Slank figur - utförandet av skönhet - drömmen om många tjejer, kvinnor. Och i kampen för harmoni lider de många svårigheter, ibland till och med på bekostnad av sin egen hälsa. Diet är ett sådant deprivation. Det finns olika typer av dieter - från en begränsad begränsning i maten, som gränsar till hunger, till balanserad, beräknad av dietistläkare.
Vad är hon - den perfekta kosten ? Den som kommer att bli resultatet, och en som kommer att göra mindre skada för din hälsa. Alla dieter kan delas upp i flera stora grupper. Tänk på dem.
Monodietter . Kärnan i denna grupp av dieter är preferensen för en eller två typer av produkter, och det är möjligt att använda nästan vilken produkt som helst. Monodiet ger snabba resultat - på kort tid kan du förlora upp till 5 kg. Men den fortsatta övergången till en vanlig diet leder till en återgång av vikt och till och med kanske tillägget av några extra kilo. På grund av dess monotoni är denna diet otillräcklig när det gäller intag av vissa vitaminer, spårämnen, aminosyror.
Dieten varierar också i det låga innehållet i en av komponenterna i näring, oftare fetter eller kolhydrater.
En diet med låg fetthalt . En av de säkraste och mest effektiva dieterna. I kosten reduceras konsumtionen av fetter till 30-40 gram per dag utan signifikant begränsning av total kalori. En sådan diet kan observeras under lång tid utan rädsla för hälsan. Trots de låga viktminskningarna (oftare upp till 3-4 kg per månad), kommer effekten av denna diet att vara långvarig och långvarig.
Med varje månad blir den så kallade Kreml-kosten i popularitet. Det kan hänföras till en grupp dieter baserad på att begränsa konsumtionen av matrika med kolhydrater. Anhängare av denna diet tror att överskottet av kolhydrater, som inte konsumeras av kroppen, är översatt till fett och fett - lagras i reserven, externt uppenbarad av överdriven kroppsvikt. Och omvänd, i avsaknad av kolhydratintag i kroppen, är den huvudsakliga energiförbrukningen beroende av fettfördelning, därför minskar kroppsvikten. Effekten av denna typ av kostnäring är betydande, men återigen tar det tid att inse det. Tillståndet för hypoglykemi (lågt blodsocker) påverkar välbefinnandet, kan även minska mental aktivitet. Det är kolhydrater som kontrollerar aptit , som verkar i mitten av hunger, så låg glukos leder till en konstant känsla av hunger.
För denna typ av diet finns strikta kontraindikationer - dessa är olika metaboliska störningar, inklusive diabetes mellitus.
En annan vanligaste grupp av dieter är kalorier med lågt kaloriinnehåll . Kanske konsumtionen av några produkter, men med hänsyn till det dagliga intaget av kalorier - för kvinnor inte högre än 1500 kcal, och för män - 2100 kcal.
Det bör också noteras den lägre delen av sådana dieter - den ska inte vara under 1000 kcal, annars kommer organismen, som känner sig hungrig, att börja arbeta i ett "ekonomiskt läge" - fettförbränningsprocessen kommer att minska och en paradoxal effekt kan uppstå, vilket intag i kroppen kommer att skjutas upp , och vägen ut ur en sådan diet blir en katastrof - du får upp till 10 kilo övervikt.
Med rätt inställning till denna typ av diet kan viktminskningen sänkas till 3-4-5 kg i 1 månad. Nackdelen är den ständiga räkningen av kalorier av mat, men nu kan du hitta några räknare som hjälper dig med detta.
Idag finns det ett stort utbud av dieter, alla popdiva anser att det är en skyldighet att "skapa" dess diet och kalla den genom namnet, dietister läkare främjar deras näringssystem. Men nästan varje diet kan göras i en av de klasser som listas av oss. Dieten kräver utmärkt hälsa, så innan det börjar kräver ett förhandssamråd med en specialistläkare, som tyvärr nästan aldrig observeras. Och det måste komma ihåg: alla dieter kräver ytterligare introduktion av vitaminer och mikroelement i kosten.
Och ändå - en isolerad diet ger inte sådana resultat som en kombination med regelbunden fysisk aktivitet och olika skönhetsprocedurer.
Var frisk och vacker!