Alla är rädda för något. Som barn är vi rädda för Babu Yaga, föräldrarnas mörker och straff. På skolan är vi ofta rädda för dåliga betyg, pojkar är rädda för tjejer och tjejer är pojkar. Då är vi rädda för undersökningar. Nästa - äktenskap eller ensamhet. Med barnens födelse är vi rädda för dem. Ännu innan de första rynkarnas utseende börjar vi vara rädda för ålderdom och parallellt med alla åldersrelaterade rädslor är vi rädda för förräderi, okunnighet, andras åsikter, åskväder, spindlar. Vi är ju rädda för döden. Och så hela mitt liv.
Låt oss försöka förstå naturen av rädsla, vilket gör vårt hjärta pund och våra ögon expanderar till stora storlekar. Och hur man gör det så att våra mardrömmar stör oss så lite som möjligt. Förresten hjälper vetenskapen om psykologi oss att förstå hur man ska övervinna din rädsla och bli lite mer självsäker.
Rädsla är en reaktion på instinktet av självbehållande. När människor var tvungna att överleva i naturen, var de tvungna att reagera direkt på faraens uppkomst. Kör eller attackera. Rädsla inspirerade dessa åtgärder. Så vi kan säga att vi fick rädslan tillsammans med generna, som en bieffekt av instinktet för självbehållande. En annan fråga: är rädsla motiverad, eller är det överdriven och är resultatet av vår rika fantasi. Oftast drabbas människor av imaginär rädsla, vilket är en otillräcklig uppfattning om situationen och leder till psykiska störningar, vilket försämrar vår livskvalitet. Till exempel är många rädda för insekter. Inom rimliga gränser är denna rädsla helt berättigad, eftersom det finns många giftiga insekter på jorden. Denna rädsla uttrycks i det faktum att vi inte bara berör dessa varelser. Men om en person som ser en fjäril i nästa rum, löper ut ur huset, då kan en sådan rädsla kallas smärtsam. Destruktiv rädsla blir om den överskrider det kritiska tröskelvärdet.
Rädsla påverkar inte bara vår medvetenhet utan också vår kropp. Alla krafter i människan mobiliseras så att han kan försvara sig, till exempel att fly från tiger. Kroppen producerar adrenalin, allt blod flyter till musklerna, huden blir blek, aktivering av nervsystemet leder till snabb hjärtslag, dilaterade elever, hämmar matsmältningssystemet etc. Alla processer som uppträder hos oss under rädsla var ursprungligen användbara, och de var uppfattade av naturen för vårt bästa. Men för närvarande har många av dem, tack vare utvecklingen, blivit irrelevanta och till och med störa livet. Sådana rädslor som rädsla för höjder, åskväder, sjukdomar började mycket mindre att excitera människor. Men i deras ställe kom ett stort paket av så kallade sociala rädslor: rädsla för undersökningar, ansvar, offentligt talande. Och när sådana rädslor når sin kritiska punkt, kan de växa inte bara i rädsla, men i sin kliniska form - en fobi. Vänta inte för tillfället när utan hjälp av en specialist inte kan klara av sig. Börja kämpa med dina rädslor så fort du känner att de stör ditt liv.
Det finns många sätt att bekämpa rädslan. Vid olika tillfällen tänkte de stora visarna om detta och sa det, nu vetenskap bekräftar denna psykologi. Först måste du ta reda på vad exakt du är rädd för. Det finns många skäl till rädsla. Det kan vara människor, situationer, livsförhållanden, naturfenomen. Ofta har rädsla inte konkreta konturer och kallas meningslöst. Det händer även att en person ersätter verklig rädsla med en enklare, vilket gör det lättare att dölja, i vilket fall man måste leta efter ett verkligt föremål för rädsla. När du har hittat ditt specifika fall, starta kampen. Och nu ska vi titta på specifika exempel på hur man besegrar din rädsla.
Metod för visualisering. Föreställ dig din rädsla, titta på den, hör allt som händer just nu, känner det. Och fråga dig själv en fråga, vad kan du göra för att göra denna rädsla försvann. Fyll i den här märkliga meditationen med tanken att rädslan blir mindre och försvinner. Du kan använda några bilder vid rendering. Till exempel kan du föreställa dig din rädsla i form av en flaska, undersöka den, känna den och bryta den i små bitar. Som Vissarion Belinsky sa: "En man är rädd bara för det han inte vet; kunskapen övervinner all rädsla. "
Metod för avvisning. Titta på din rädsla som om från utsidan. Och när rädsla börjar ta i besittning av dig, berätta för honom - "Det är inte jag!". Försök att avstå från din rädsla. Titta på honom som något som inte har något att göra med dig.
Dolda resurser. Kom ihåg de situationer där du uppnådde stor framgång, var stolta över sig själv och kände mig väldigt stark. Och försök att återvända till det tillståndet. Känner att du kan övervinna eventuella hinder, och ännu mer så mycket som föremål för din rädsla. Stora resurser är dolda i dig.
Metod för humor. Skratta åt din rädsla, fantasera. Tänk på komiska situationer där huvudpersonerna kommer att vara dig och din favorit rädsla. När allt kommer omkring, när det är humor, av rädsla för tid och uppmärksamhet kvarstår inte.
Kontraangrepp. Försök inte fly från din rädsla. När du vänder ryggen på honom blir det ännu större och mer hemskt. Tvärtom, spring för att träffa honom och du kommer att märka hur han själv kommer att skrämma dig.
Föreställ dig din rädsla i en universell dimension. Till exempel är du rädd för förräderi av en älskad, men tänk på vad det här är nonsens jämfört med den globala finanskrisen. Eller om du är rädd för möss, tänk dig vad som händer när du ser ett lejon.
Och senast, försök att fantasera mindre om framtiden. Bo här och nu. Och du kommer att se, för de flesta rädslor blir det ingen anledning.
Om du vill kan du komma fram till en metod för att bekämpa dina egna rädslor. Ingen vet dig bättre än du gör. Huvuddelen, var uppriktig, var inte rädd för att erkänna existensen av dina egna rädslor. Ta dem under kontroll. Och de blir mycket mer ofarliga än du trodde. Även psykologiens vetenskap har svaren, hur man erövrar din rädsla. Om du inte kan klara av rädsla ensam, kontakta en examen.