Räktiet är en av de trevligaste, välsmakande och viktigast av allt, effektiva dieter. Om du aktivt tittar på din figur och bara älskar köttet av kräftdjur, är det värt att försöka ett matningssystem som är baserat på räkor. Köttet i dessa skaldjur är kostsamt, eftersom det har få kalorier, och bara 7-8% innehåller fetter. Räkkött tillhör en ospecificerad art, därför skiljer det sig inte bara i smakkvaliteter, men det är också användbart för hjärtat och blodkärlen.
Att gå ner i vikt på räkor är särskilt användbart för personer som är oroliga av problem med naglar och hår. De kommer att sättas i ordning mikronäringsämnen, som är rika på räkor kött. De viktigaste av dem är svavel och kisel. Dessutom är den rik på vitamin B, vilket är nödvändigt för att upprätthålla ett gott hudtillstånd.
Men man bör inte hålla sig till detta system av näring vid kroniska och allergiska sjukdomar - rinit, neurodermatit, bronkial astma, allergisk konjunktivit. Dessutom är räkdieterna kontraindicerade för personer med leversjukdomar, till exempel dyskinesi av gallkanaler. Du bör ägna särskild uppmärksamhet åt sjukdomen i sköldkörteln, så du behöver konsultera en endokrinolog.
Under hela kosten bör räkor vara din basprodukt i minst tre dagar och högst två veckor. Du måste själv bestämma hur många kilo du vill förlora. Om du håller fast vid en räkningsprodukter kan du förlora tre till fem kilo i veckan.
Hur användbart är räkor?
De är rika på protein, mikro- och makroelement, fleromättade fettsyror, vitamin C, A, E, D och B12.
Den negativa egenskapen hos räkorna är högt kolesterol. Men många anser denna produkt som en delikatess, och det konsumeras inte varje dag, därför märker vår kropp vanligtvis inte något negativt inflytande. Även om du konsumerar räkor i två veckor i rad, kommer det inte att ha någon signifikant effekt på ämnesomsättningen.
Faktum är att räkenskapens farliga natur - att absorbera en mängd olika giftiga ämnen, vilket inkluderar giftigt avfallsproduktion. Därför, om du är för lång för att äta räkor, kan din hälsa vara försvagad, din kropp kommer att drabbas av en hel del vanliga dietter.
Tre dagar äppel-räkor diet
Det här är en trevlig och välsmakande diet, under vilken du kan äta äpplen och räkor i vilket belopp som helst. Räkorna bör dock kokas i lite saltat vatten. Du kan dricka kaffe, svagt te, vanligt vatten, mineralvatten och till och med torrt vin. Tack vare ett sådant näringssystem kan du förlora två eller tre kilo.
Det är ganska möjligt att göra en sådan diet varje månad som en fast dag. Men det är värt att komma ihåg att det inte kommer att bli någon bra effekt om du på andra dagar absorberar allt på din väg och försummar de fysiska belastningarna.
Tre veckors räkningsdiet
Ett sådant system av viktminskning är användbart och lättbärbart. Dess varaktighet är endast 21 dagar. För en relativt kort tidsperiod kan du förlora minst nio pund.
För att förstå på en sådan diet, överväga först de livsmedel som rekommenderas för att äta under den. För det första bör du fokusera på den viktigaste produkten av diet - räkor. Du bör använda dem varje dag inte mindre än 250 gram. De mest acceptabla metoderna för matlagning ångar och kokar i en vattenkanna. Ibland kan du steka, men bara som ett undantag är det ganska möjligt att avstå från detta.
Förutom räkor kött bör du äta mycket grönsaker, citrusfrukter och frukter (varav endast kiwi, citroner, äpplen och skogsfrukter), olivolja och gröna. Frukt och grönsaker måste ätas i rå och rå sås. Varje dag måste du äta minst ett kilo grönsaker. Som grönt är att föredra för dill, persilja, selleri, lök och vitlök. Gröna kan ätas i obegränsade mängder.
Från drycker är det nödvändigt att dricka grönsaker och frukt (granatäpple, grapefrukt, ananas, äppeljuice) i stor mängd. Det är förbjudet att dricka butiker eftersom de innehåller mycket socker. Dessutom kan du under hela dagen dricka normalt vatten utan gas. Endast i sällsynta fall får man dricka lite kefir eller mjölk (högst ett glas om dagen). All den vätska som fylls av dig för dagen, ska vara två liter.
Försök genom hela kosten för att äta räkor tillsammans med citrus. Detta kan förklaras av det faktum att i räkor, många användbara ämnen, men mycket bättre och mer framgångsrikt, kommer de att absorberas av organismen i kombination med vitamin C. Alla vet att dessa vitaminer är mest rika på citrusfrukter. Du kan räka räkor kött ur citronräka eller äta räkor och dricka det med vatten med tillsats av citronsaft.
Naturligtvis har nästan alla dieters sina begränsningar, och räkningsdiet är också bland dem. När du observerar denna diet, kom ihåg att det är nödvändigt att skydda dig från att äta kött, godis, fisk, bönor, potatis, korv och mjölprodukter. Det finns förbjudna drycker, som inkluderar alkohol. Ta dessutom hand om att i din mage inte faller saltisachar. Kryddor kan endast användas i små mängder.
Räkdieten är värd att du inte kommer att känna den upprörande hungeren, och allt detta beror på den stora kvantiteten grönsaker. Under hela kosten kommer du att använda en mängd olika matvaror med vilken du kan laga många rätter (både första och andra). Dessutom kommer inte sallader och snacks att släppas ut.
Näringen av räkor påverkar din kropp perfekt, eftersom det stärker minnet och minskar trycket, och syrorna som finns i dem påverkar skönheten i huden.
När du går till affären med shrines, stoppa ditt val på kopior i skalet. Naturligtvis kommer de att rengöras efteråt, men tro mig, fördelarna med sådana produkter är mycket större. Det finns många typer av räkor, så du kan välja de som du gillar mest, från det minsta till det kungliga.
Specifika, uttryckta brister i denna diet är inte, eftersom kosten innehåller produkter från olika livsmedelsgrupper. Dosens längd kan inte hänföras till dess minus eftersom du kan när som helst stoppa kosten eller observera den inte i tre veckor, men två eller en, om du redan har nått det önskade resultatet.
Håll dig till räkor dietmozhno olika människor i olika åldersgrupper, den största önskan är en viktminskning. Men det är värt att notera att om du redan är en ålder, måste du konsumera så mycket räkor som möjligt varje dag.
Meny med räkor diet
Det är dags att läsa menyn på kosten. Det kommer att vara detsamma under hela viktnedgångssystemet. Till frukost borde du äta ett par äpplen och en sallad med räkor, klädd med olivolja och citronsaft. Glöm inte att dricka vatten. Till lunch, använd vegetabilisk soppa, räkor, grillad med tomater och ett glas färskpressad juice. Till middag, äta en handfull några färska bär och stekanefir.
Tidigare observerades förbjudna produkter medan man observerade räksdieten, men följande bör noteras. Om du åt minst ett litet godis eller en bit bulle kan du säkert börja din diet från början! Annars kommer du inte att uppnå önskat resultat.
Korv och kött kan inte användas, men om du är en av dem som är tunga på dieter, kan du äta en liten bit kött med en hastighet av 150 gram varannan tre dagar, men inte mer.