Autumn? Blues? Notera en mild vitaminrik antidepressiva meny. Bara svälta inte dig själv, eller du kommer bara av hjulet.
Den viktigaste punkten i din höstdiet är färska grönsaker och frukter som är rika på vitamin C. Det är mer framgångsrikt än andra vitaminer som klarar stressbelastningen. Vitamin C är rikligt i citrus, grönsaker, broccoli, bröstspiror, paprika, tomater, äpplen, aprikoser, persikor, melon, svart vinbär, vild jordgubbe, persimmon, havtorn, bergaska. Försök att äta 300-400g per dag av dessa naturliga botemedel mot blues. Men kom ihåg att värmebehandling, biokemisk bearbetning och felaktigt förvaring leder till förstörelsen av det mesta av vitamin C.
Att spara ett värdefullt element kommer att hjälpa modern teknik. Tack vare nyheten i modern teknik lagras produkterna två och en halv gånger mer än i ett konventionellt kylskåp.
Banan har inte bara en trevlig smak och en fantasifull form, det viktigaste är att det innehåller en hel del alkaloid harman, vilket orsakar eufori. Banankayf hjälper också till att klara av kronisk trötthet. Bara vi pratar om färsk frukt, utan fläckar på huden.
Kakao bönor - ett förråd av fenyletylamin, ett ämne som främjar aktiv produktion av endorfiner i din kropp - hormoner av lycka. Också i choklad är mycket magnesium, vilket gör nerverna järn. Glöm inte att mjölkchoklad blir tjock, och från bitter svart - nej.
Fyll på kylskåpet med hård ost. Han lyfter andan till följd av de mineraler och aminosyror som finns i det - tyramin, triktamin, fenyletylamin. I grannskapet med stenbrottet planterades lax. Denna fisk är den "gyllene venen" av vitamin D, som vi saknar i muliga dagar. Och meditera, skrapa solrosfrön. De är rika på fiber och folsyra, vilket stärker nervsystemet.
Huvudreglerna för riktig näring: Ät mycket vitaminer, le det oftare och visa positiva känslor. När allt kommer omkring älskar vår kropp när vi inte oroar oss för någonting.
Att se bra ut och må bra, du borde äta rätt. Med denna gemensamma sanning kan du inte argumentera, som med det faktum att det är nödvändigt att glömma snabbmat en gång för alla. Och det är inte en hemlighet att vi ofta rättfärdigar vår missbruk av ohälsosam ätning med livets affärsrytm när det inte finns tillräckligt med tid att köpa och dagliga vakuum på kökspisen.
Tyvärr "äter på språng" förstörs metaboliska processer i kroppen - alltså övervikt och hög risk för allvarlig sjukdom. Dessutom påverkar bristen på mineraler och vitaminer, obalanserad näring, tänder, hår, naglar och hud. Så den kända konsistensen kan lätt omskrivas: berätta vad du äter idag, och jag ska berätta hur du ser ut imorgon. En sådan vana kan leda till morbid fetma. Hur man undviker fällan av undernäring, som många tjejer hamnar i? Kom ihåg de två viktigaste tecknen på hälsosam mat:
- användbarhet. Det bör ha den nödvändiga mängd användbara och vitala substanser för kroppen - proteiner, fetter och kolhydrater.
- Säkerhet - de mindre notoriska stabilisatorer, konserveringsmedel, färgämnen, olika slags tillsatser innehåller produkter, så de är mer lämpliga för mat.
Ur denna synvinkel kan rätt mat endast vara matlagad hemma. Dessutom är det att föredra om det är framställt från inhemska produkter. Varför? Eftersom vårt matsmältningssystem är genetiskt anpassat till effektiv bearbetning av produkter som odlas i klimatzonen där vi bor.