För att säkerställa en normal och hälsosam sömn för ett barn bör flera regler följas:
1. Håll dig lugn. Mardrömmen och beslaget är inte detsamma, det finns inget hemskt i mardrömmen. Som regel drömmer fruktansvärda drömmar för nästan alla barn i åldern 3-5 år.
2. Det händer att ett barn i ett sömnigt tillstånd går runt i rummet och vifter armarna. I en sådan situation måste du se till att han inte skadar sig själv. Vänta tills mardrömmen är över, och se till att barnet är säkert.
3. Berätta inte för barnet om en mardröm på morgonen. Om familjen har fler barn, ska de inte prata om vad som hände. Barnet blir upprörd om han inser att han har förlorat kontrollen över sig själv.
4. Du kan följa sömnbanan i barnet och identifiera tiden för hemska drömmar. I den här situationen är det bättre att väcka barnet en halvtimme före en eventuell hemsk sömn, därmed bryter mot sömncykeln och avbryter stadig mardrömmar.
Dessutom finns det allmänna rekommendationer:
1. Du kan öka sömnens varaktighet. Ett litet barn kan sova under dagen. Oftast förekommer mardrömmar hos barn när barnet slutar vila under dagen. Barnet, som inte har sovit i mer än 12 timmar i rad, dyker in i en djup sömn och ser oftare mardrömmar i en dröm. Äldre barn kan läggas tidigt på kvällen eller ge dem en god sömn på morgonen. Det är svårare för trötta barn att byta från en djup sömn till en enkel.
2. Om barnet inte oroar sig, stör inte honom, då är hans dröm normal. Fråga ditt barn innan du lägger dig, oroa dig inte om något. Skumma och blygda barn före sänggåendet är vanligtvis oroliga och sover inte bra. Innan du sover ska barnet uppleva positiva känslor, komma ihåg de trevliga stunderna och alla de goda saker som hände under dagen. Föräldrars uppgift är att ge barnet en känsla av säkerhet och säkerhet.
3. Överdriv inte barnets vård under mardrömmar. Om barnet inser att han vid dessa tillfällen störs och får särskild uppmärksamhet, kan han senare vakna omedvetet så att hans föräldrar kommer att lugna honom. Således blir problemet bara starkare och starkare. Vakna inte barnet, ge honom mat och dryck.
4. Om ett barn kommer springa till dig på natten och berättar en hemsk dröm, lyssna på honom noggrant. Försök att stanna hos honom ett tag, gå till hans rum, sätt på ljuset. Se till att det inte händer något hemskt.
5. Ibland kan du låta ett barn stanna kvar i ditt rum över natten, men detta borde vara ett undantag från regeln. Nästa natt måste barnet lägga sig i sängen.
6. Barnet bör ha något som utför funktionen "skyddare" från fruktansvärda drömmar och mardrömmar - en ficklampa, en mjuk leksak. Detta objekt kommer att vara ett lugnande medel mot barnet, det hjälper barnet att styra dåliga drömmar och mindre att frukta dem.
7. Att prata med barnet innan du lägger dig kommer att hjälpa honom att bli av med mycket stress, inklusive de som orsakas av filmer eller tv-program där våld uppstår. Du kan också prata med ditt barn om vad som hände under dagen.
8. Läs ditt barn en fin bok för natten, sjunga en sång, ge honom leksak. Det viktigaste är att ett barn ska sova lugnt, så proceduren för att gå till sängs ska vara trevlig och lugnande.