Diet Malysheva på mycket kort tid blev super populär. Och det är inte Malysheva, inte hennes berömmelse. Allting är enklare. Det fungerar verkligen.
Elena, i sin anda, innan du börjar ha en diet, rekommenderar alla kvinnor att anpassa sig till ett positivt humör. När allt kommer omkring behöver du inte svälta. Om du undviker stress för kroppen kommer han att lära sig mer användbara ämnen, och effektiviteten i processen i kosten själv - kommer att växa.
Efter en sådan underbar och positiv rådgivning, låt oss börja överväga den praktiska delen av Elena Kids diet hemma.
Funktioner av Malyshevoy diet
Dieten har flera funktioner. För det första bygger den på maximal uteslutning från dess dagliga kost av livsmedel som innehåller fetter. Oavsett vad, om grönsaker eller djur. Också i mat bör vara en minsta mängd salt. För det andra är det önskvärt att inte utesluta mjöl, potatis, morötter, rödbetor och sorter av sötbakning. Alkohol tas naturligtvis bort från kosten också.
I motsats till andra är Malysheva-supporter inte en skarp viktminskning, men gradvis. Hennes idéer, hon förkroppsligade sig i dietens teknik. Den är utformad i 2-3 månader, och ännu längre, på din förfrågan. Plus, en sådan lång diet kommer att vara minimal arbetsbelastning på kroppen, ett långvarigt resultat, som varar 1-2 år, den övergripande hälsan hos kroppen och välbefinnandet.
Att döma av det faktum att författaren till denna teknik föreslår att man utesluter kan du hänga på kylskåpet en påminnelse om produkter som du kan och ens behöver äta. Rätter som ger denna diet är mycket olika, så du kan laga allt du vill (naturligtvis bör sammansättningen av kokta rätter inte innehålla förbjudna livsmedel). Glöm inte att observera din dagliga kalorihastighet.
Ungefärlig meny för en diet från Malysheva
(Observera att denna teknik förutsätter en strikt överensstämmelse med dagens regim).
Frukost (7-8, beroende på ditt schema)
en portion havregryn i vatten med tillsats av bär eller valnötter, ett glas mager mjölk eller kefir.
Den andra frukosten (tre timmar senare)
riven morötter och ett äpple
Lunch (cirka klockan på eftermiddagen)
Kokad kycklingfilé och en portion gröt från oljat ris, buljong av vildrosa
Eftermiddagsmat (16.00)
gryta från stuga ost med tillsats av äpplen, torkade aprikoser eller pommes frites.
Middag (3 timmar före sänggåendet)
grönsaksallad, klädd med olivolja eller solrosolja, en kopp grönt te.
Som du kanske gissar - är Elena Malyshevas diet inte bara effektiv för att bekämpa övervikt, men också ganska näringsrik. Underskatta inte fördelarna med denna teknik, så många kvinnor har redan upplevt det.
Ett brev från en tjej som upplevde kost av E. Malysheva:
"Under andra graviditeten började jag återhämta sig snabbt. Av en graciös graciös tjej blev jag en kolobok. Lämna det som det är, jag skulle inte och omedelbart efter barnets födelse bestämde mig för att gå ner i vikt. Problemet var valet av den nödvändiga metoden att gå ner i vikt. Nästan alla dieter baserades på monogami, vilket var förbjudet under amning. Dieten fångade detta öga, började äta enligt råd från Malysheva. Det har varit ungefär sex månader, jag återvände nästan till form. Jag tror att förstärka resultatet, börja delta i gymmet. Jag kommer att hålla fast vid själva principen om näring, för jag känner mig underbar! "