:
- Rött kött, spenat, broccoli, lever - påskynda ämnesomsättningen
- Jodiserat salt och skaldjur - öka produktionen av sköldkörtelhormoner.
Den ideala kosten för personer med 1 (0) blodgrupp:
Kött. Kött absorberas väl i denna blodgrupp. Men missbruk inte kött. Det är nödvändigt att observera en balans mellan protein och kolhydrater konsumeras så att överdriven frisättning av magsyra inte leder till ett sår. Rekommenderade portioner är 200 g för män och 150 g för kvinnor 6 gånger i veckan. "Användbart" kött: nötkött, kalvkött, lamm, lever, hjärta. Undvik att äta svamp, gås, skinka, fläsk.
Fisk och skaldjur. De är mycket användbara, eftersom fiskolja har en positiv effekt på blodets sammansättning. Dessutom är fiskolja ett utmärkt förebyggande medel mot ulcerös och segmentell kolit (Crohns sjukdom). Rekommenderat antal är fem portioner per vecka mer än 180g. De mest användbara fisketyperna: sill, makrill, hälleflundra, öring, lax, sardiner, torsk. Undvik lax och kaviar.
Ägg och mejeriprodukter. Det är lämpligt att undvika konsumtion av mejeriprodukter och ägg av vuxna med 1 blodgrupp. Men om du inte kan undvika mjölkprodukter och ägg bör deras konsumtion inte överstiga: fyra ägg per vecka, tre portioner 60g ost (neutral ost: feta, mozzarella, tofu) och 1 kopp skummjölk per vecka. Tillåtet smör i små kvantiteter. Ogynnsam: vit och gul ost, gräddfil, kefir, parmesanost, glass, helmjölk.
Grönsaker. De mest användbara är: betor, vitlök, cikoria, pepparrot, purjolök, sallad, lök, persilja, gröna lök, pumpa, spenat, rödpeppar och sötpotatis. Ät mer än 5 portioner av 200 gram råa och kokta grönsaker per vecka. Det finns tyvärr undantag. Förutom de som försvagar funktionerna i sköldkörteln (Bryssel, vitkål, röd, Peking, färg), bör du också äta mindre svampar och oliver (förvärra allergiska reaktioner), potatis och äggplanter (exacerbation av reumatiska symtom) samt majs, avokado och tomater.
Frukter. Mest föredragna är "alkaliska" frukter (på grund av tendensen hos företrädare för den första gruppen blod till acidos). Dessa inkluderar: plommon, körsbärsplommon, fikon. Rekommenderade portioner - 4 gånger om dagen för mer än 150 g. Undvik att äta mycket: apelsiner, mandariner, bär, rabarber och jordgubbar (på grund av för mycket syra), meloner (vattenmeloner, meloner) och kokosnötter (stora mängder mättat fett). är neutrala.
Spannmål och pasta. Tyvärr finns det inga särskilt rekommenderade spannmål och pasta för denna grupp. Den neutrala gruppen omfattar alla typer av spannmål och rågmjöl. De kan konsumeras, men helst inte mer än 3 gånger 200 g per vecka.
Kryddor. Extremt användbar är curry, persilja, cayennepeppar och gurkmeja. De lindrar irritationen i matsmältningskanalen. Undvik kapris, kanel, muskotnöt, peppar, vanilj, ättika, ketchup och marinader.
Drycker. Gynnsam effekt: örtte med lime och mintjuice, hundrosa och ingefära; mineralvatten; körsbär, ananas och plommonjuice. Undvik att dricka: äpple och apelsinjuice; kaffe, svart te; mjuka alkoholfria drycker; starka andar.
Övrigt. Den positiva effekten av olivolja (upp till 8 matskedar per vecka), solrosfrön och valnötter lockar uppmärksamhet. Undvik att konsumera: vallmofröer, nötter (förutom valnötter), bönor, linser, flingor av flingor, havregryn och vitt bröd.
Vitaminer och kosttillskott. Människor med 1 blodgrupp bör ge kroppen vitaminer i grupp B och C, liksom kalcium, jod, mangan. Överskottet av vitamin E är ogynnsamt, eftersom det ökar blodets koagulerbarhet. Rekommenderad infusion av lakritsrot. Det avlägsnar fullständigt frekventa irritationer i den här gruppen av slemhinnan i mag-tarmkanalen.
Fysisk aktivitet.
Självklart är en diet inte allt som krävs. Människor med den första blodgruppen är som regel starka, friska och utstrålar optimism. De måste dock vara fysiskt aktiva för att hantera stress och övervikt. Rekommenderade fysiska övningar: aerobics, simning, löpning, cykling, vattensporter, dans, kraftfulla promenader. Helst är det önskvärt att kombinera dessa sporter 4 gånger i veckan i 30-60 minuter.
2 (A) blodtyp.
Denna blodgrupp uppträdde på jorden, i Mellanöstern, cirka 25 tusen år före vår tid. Detta är blodgruppen för de första nomaderna. De var tvungna att flytta från plats till plats, ändra sitt sätt att leva genom att introducera i kosten av okända produkter för dem. Också ständiga rörelser förändrade deras personlighet, vilket gjorde dem mer självständiga. Människor med blod i typ 2 kan lätt anpassas till förändringar i kost och miljö. De är intelligenta, förnuftiga, passionerade och känsliga. De viktigaste hälsoproblemen är förknippade med matsmältningssystemet och immunsystemet. Dessa människor är benägna att bakteriella infektioner. De vanligaste sjukdomarna i denna grupp är: hjärtsjukdomar, cancer, anemi, lever och gallblåsersjukdom, liksom barns diabetes.
Produkter som främjar viktökning:
- Kött - dåligt uppslutat, lätt ackumulerat i form av fett, ökar mängden toxiner i mag-tarmkanalen.
- Mejeriprodukter - störa ämnesomsättningen
- Röda bönor - stör enzymernas funktion, näringsämnen som underlättar ämnesomsättningen
- Vete - hämmar insulins verkan, minskar kaloriförbränningen.
Produkter som bidrar till viktminskning:
- Vegetabiliska oljor - stärka matsmältningen, förhindra förlust av vätska;
- Sojaprodukter - förvärra matsmältningen och ämnesomsättningen
- Grönsaker - accelererar ämnesomsättningen, stimulerar intestinal peristaltik
- Ananas - Acceleration av kaloriintag, stimulera intestinal peristaltik.
Idealisk kost för personer med 2 (A) blodgrupp:
Kött. För personer med blodtyp 2 är det önskvärt att utesluta rött kött från deras kost. Den ideala kosten är fjäderfä (kyckling, kalkon). Diet: 3 gånger i veckan upp till 250 g för män och 150 g för kvinnor och barn. Kontraindicerade är mycket kalla köttfärs som innehåller konserveringsmedel för kväveföreningar, eftersom de kan bidra till förekomsten av magkreft.
Fisk och skaldjur. Det tillåtna antalet är 250 g 3-4 gånger i veckan. Mest användbara för de två blodgrupperna: karp, torsk, makrill, öring, lax (färsk), sardiner och sniglar (utmärkt förebyggande av bröstcancer). Det är inte användbart: kaviar, ansjovis, krabbor, sill, räkor, ostron, rökt lax, hummer, flundra och hälleflundra (de tre sista innehåller lektiner som irriterar matsmältningssystemet i mag-tarmkanalen).
Ägg och mejeriprodukter. De flesta mejeriprodukter är svåra att smälta. Dessutom leder en hög konsumtion av mejeriprodukter till en ökning av produktionen av slem i luftvägarna. Slem i sin tur ökar inte bara symtom på astmatiker, utan bidrar även till förekomsten av infektioner, särskilt luftvägsinfektioner. För människor med blodtyp 2, är det bättre att ersätta mejeriprodukter med sojamjölk och sojaost, tofu (bönor). Men om du inte kan utan mejeriprodukter kan du: yoghurt och kefir (150 ml 3 gånger i veckan), mozzarellaost och fetaost (4 gånger i veckan, 60 g), getmjölk och getost (4 gånger i veckan, 60 g) och ägg (3 gånger i veckan). Skadlig: ost med mögel, smör, gräddfil, parmesanost, kolmjölk, kesost och glass.
Grönsaker. Grönsaker är användbara i mineraler, enzymer och antioxidanter. De är bäst ätta eller kokta för ett par upp till 6 portioner per dag (ca 150 gram). Mest föredragna är: rödbetor, broccoli (effektiv antioxidant), morötter, vitlök (antibakteriell effekt), pepparrot, purjolök, sallad, lök, persilja, pumpa, spenat, bröstspiror. Undvik att äta: alla slags peppar (irriterar magslemhinnan), potatis, kål, svamp, oliver, äggplantor, särskilt tomater.
Frukter. Frukt bör ätas i denna grupp tre gånger om dagen. Rekommenderade frukter: aprikoser, fikon (högt kaliuminnehåll), bär, körsbär, grapefrukt, kiwi (stor mängd vitamin C), citron, pommes frites, russin, ananas. Det är tillrådligt att undvika: bananer, mango, apelsiner och mandariner (irritera magen), rabarber, kokosnöt och meloner.
Spannmål och pasta. Detta är den bästa källan till vegetabiliskt protein. Rekommenderade produkter i denna grupp: spannmål, särskilt havregryn och ris, rågmjöl, pasta. De bör ätas i mängd av 8 portioner per vecka (4 gånger spannmål, 4 gånger pasta), 1 portion - 150 g. Om möjligt borde du överge bearbetade livsmedel (halvfabrikat) som irriterar slemhinnan i magen. Du bör undvika att baka från vetemjöl.
Kryddor. Personer med den andra blodgruppen bör överväga kryddorna inte bara som ett krydda för att förbättra smaken av rätter. Den rätta kombinationen av kryddor fungerar som en "förstärkare" av immunsystemet. Rekommenderade kryddor: vitlök, ingefära, sojasås och senap. Undvik: peppar, gelatin, alla typer av ättika, majonnäs och ketchup.
Drycker. Börja dagen med en kopp varmt, kokt vatten med saften av en halv citron. Citronsaft hjälper till med att eliminera slembildning och främjar matsmältningen. Andra juicer, särskilt alkaliska, bör konsumeras i en mängd av 5 glas per dag. De mest rekommenderade är: aprikos, morot, körsbär, grapefrukt, plommon, ananas. Undvik apelsin och tomatjuicer.
Urtete som främjar förstärkning av ett svagt immunförsvar: kamille, hundrosa, johannesört, ingefära och grönt te. För vuxna minskar ett gott kvalitetsvin (ett glas om dagen risken för hjärt-kärlsjukdomar) och kaffe, vilket stimulerar utsöndringen av magsaft. Undvik öl, starka alkoholhaltiga drycker, svart te och alkoholfria kolsyrade drycker.
Övrigt . Det bör nämnas den positiva effekten: olivolja, som sänker kolesterol (6 matskedar per vecka). Jordnötter, som innehåller "anti-cancer" lektiner. Och även frön av solros, soja och ris.
Vitaminer och kosttillskott. Nyckelvärdet i denna grupp är: vitaminer i grupp B, C och E, kalcium, järn, zink, krom och selen. Från medicinska örter är användbara: hagtorn, echinacea, valerian och kamille.
Fysisk aktivitet. Rekommenderade övningar: yoga, tai chi, energisk promenad, stretchövningar och aerobics. Sport: golf, simning, dans. Helst bör du kombinera dessa övningar inom 30-45 minuter 3-4 gånger i veckan.
3 (B) blodgrupp.
3 blodgrupp bildades hos människor omkring 15 tusen år f.Kr. i Himalayas högland. Detta är resultatet av en mutation - kroppens anpassning till klimatförändringen från de heta savannerna i Östafrika, till de kalla, svåra förhållandena för höga berg. Dessa förändringar skulle balansera känslomässig spänning och öka kraven på immunsystemet. Innehavare av de tre blodgrupperna kännetecknas av ett starkt immunsystem, mycket snabb anpassning till förändringar i kost och miljö, ett balanserat nervsystem och en kreativ karaktär.
De är mottagliga för diabetes mellitus i tonåren, kronisk trötthetssyndrom, autoimmuna sjukdomar (t.ex. lupus erythematosus), multipel skleros och sällsynta virusinfektioner. Men dessa människor är resistenta mot civilisationssjukdomarna, som cancer och kardiovaskulära sjukdomar.
Produkter som främjar viktökning:
- Vete - sakta ner matsmältningen och metabolism, vilket orsakar ackumulation av fett, snarare än att använda det som ett energimaterial;
- Bovete, sesamfrön, jordnötter, linser - hämmar ämnesomsättningen, främjar hypoglykemi;
- Corn - minskar effektiviteten av insulin, saktar metabolism.
Produkter som bidrar till viktminskning:
- Gröna grönsaker, kött, ägg, lågmjölkprodukter, lever - Accelerera ämnesomsättningen;
- Te från lakritsrot - motverkar hypoglykemi.
En idealisk kost för personer med en blodgrupp på 3 (B):
Kött. Även om många nutritionists rekommenderar att äta mer fjäderfä, gäller dessa rekommendationer tyvärr inte för personer med blod i typ 3. Faktum är att i blodet av fåglar som ingår i muskelfibrer, många lektiner. De är mycket farliga för denna grupp människor. Ackumulering av lektiner i blodet kan öka risken för stroke eller autoimmuna sjukdomar. Mest föredragna är: lamm, vilt och kanin. Men naturligtvis bör fläsk, skinka, hjärtan, bacon och fjäderfä (kyckling, anka, gås) undvikas. De övriga köttstyckena är neutrala och de kan ätas. I kosten får 3 portioner rött kött och 3 portioner fjäderfä (helst spel) per vecka. För kvinnor - 150 g, för män - 250 g.
Fisk och skaldjur. En mycket användbar del av kosten, rekommenderas upp till 5 portioner per vecka för 250 g. Populära arter inkluderar torsk, flundra, hälleflundra, makrill, lax, sardiner, öring. Missa inte: ansjovis, krabbor, musslor, ostron, rökt lax, räkor och hummer.
Ägg och mejeriprodukter. Människor med typ 3-blod kan njuta av hela sortimentet av mejeriprodukter. På grund av det faktum att "mjölk" socker, som ingår i blodgruppen 3 antigener - D-galaktosamin, finns också i mjölk. Rekommenderade portioner: upp till 4 ägg, 4 glas yoghurt, 5 glas mjölk, 5 portioner 60 gram ost per vecka. Extremt användbar: alla vita ostar, kefir, mozzarellaost, feta och getost, yoghurt och mjölk (2%). Undvik: blå ostar (roquefort, gorgonzola, Dor blues, etc.) och glass.
Grönsaker . Det finns många grönsaker i världen som är kompatibla med 3 blodgruppen: rödbetor, alla slags kål, morötter, äggplantor, svamp, persilja, alla slags peppar. Rekommenderat antal är fem portioner råa och kokta grönsaker per dag (1 portion = 200 g). Undvik att äta: oliver, pumpa, avokado, majs, rädisa, tomater. Andra grönsaker är neutrala.
Frukt . Rekommenderas för upp till 5 portioner frukt per dag, 150 gram. Bananer, druvor, plommon, tranbär, papaya och ananas är mest föredragna. Undvik rabarber, granatäpple och kokosnöt.
Spannmål och pasta. Användbara livsmedel är produkter från mjöl, havre och ris. Även semolina och pasta är användbara. Ration - 8 portioner av 200 g per vecka.
Kryddor . Mest föredraget: cayennepeppar, curry, persilja, pepparrot, ingefära. I måtta har du råd att använda socker och njuta av choklad. Ej användbar: kryddnejlika, mandel, kanel, majsmjöl, gelatin, peppar och ketchup.
Drycker . De mest användbara dryckerna är örtte med ginger, ginseng, mint, lakrits, salvia, hallon, rosenkrans och grönt te. Det är nödvändigt att dricka juice från druvor, papaya, ananas och tranbär till tre glas om dagen. Och glöm inte heller om vatten - 1,5 liter per dag. Undvik tomatjuice, kolsyrade drycker och spritdrycker.
Övrigt . Dessutom kan deras kost inte utesluta olivolja (6 matskedar per vecka), röda bönor, spannmål och svartbröd. Men använd som lite vitt bröd, cornflakes, linser, jordnötter, jordnötssmör, pumpa, frön och solrosolja, vallmo och majs.
Vitaminer och kosttillskott. Om du äter i enlighet med dessa rekommendationer behöver personer i den tredje blodgruppen inte behöva ytterligare vitaminer. Mineral, som kräver ytterligare intag är magnesium. Om det inte finns tillräcklig koncentration av uppmärksamhet och minne, kan du ta ginseng och ginkgo.
Fysisk aktivitet:
De mest effektiva klasserna är aerobics, tennis, vandring, simning, cykling, kraftfull vandring, löpning, golf, tai chi, yoga. Det är nödvändigt att gå in för sport minst 3-4 gånger i veckan i 45-60 minuter.
4 (AB) blodgrupp.
Det sker mycket sällan. Det finns endast i 5% av befolkningen och är resultatet av sammansmältningen av 2 (A) och 3 (B) blodgrupper. Personer med blodtyp 4 kännetecknas av öppenhet, känslighet, de är utmärkta diplomater. Tyvärr är deras immunförsvar för "vänligt" för många virus och bakterier, vilket uppenbaras i frekventa infektioner. Mage-tarmkanalen är inte mindre känslig. De vanligaste sjukdomarna i denna grupp är hjärtsjukdomar, anemi och cancer.
Produkter som främjar viktökning:
- Rött kött - är svårt att smälta och ackumuleras i form av fett, på grund av vad mängden toxiner i mag-tarmkanalen ökar.
- Röda bönor, vete - stör metabolism och insulinproduktion.
- Corn - försvagar insulins verkan.
Produkter som bidrar till viktminskning:
- Tofu (bönorsk), skaldjur och gröna - accelererar ämnesomsättningen.
- Mejeriprodukter - öka produktionen av insulin.
Idealisk kost för personer med 4 (AB) blodgrupp:
Kött Otillräcklig syraproduktion i magen tillåter inte att äta kött för ofta och i för stora mängder. Den rekommenderade normen är 3 portioner av mörkt rött kött per vecka och fåglar upp till 2 portioner (1 servering för män 250 g, för kvinnor och barn 150 g). Det mest användbara är lamm, kanin och kalkon. Undvik nötkött, skinka, fläsk, kalvkött, vilt och alla röka livsmedel (öka risken för magkreft i denna grupp).
Fisk och skaldjur. Den rekommenderade kosten är fem portioner per vecka (minst 250 g vardera). Företrädesvis: tonfisk, torsk, makrill, öring, lax, sardiner och sniglar. Mindre krabbor, musslor, bläckfisk, kräftor, hälleflundra, räkor, rökt lax och sill.
Ägg och mejeriprodukter. Ett brett utbud av mejeriprodukter är tillåtet. På en vecka har du råd med 5 ägg, 4 portioner ost för 60 gram, 4 koppar yoghurt och 6 koppar mjölk. Användbara produkter inkluderar: brynza, ost, kefir, mozzarellaost, yoghurt och grädde. Undvik helmjölk, glass, parmesanost, blåost och kärnmjölk.
Grönsaker . Färska grönsaker innehåller vitaminer och spårämnen, som spelar en viktig roll vid förebyggande av hjärtsjukdomar och cancer. De bör konsumeras i kvantiteter upp till 150 g 10 portioner per dag! Särskilt föredragna är betor, broccoli, blomkål, selleri, gurka, aubergine, vitlök, persilja, tofu och sötpotatis.
Frukt . Frukt bör vara en integrerad del av kosten: upp till 5 portioner på 150 g per dag. Särskilt de som innehåller en stor mängd vitamin C (ett sätt att förebygga infektioner och cancer). Mest föredragna: körsbär, tranbär, fikon, druvor, grapefrukt, kiwi, citroner, ananas, plommon. Undvik att äta: bananer, apelsiner, kokosnötter, mango, granatäpple och rabarber.
Spannmål och pasta. Faktum är att det inte finns några speciella kontraindikationer. Personer med 4 blodgrupper har råd med 4 portioner spannmål och 4 portioner pasta per vecka (150 g torrvikt). Preference ges till alla typer av ris och mjöl - havregryn, ris och råg.
Kryddor . Rekommenderat: vitlök, curry, persilja och pepparrot. Undvik att lägga till: anis, kryddnejlika, kapers, majsmjöl, gelatin, peppar, ättika, ketchup och syltade gurkor.
Drycker . Morgonen ska börja med ett glas varmt vatten med juice av en halv citron. Under dagen rekommenderar vi 7 glas vatten, 3 glas juice från morötter, selleri, vindruvor, tranbär, körsbär, papaya. Inte mindre användbar är örtte med kamille, ingefära, ginseng, lakrits, jordgubbar och rosenkål. Grönt te och kaffe är bra. Undvik apelsinjuice, svart te, mjuka kolsyrade drycker och spritdrycker.
Övrigt . Förutom ovanstående bör du inkludera i kosten olivolja (8 matskedar per vecka), jordnötter, jordnötssmör, ärter, havregryn, bröd och sojabröd. Undvik majsflingor, röda bönor, pumpa, solrosfrön och vallmofrön.
Vitaminer och kosttillskott. Ett relativt svagt immunförsvar kräver ytterligare byte av vitamin C, zink och selen. Av örterna har extraktet av hagtorn, echinacea, kamomill och valerianrot en gynnsam effekt.
Fysisk aktivitet.
Rekommenderad sport: tai chi, yoga, golf, cykling, energetisk promenader, simning, dans, aerobics, vandring och sträckning övningar i kombination 3-4 gånger i veckan i 45 minuter.
Det är nyfiket hur mycket vi skiljer oss från varandra. Samma produkter kan vara idealiska för personer med en blodgrupp, och är inte särskilt användbara för personer med annan blodgrupp. Och allt på grund av det faktum att vissa grupper av människor har anpassat sig för att leva i olika miljöförhållanden. Men över tiden rasade alla tävlingar. Efterkommande av invånarna i Afrika, Mellanöstern och foten av Himalaya slog sig över hela världen och tog med sig egenskaperna hos deras förfädernas blod. Rapporterat är mat och blodgrupper oupplösligt länkade. Det är självklart svårt att följa kosten enligt din blodgrupp. Eftersom vissa livsmedel som inte rekommenderas innehåller de nödvändiga vitaminerna och mikroelementen. Men det finns rätter som du enkelt kan vägra och ersätta med mer användbara enligt din blodgrupp.