Substans-energisk: aminosyra tryptofan
Uppdraget är möjligt: det deltar i produktionen av serotonin, lyckonhormonet. Det lugnar nervsystemet, ökar koncentrationen och tonar hela kroppen. Dessutom! Bananer är ledare i kaliumreserver. Brist på detta mikroelement orsakar muskelsvaghet och funktionsfel i det kardiovaskulära systemet. Användning: högst två per dag, eftersom energivärdet för ett genomsnittligt foster är 120 kcal.
Substans-energisk: magnesium
Uppdraget är möjligt: skyddar mot trötthet, utvecklar uthållighet och stressmotstånd. Dessutom! Förutom torkade aprikoser är andra torkade frukter också användbara. Sålunda normaliserar ballastämnen i pommes frites ämnesomsättningen, och bor i en kostym påverkar förmånligt sköldkörteln. Till skillnad från färsk frukt, som snabbt förlorar sina värdefulla egenskaper, kan torkad frukt bevara vitaminer och spårämnen under lång tid. Förbrukning: högst 100 g per dag. "Det är ingen hemlighet att ju mer vi jobbar desto starkare vill vi äta. Därför är det viktigt att övervaka både kvaliteten och kvantiteten av konsumerade livsmedel under en upptagen dag. Regelbunden mellanmål bidrar till att alla ämnen som är nödvändiga för livet, i tid går in i blodet och ökar kroppens uthållighet. Men förutom kaffepauser glöm inte att äta frukost, lunch och middag. Att byta snacks med fullmatiga måltider kan skapa en dålig vana att döda på språng. "
Energiförbrukande ämnen: fenyletylamin och flavonoider
Uppdraget är möjligt: aktivera nervcellernas arbete, stimulera blodflödet till hjärnan och därmed hjälpa sitt arbete. Dessutom! Den mest användbara choklad är bitter med ett innehåll av kakaobönor på minst 60%. En sådan efterrätt är ett bra stöd för hjärtat och ett idealiskt antidepressivmedel för PMS. Förbrukning: högst 50 g per dag.
Substans-energisk: glukos
Uppdraget är möjligt: det mobiliserar kroppens inre reserver och ger en energiutbrott i två timmar. Dessutom! Alas, förutom nötter och frön, som i sig redan är höga kalorier, ingår alltför mycket socker i müsli. Användning: högst två barer per dag.
Energi ämnen: järn och zink
Uppdraget är möjligt: stärka immunitet, minska mental utmattning och förhindra utseende av irritabilitet. Dessutom! Pumpa frön innehåller många essentiella fettsyror, E-vitamin och fiber - alla dessa ingredienser bidrar till korrekt matsmältning och förbättrar tarmmikrofloran. Förbrukning: högst 100 g per dag.
Energiförbrukande ämnen: kalcium- och mjölksyramikroorganismer
Uppdraget kan uppnås: påskynda tankeprocessen, öka fysisk och mental effektivitet. Dessutom! Proteininnehållet i stugaost överträffar alla andra mejeriprodukter och absorberas nästan helt av kroppen. Dessutom stärker kalcium benen och hjärtmuskeln. Förbrukning: 200 g per dag.
Substans-energisk: jod
Uppdraget är uppnåbart: normaliserar nervsystemet, aktiverar hjärncellerna och lindrar trötthet. Dessutom! Havskal är rik på en mängd användbara ämnen, nämligen salter av kalium, natrium, fosfor, magnesium, järn, vitaminer A, C och Grupp B. En annan av dess fördelar är lågt kaloriinnehåll: 100 g endast 10 kcal. Förbrukning: 200-300 g per dag.
Substans-energisk: Betakaroten
Uppdraget är uppnåbart: det förbättrar synen, stärker minnet och stimulerar blodcirkulationen i hjärnan. Dessutom! Betakaroten är en erkänd förespråkare för hjärt-kärlsjukdom och för tidig åldrande. Använd: en eller två grönsaker per dag. Alla dessa produkter tillåter dig att behålla hög prestanda även vid ogynnsamma miljöförhållanden. Rabattera inte kolhydraterna - de viktigaste energikällorna för kroppen. Men jag rekommenderar att de föredrar sina komplexa derivat, till exempel hela korn av spannmål eller bröd. Du kan ladda från frukter och bär. De innehåller organiska syror, särskilt bärnstenssyra, som aktiverar energimetabolism i vävnader, har en immunmodulerande effekt och ökar motståndskraften mot stress. Rollen av naturliga stimulanser av fysisk och mental aktivitet spelas också av vissa örter som ingår i örtdrycker. Dessa inkluderar roten till ginseng, kinesisk magnolia vin och radiola rosea.
Substans-energisk: C-vitamin
Uppdraget är uppnåeligt: det tonar upp, stärker immunitet och uppmärksamhetskoncentration. Dessutom! Askorbinsyra och pektiner, som är överflödiga i apelsiner, återspeglar bakteriernas attack och hjälper till att förebygga förkylningar och bidrar även till att avlägsna skadliga kolesterol, toxiner och toxiner från kroppen. Använd: En eller två foster om dagen
Energi ämnen: tannin och koffein
Uppdraget är uppnåeligt: energi och stämma på ett positivt sätt. Dessutom! Antioxidanter i grönt te - ett utmärkt verktyg för att förebygga cancer. De reglerar också aktiviteten i mag-tarmkanalen och minskar aptit. Användning: högst tre koppar om dagen.