På pumpan diet kan sitta ner dem som vill effektivt och snabbt nog att förlora de extra pund. Kursen av denna diet är 14 dagar, under denna tid är det möjligt att förlora minst 8 kg.
Användbara kvaliteter av pumpa
Förutom att du effektivt kan gå ner i vikt med pumpa och pumpediet, så ger det också bra fördelar för kroppen, vilket inte kan sägas om andra dieter. Detta beror på att pumpan är rekordet bland alla grönsaker när det gäller tillgänglighet och mängd olika näringsämnen. Till exempel, i pumpkin provitamin A mer än i en morot, fem gånger. Om det finns problem med syn, rekommenderar ögonläkare att patienterna skriver in mer pumpa och pumpajuice i kosten. Pumpa i stora mängder innehåller också vitaminer E, PP, C, vitaminer från grupp B. Pumpa innehåller kalcium, kalium, koppar, magnesium, zink och innehållet i järnpumpa bland grönsaker är mästaren. Vitamin T finns också i pumpan, och detta förbättrar smältbarheten hos tunga feta livsmedel. Och så är denna grönsak älskad av nutritionists och råder patienter som lider av övervikt.
Men det är värt att överväga att användningen av rå pumpa, särskilt med bukspottskörtel och gastrointestinala patologier kan vara farlig. I allmänhet gäller detta för de flesta andra frukter och grönsaker.
Med hjälp av en pumpa kan du gå ner i vikt till åtta kilo om 14 dagar, men effekten kommer endast att uppnås om patienten inte konsumerar socker under denna period och begränsar användningen av salt. Under dagen bör värmevärdet inte överstiga 1000-1200 kcal.
Under denna typ av diet kan du dricka mineralfritt kolsyrat vatten, osötat te, kaffe. Det är tillåtet att "lite mellanmål" skivor med rå pumpa eller frukt, men för att uppnå full effekt är det bättre att utesluta söt frukt.
Pumpediet kräver att patienten följer cyklerna, som består av fyra dagar. På den 5: e, 13: e dagen av pumpdieten bör cykeln startas igen.
Daglig frukost bör innehålla en pumpasallad med grönsaker eller frukt. Middag efter 6 pm rekommenderas inte.
Så menyn på denna typ av diet:
Den första dagen
Breakfast. Vi gör sallad från en pumpa och morötter, vi fyller bara med citronsaft.
Vi lagar pumpa gröt, tar 200 gram pumpa, skär den i kuber och simmer i ungefär en halvtimme, tillsätt 1 matsked korn (ris, hirs eller havreflak) och låt sjuda i ytterligare 30 minuter. Klar gröt kan vara lite podsolit och tillsätt en liten mängd skummjölk (detta är om du inte är van att använda endast vegetabilisk mat).
Lunch. Vi lagar mat från pumpa soppa, där vi lägger till bulgarsk peppar, morötter, zucchini och om så önskas en potatis. Soppa ska kokas över låg värme. Innan soppan är klar lägg till 1 matsked vegetabilisk olja, grönsaker, tomat och en liten mängd salt.
Vi gör en pumpa sallad med en söt äpple, båda ingredienserna gnids på rivaren, krydda med citronsaft, om det inte finns juice, då kan du använda fettfri yoghurt eller kefir.
Middag. Pumpa bör släckas lite, skärs i skivor och bakas i en förvärmd ugn till 180 o C. Pumpa sprutas med citronsaft. Delar av färdig pumpa kan smutsas med 1 tesked honung.
Den andra dagen
Breakfast. Till frukost använder vi samma sak som den första dagen, det vill säga gröt och pumpa sallad.
Lunch. Vi äter samma soppa som på den första dagen, eller vi förbereder en mager soppa med gröna och kryddor. På den andra kan du äta pumpa pannkakor (recepten beskrivs nedan) eller pumpa-frukt patties.
Middag. Vi bakar svampar med äpplen. Och 150 gram mager ost.
Den tredje dagen
Breakfast. Vi använder gröt och pumpa sallad till frukost.
Lunch. Matlagningssoppa med köttbullar.
Middag. Förbered en pumpa sallad med tillsats av ananas, båda ingredienserna skärs i kuber. Och 150 gram mager ost.
Den fjärde dagen
Breakfast. Vi har frukost gröt och pumpa sallad.
Lunch. Borsch eller grönsaksoppa, för den andra använder vi stewed peppers.
Middag. Vi lagar mat på vegetabilisk olja med en gryta pumpa, svamp, korg, morötter och lök.
Några recept med pumpa
Biffar. För pajer kan du använda färsk deg eller handla puff. Vi förbereder fyllningen - pumpa finskuren i kuber och lite peppar. Om så önskas kan du lägga till plommon, plommon, äpplen eller andra sura frukter som dessutom kan dölja smaken av pumpa.
Friterad. Pumpa skuren i 5 centimetriska skivor, strö dem med citronsaft och smula i smeten (med en liten mängd mjöl). Stek på låg värme med minst vegetabilisk olja.
Avsluta kosten
Till följd av att gå ner i vikt med en pumpa stannade länge, du behöver veta hur man kommer ut ur pumpdieten. Efter denna diet, precis som efter någon annan, äter inte omedelbart mycket mat med hög kaloriinnehåll. Utesluter inte omedelbart från dietpumpan och mager kockost.