Hur många gånger om dagen måste du ta en tuff idé eller komma ihåg något viktigt, när en brådskande sak eller händelse redan har förlorat sin relevans. Att bekämpa denna typ av "mind games" är möjlig och nödvändig. Låt oss göra regeln oföränderlig - glöm inte, ta upp tanken i ordets ordalydelse!
Effektivt arbete i hjärnan bidrar till en bra fysisk form. Det är uppenbart att idrottare klagar mycket mindre än kontorsarbetare på grund av att konstanta övningar för bra hjärnans arbete aktiverar hjärnans blodcirkulation. Naturligtvis kräver ingen att du uppfyller olympiska standarder, men regelbunden jogging eller fysisk träning hemma 2-3 gånger i veckan hjälper dig att förbättra minnet avsevärt.
Aerob belastningar i detta fall - det bästa alternativet. Och även en vanlig promenad hjälper till att kämpa med glömska!
Var inte lat för att utföra enkla utvecklingsövningar.
Vetenskaplig forskning har visat att minnet kan utbildas av de mest ovanliga metoderna och undantagen. Här, till exempel, enkelt, men enligt forskare, en mycket effektiv övningsmetod för bra hjärnarbete: varje dag i 30 sekunder måste du samtidigt flytta eleverna från sida till sida. Det verkar som inget ovanligt, men förbättrar minnet med 10%! Hemligheten här är att stärka koordinering av hjärnhalvfrekvenserna och aktivera de zoner som är ansvariga för minnet.
Här är ett annat litet slag av detta slag: en nedräkning från 100 till 1. Använd övningar för bra hjärna att fungera mest effektivt på morgonen, i de första minuterna efter uppvaknandet.
Inte mindre användbart är enkla spel med ord. Försök lösa problemet genom att skapa ett ord för varje bokstav i alfabetet i sin tur. Komplicerande: nu bör orden förenas med ett gemensamt tema eller antalet bokstäver i dem borde vara samma. Stimulerar hjärnans övning med det maximala antalet korta ord från en lång. I samma ögonblick löser du korsord och pussel, från det enklaste till det svåraste.
Lär minne så mycket som möjligt av nytt material. Om i skolan var skrattade åt för alltför intensiv iver för kunskap, tog inte avundsjukare hänsyn till något. Namnlösa: Det faktum att i processen för banal upprepning av materialminnet förbättras kvalitativt. En annan sak är att nu, när du inte riskerar att få en "trojka" för en viktig tentamen, kan du välja rytmen för träning som bäst motsvarar livsstilen. Läkare råder att inte överbelasta hjärnan med en oändlig ström av information, jämnt fördela belastningen. Dessutom behöver inte förvärv av ny kunskap ges i långa timmar, till och med dagliga 5-10 minuters sessioner och träningsmetoder för bra hjärnarbete kommer att vara effektiva. Glöm inte de tre naturliga lagarna om memorisering: intryck, förening, upprepning. Behandla processen med koncentration, för att få ett intryck, försök att använda inte bara syn, utan också luktar med hörsel.
Vad är vårt liv? Spelet!
Bekant oss från barndomsspel som lotto och schack - också ett bra sätt att förbättra tonen och förbättra minnet. Extra tid att spela spel som kräver uppmärksamhet och koncentration. Var noga med att ansluta barnen till processen - låt de små familjemedlemmarna från barndomen bli vana vid den aktiva tänkande processen.
Rätt uppsättning produkter ökar koncentrationen och prestanda under träning för bra hjärnfunktion. Hur din hjärnfunktion påverkas av ganska specifika vitaminer: A-, C-, E-, K- och B-gruppen. Dessutom ska kroppen ha en tillräcklig mängd järn, folsyra. I detta avseende rekommenderar experter följande mat: mager rött kött, köttlever, fet fisk, rågbröd, potatis bakad i uniform, yoghurt, mjölk, havregryn, bovete, färska grönsaker och frukter, särskilt bananer och äpplen, valnötter .
Hur förbättrar minnet och effektiviteten i hjärnan?
Vad beror på gråcellscellernas arbetsförmåga? Låt oss lämna generna ensam, det här kan inte ändras. Låt oss prata om vad vi kan påverka. Faktum är att hjärnans effektivitet beror på tillhandahållandet av hjärnceller med energi och syre. Förresten, vilket organ i människokroppen förbrukar maximal mängd syre? Det är rätt, det är hjärnan.
Hur kan jag öka syreflödet i hjärnans celler? I alla organ och vävnader kommer syre med blod. Memoplant, fytomedicinskt läkemedelspreparat baserat på ett speciellt extrakt av Ginkgo Biloba, förbättrar hjärncirkulationen och ger därför optimala betingelser för syreförsörjning och respiration av celler i hjärnbarken. Memoplant normaliserar tonen i hjärnans artärer, förbättrar mikrocirkulationen, förhindrar destruktion av blodkärlens väggar genom atherosklerotiska processer. Det tyska läkemedelsföretaget Dr. Willmar Schwabe, skaparen av extraktet, växer ginkgo på sina egna plantager. Det samlade växtmaterialet genomgår en högteknologisk behandling på flera nivåer (av 300 kg ginkgoblad får endast ett fåtal hundra gram extrakt erhållas) och förpackas i tabletter.
Förutom det faktum att Memoplant normaliserar läget i hjärncirkulationen, förbättrar detta läkemedel mitokondrierorganets funktion - organeller, som utför energilaboratoriums funktion på mobilnivån, vilket ökar neurons energipotential, vilket innebär hastigheten för överföringen av nervimpulsen - den fysiologiska grunden för varje intellektuell process.
Som ett resultat av mottagandet av memo-, minnes-, tänkande-, koncentrations- och reaktionshastigheten förbättras. Med ökad intellektuell belastning har syndromet för kronisk trötthet Memoplant en återställande effekt på nervsystemet. Effektivitet och säkerhet Noteringen bekräftas av många kliniska studier och speciella test.