För det första är soja läcker. För det andra hjälper biologiskt aktiva komponenter, som är rika på den här produkten, personer med diagnos: högt blodtryck, ateroskleros, ischemi, ökat socker, fetma, artrit, allergier. Samtidigt används sojabönor för både behandling och förebyggande. Enligt näringsvärdet är soja överlägset många produkter.
Bönor och soja är liknande i smak. Därför kan soja användas som grund för den första maträtten och som en sidovägg. Jag kommer ihåg, i eleverna såg vi bara grilla som frön och åt när de var hungriga. Mycket bra, hon nådde hunger, hjärnorna började genast börja jobba. I allmänhet är recept för att laga maträtt från soja många (stew, cutlets, croissanter, etc.). Några barn från födseln ges sojamjölk, senare kockost, eftersom dessa rätter är grunden för kostnäring. Och i sojaolja finns olika mikro- och makroelement, inklusive kolin och lecitin, B- och E-vitaminer, komponenter som är nära fisklipider.
Nutritionists från olika länder har utvecklat följande soy diet, som grundar sina fördelar, dess variation i matlagning. Och om du använder soja och kefir dieter i sin tur kommer effekten inte att vara lång innan du kommer. I detta fall kommer inte bara vikten att minska, men kroppen som helhet kommer att säga "tack" för att stärka det. En vecka lång unik sojadiet innebär uteslutning från mat av vanliga diskar, och i utbyte - konsumtion av rätter från soja. Eftersom sojabönan själv är rik på fetter och kolhydrater, kommer dessa komponenter helt enkelt att vara överflödiga i din näring i en annan form. Men vegetabiliskt protein behövs i vår älskade kropp i stora mängder. Därför kommer grönsaker och frukter bara att välkomnas. Som vi ser är viktminskning, fördel för kroppen, förebyggande av olika sjukdomar garanterad.
Nu uppmärksammar jag menyn för varje dag (7 dagar totalt) av sojamaten.
Den första dagen
- Till frukost fick lite torkat bröd, helst från råg och 200 ml mjölk från soja;
- vi har lunch med goulash gjord av soja, två potatisar, vi koka dem först, ett äpple, du kan baka, men glöm inte om råa frukter;
- kvällsmat, sojakokt kött och även ett äpple.
Den andra dagen
- till frukost ingår i kosten gröt, helst bukvete, tvättas med mjölk från soja;
- till lunch en kotlett gjord av soja, två kokta morötter, en apelsin och ett äpple;
- kvällsmat med sojakokt kött, grönsaksallad, dricka 200 ml äppeljuice.
Den tredje dagen
- till frukost i vår kost risgröt och 200 ml mjölk från soja;
- till middag, stallost från soja, en gulrotsallad klädd med gräddfil och sojasås;
- till middag, ångad fisk, kan du koka, kål sallad med tillägg av bulgarsk peppar, 200 ml juice från äpplen.
Den fjärde dagen
- till frukost istället för spannmål två croutoner tvättas med 200 ml mjölk från soja;
- Vi har lunch med grönsaksoppa, betesallad, äpple;
- kvällsmat med två kokta potatis, goulash gjord av soja, biter allt med ett äpple.
Den femte dagen
- till frukost, ost eller stallost från soja, kaffe eller te, som du vill,
- Vi har lunch med sojasås, grönsaksallad, klädd med gräddfil;
- kvällsmat med grönsaksoppa, sojaost, pressad 200 ml äppeljuice.
Den sjätte dagen
- Frukosten innehåller mjölk från soja, torkat bröd;
- Vi har lunch med goulash från soja, en grönsallad, klädd med olivolja eller majs, solrosolja;
- matsaft, sallad från grönsaker, samt till lunch.
Den sjunde dagen
- Till frukost har vi kokta bönor, en grönsallad sallad, kaffe te att välja mellan;
- Vi äter lunch med sojabönor, en grönsallad, kryddat gräddfil;
- vi äter middag med kokt kött, ostmassa från soja, äta med äpple och apelsin.
För att uppnå bra resultat när du använder en sojadiet som innehåller mycket protein, lägg till övning i din dagliga kost. Du kommer att ha vackra vackra muskler, efter att ha gått ner i vikt kommer kroppen att bli tätt. Du glömmer bara vad celluliter är.
Som du kan se är denna diet bra för att den uppfyller alla nödvändiga normer för att konsumera mikrodelar som är nödvändiga för kroppen. Eftersom soja är mycket rik på dem. Det finns en känsla av mättnad och komfort.