Luftsläckning utgör grunden för hela härdningssystemet. Om du bestämmer dig för att systematiskt temperera din kropp, är det bättre att börja med luftprocedurer, eftersom luft påverkar en person från det att den föddes. För att aktivera kroppens försvar, för att få en positiv effekt på den, måste du under hela livet använda en konstant luftpåverkan. Det rekommenderas att ta ett luftbad varje morgon, helt avklädd. Det är på morgonen att luften är mest mättad med ultraviolett solljus.
De är mycket användbara för människokroppen. Under påverkan av solljus förbättras metaboliska processer i kroppen. Solbadet ökar kroppstemperaturen, vilket resulterar i ökad separation av svett, vilket bidrar till att avlägsna skadliga element från människokroppen. Solbad badar den patogena mikrofloran och aktiverar körtlarna i systemet med inre utsöndring.
För härdning med hjälp av luft och sol någon plats där det inte skulle vara en vindskarp vind, och där solstrålar skulle kunna falla fritt skulle göra. På sommaren, i städerna, stiger temperaturen till otänkbara märken, och uppvärmda byggnader och asfalt ger stillvärme. Det är därför staden inte är det bästa stället för luft- och solförfarandena, det är bättre att göra det i naturen, utanför staden, där det finns till och med en liten damm. Ett bra ställe för härdning - havskusten, där temperaturen är mycket lägre och luftaktivitet - högre. På kusten påverkas människan inte bara av solens strålar, men också av själva luften, med en rik kemisk sammansättning. Den är mättad med marina mineralsalter och jod. Den mest gynnsamma tiden för solprocesser på stranden - från åtta på morgonen och timmarna till elva.
I hjärtat av härdning med luft och sol ligger den komplexa effekten av flera faktorer. Detta är hastigheten och riktningen för luftflöden, dess temperatur, luftfuktighet och hur intensiv är påverkan av solens strålar vid det givna ögonblicket. Det hände så att de flesta leder en stillasittande livsstil. Detta gäller för arbete och hemma. Därför är det värt att överväga separat alla faktorer som påverkar kroppen när det härdas genom luft- och solprocedurer.
Den positiva effekten av luft under härdning bidrar till att förbättra hjärtat och blodkärlens arbete, andningsorganen och öka tonen i kroppens endokrina och nervsystem. Under inverkan av låg temperatur ökar perifer blodkärl och värmeöverföringen av kroppen ökar, vilket stimulerar kroppens funktionella aktivitet, sekretoriska och andningsfunktioner. Om du spenderar lite tid utomhus, när solen skiner starkt, uppstår en känsla av livskraft, den känslomässiga bakgrunden stiger och välbefinnandet i allmänhet. Det är lämpligt att kombinera träning med utomhus träning. På sommaren kan du spela olika spel med bollen, och på vintern - du kan åka skridskor och åka skidor ...
Luft-solprocedurer under härdning är oskiljaktiga från solbad som sådant. Den uttalade termiska effekten av infraröd solstrålning bidrar till förekomsten av ytterligare värme i kroppen. Solen förbättrar blodcirkulationen i kroppen, eftersom de subkutana kapillärerna och de större kärlen påverkar under påverkan av solljus. Ultraviolett solstrålning bidrar till bildandet av vitaminer. Som ett resultat av solbad accelererar den resulterande vitamin D metabolism. Proteinmetabolism stimuleras också aktivt. Solbad bidrar till att öka kroppens motstånd mot olika förkylningar och infektionssjukdomar. De har också bakteriedödande egenskaper. Tempering av solen kan närma sig även av de mest lata: du kan ta bad och flytta och ligga på en solstol. Den enda varningen är att du kan ta solprocesser endast 30 minuter efter att ha ätit.
Förfarandena för temperering genom luft och sol tränar människans skyddande egenskaper, mobiliserar den för snabb reaktion vid ogynnsamma förhållanden. Tempering kroppen stärker andan! Hälsa på hälsan!