Viktminskning utan att förbjuda mat: kost minus 60

På en gång gjorde Ekaterina Mirimanova en riktig känsla i dietetik. Faktum är att hon lyckats gå ner i vikt med 60 kg utan att ha råd med en nutritionist utan bara genom att utveckla sina egna näringsämnen, som nu kallas en diet på minus 60. Det är i princip svårt att ringa henne en diet. Kroppen är inte chockad av en kraftig minskning av mängden mat och dess variation. Enligt kostnaden av Mirimanova kan du absolut allt, det viktigaste är vid rätt tidpunkt och i rätt kombination.

Principerna för bantningssystemet minus 60

Författaren av kosten har utvecklat en sammanfattning av reglerna, som vi kommer att försöka analysera och distribuera för dig på objekten. Så det blir lättare att byta till ett nytt system, äta allt du älskar och gå ner i vikt samtidigt.

1. Den första måltiden. Frukost är obligatorisk. Så du kommer att vakna upp din kropp och han kommer att börja behandla kalorierna med speciell iver. På morgonen kan du äta något. Till och med stekt potatis, bacon, vitt bröd och dricka te eller kaffe med socker.

   Du kan skämma bort dig själv med choklad, men det är bättre att ge upp mjölksorter. Om du inte kan göra det direkt, köper du choklad gradvis med ett ökat innehåll av kakao. Detsamma gäller socker. Gradvis minska dosen och snart blir du van vid att dricka drycker utan socker alls.

2. Diet betyder inte en fullständig avvisning av alkohol. Ja, stark alkohol måste uteslutas, men om utan det, välj ett rött torrt vin.
3. Försök att äta middag i tid. Middag fram till 18.00 - absolut valfri regel. Om du stannar upp sent, bör middagen vara sen, men fortfarande några timmar före sänggåendet.
4. Potatis och pasta kan ätas endast vid lunchtid och endast med grönsaker eller ost. Men till frukost kan du förbereda dig en pasta i marinan eller äta potatismos med korv.
5. När det gäller användningen av vatten finns ingen specifik indikation. Du måste dricka mycket, men inte genom styrka. Din kropp kommer att berätta hur mycket vätska en dag han behöver.
6. Som sidrätter används spannmål eller ångat ris (det är bättre än vanligt).
7. Kvällen ska vara lätt. Men om du verkligen ville ha kött eller fisk, så kan de inte kompletteras med någonting.

Nedan finns tabellerna som du kan ladda ner och skriva ut för att alltid kunna kombinera produkter korrekt.

Om det är svårt för dig att kombinera produkter dagligen, använd sedan dessa tabeller för att skapa en meny samtidigt för en hel månad.

Yttrande om kosten minus 60

Det kan tyckas att denna metod att gå ner i vikt är inte helt effektiv. Men svaren på tusentals kvinnor som redan har försökt att äta enligt detta system är motsatsen.

Nina:

"Först blev jag rädd för kostens komplexitet. Jag trodde även att jag inte var redo för ett sådant aktivt tänkande om vad jag åt. Men i verkligheten var allt väldigt enkelt. Starkt och länge kunde jag inte gå ner i vikt. Jag äter nu vad jag gillar, vikten går gradvis bort och jag är nöjd med siffrorna på skalorna och innehållet i kylskåpet. "

Andrew:

"Jag vet att män sällan sitter på dieter, men jag måste. Tillfredsställer allt, särskilt närvaron av kött och sött. Den enda tiden är alkohol. Av någon anledning förvirras jag av det röda torrvinet, men med tiden kan jag bli van vid det. "

Lily:

"Först minskade jag inte. Generellt. Jag blev upprörd fruktansvärt. Men jag bestämde mig för att fortsätta, för jag märkte inte några ändringar i min meny. Och med tiden fick jag resultat, så tjejer, ha tålamod. "