Skålmodell: viktstabilisering

Det bör noteras att plattformens modell är rätt kombination av fyllning av kapacitet med livsmedelsprodukter. För att göra detta finns det ett speciellt system som inte bara fyller på plattan, men hjälper också till att gå ner i vikt. Ett bra exempel på hur mycket och vilka produkter du tänker använda kommer att hjälpa till i framtiden att koncentrera sig på näring och därmed minska vikten av de mest onödiga och skadliga ämnena. Denna process är utformad för att gå ner i vikt, liksom för att bibehålla hälsan.


Modellernas historia

Forskaren-dietisten från Finland i 80-talet av förra seklet har kommit metod för experiment till utvecklingen av "modellplattorna". Det var utformat för att behärska principerna om rationell näring utan mycket ansträngning. Metoden beräknas för att säkerställa att kosten har fått ett balanserat och balanserat sätt att ta mat. För detta är det nödvändigt att välja endast "nödvändiga" livsmedelsprodukter och observera deras vikt. Det vill säga förhållandet mellan mat och mat bör inte överstiga den fastställda kursen. Dessutom kom nutritionisten till slutsatsen att den korrekta fördelningen av mat på tallriken kommer att fungera som en visuell referens. Den finländska forskarens metodik hjälper till att undvika tunga, svåra och för vissa överbelastade beräkningar. Så, om du vill gå ner i vikt, då varje dag plågar du dig själv med aritmetiska beräkningar för att bestämma tillåten mängd kalorier som används. Men plattan hjälper till att bestämma hur många kalorier, kolhydrater, fetter, proteiner och andra saker som finns i den.

Förenklat energisystem

För att få färdigheter i tekniken för viktminskning med en tallrik, bör du ta en platta som skulle nå sin diameter på 23 centimeter. Därefter dela upp det i två lika delar. Den första halvan är ansvarig för att fylla i grönsaker, vars innehåll inte innehåller stärkelse: kål, tomater, gurkor, lök, morötter, broccoli, kucchini, blomkål och liknande. Det är inte nödvändigt att laga dessa grönsaker, du kan använda några av dem i natura, det viktigaste är att observera hygien.

Om du vill göra ett sortiment, bereda sedan en grönsaksallad och njuta av smaken, gå ner i vikt. Förresten, mängden grönsaker som konsumeras har inga begränsningar, ju mer du använder dem desto bättre för din kropp. Men var vaksam när du börjar vattna grönsaksallad med majonnäs, smör och andra produkter som innehåller fett. För att bränna kalorier kan en citron (dess saft pressas ut istället för smör), en sojasås, balsamvinäger, en sås från fettfri stallost eller naturlig yoghurt. Om du bestämde dig för att använda som dressing vegetabilisk olja, är det här det lämpliga alternativet. Men äta inte mer än 2 teskedar åt gången.

Det bästa alternativet är en kombination av grönsaker och rotgrönsaker, deras mottagning ska inte vara tillräckligt, men för mycket, det är så mycket att skålens kanter inte är synliga. Detta tillvägagångssätt är motiverat av det faktum att kalorierna i sådana produkter är minst kvantiteter. Börja matintag är exakt med dem, och sedan gradvis inespechno flytta till andra delar av plattan. Grupperna ska delas in i fyra delar.

Principen för skålmodellen

Den första principen. När du börjar konsumera grönsaker spenderar du mer tid på att tugga dem. Så under tuggningen reagerar din hjärna på informationen om intag av näringsämnen i organismen. Därmed vet du redan att du är lite full och hur mycket mer behöver du mat för full tillfredsställelse. Som du vet, för att mättningssignalen ska nå hjärnan tar det 15 minuter.

Den andra principen. Forskare har visat att produkten har många cellulära substanser. De fyller din mage och leder till missbruk. Det är, varje gång du behöver samma mängd mat för att fylla magehålan. Om du fyller den med grönsaker som innehåller ett minimum av kalorier, kan du därmed bidra till viktminskning.

Andra delar av plattan är fyllda med goda och fiskrätter, samt en sidovägg. Med grönsaker minskar du automatiskt dosen av andra delar av skålen och därmed kaloriinnehållet i maten som tas. Men det finns andra fördelar, eftersom grönsaker är ansvariga för att skydda kroppen och bära ett stort antal vitaminer.

Därefter ska du dela den andra halvan i två delar så att du fyller kvarteren. Kvartalet ska fyllas med produkter som innehåller protein. Till exempel kyckling, fisk, kött, kalkon, ägg, svamp och liknande. Ett annat kvartal ges till sidrätterna. Ca 120-150 gram tilldelas för garnering. Till exempel: potatis, bovete (glas), ris, pasta, majsflingor etc. Om du vill kan du spendera allt detta på bröd, men det måste vara svart eller kornat.

Strömsläge

Dieten betyder två måltider om dagen: du kan äta lunch och middag. Men efterrätt skrivs också för en efterrätt om du inte missbrukar det. Det ska vara antingen ett glas bär eller en frukt, skummjölk eller kefir. Det är värt att notera att du kan äta på ditt eget system, du behöver inte äta klockan 6 eller 7, du kan äta när som helst på dagen, det viktigaste är att efter det att du 2 eller 2,5 vaknar. Kom ihåg att du måste flytta i 3 timmar innan du går och lägger dig.

Balanserad mat med en tallrik

En tallrik är en sorts ögonmått. Först och främst måste du visa tålamod och lite disciplin. Det här är bara första gången, och då kommer du att ha det redan etablerade läget och du behöver inte bryta dig själv på något sätt. Se till att du inte går ner i vikt samtidigt - processen är utformad för att få ett visst inflytande. Men ändå, bli inte upprörd, eftersom denna process kommer att göra dig vacker och raffinerad.