Har du äntligen bestämt dig för att gå in för sport? Men efter en stund försvinner din energiladdning. Och då uppstår frågan hur kan du tvinga dig att spela sport och hålla rätt humör? Det finns flera tips som hjälper till i det här fallet. Först och främst, för att träna regelbundet, rekommenderas att skapa en personlig träningsplan som passar din kropp personligen.
I dagens läge bör tilldelas tid för träning
Dagen ska planeras så att träningstiderna äger rum på speciella timmar. I det här fallet tror du inte att träning kan pressas in i "återstående tid", som nästan aldrig återstår. Att välja träningstimmarna bör styras av deras förmåga. Varje person har den bästa tiden för träning olika, vissa gillar att gå in för sport på morgonen, någon föredrar att träna på kvällen, och någon lyckas träna vid lunchtid. Oavsett vilken tid du väljer måste du följa en viss träningsplan - träning bör ske samtidigt och minst två gånger i veckan. Om det finns ett tydligt schema för träning, ökar effektiviteten.
Hitta ett företag
Du har inte tillräckligt med viljestyrka, bjud in en flickvän eller vän att gå in för sport. Gemensamma övningar ökar ansvaret, för att få andra, och ännu mer för att avbryta träning, sannolikt inte vill. Som det noterades väljer den kvinnliga hälften av befolkningen oftast gruppaktiviteter, så att säga, att kombinera användbar med trevlig. Användbar - sport, trevlig - kommunikation. Men här är det viktigaste att komma ihåg är att ditt mål inte är att kommunicera med vänner på simulatorerna, utan träning.
Välj den sport du vill ha
Rådet självklart trivialt, men agerande. Om du väljer en sport som du gillar, ökar träningens effektivitet i dubbel. Om du inte vet vilken sport du vill sluta, men samtidigt som du vill titta på tv, behöver du en kompakt träningscykel. Då kan du titta på TV, sitta inte på soffan, utan på en träningscykel. Det är användbart och trevligt.
Väg inte dig själv varje dag
Sluta väga dig själv varje dag, eftersom vikten inte minskar efter varje session. Du kan naturligtvis övervaka framsteg, men bara en gång i veckan. Dagliga svängningar i vikt hos en av parterna kan inte bara svalna din sportliga glädje, utan också göra dig besviken.
Träning börjar med små
Det borde inte vara i början att träna för länge, inget annat än muskelsmärta och ihållande motvilja att fortsätta träna, kommer du inte att få. Indikatorer bör ökas gradvis, så måttlig din ardor. Kom ihåg om vila, du bör koppla av efter träning.
Aldrig vara lika med andra
Du behöver inte jämföra dig med andra människor, för att eventuellt tvivel kan göra dig besviken, vilket leder till att du slutar spela sport innan du inser att resultatet fortfarande finns. Kom ihåg att alla har olika möjligheter och den ursprungliga fysiska förberedelsen, det är därför det inte går att prata om jämförelse.
Träna ut missade träningspass
Alla människor av någon anledning saknar träning. Om det händer bör du arbeta ut det vid en annan tidpunkt. Pass ska inte bli ett system, även om du inte har tid att skifta schemat för träning är inte önskvärt, särskilt om det inte finns någon bra anledning till det. Du måste självklart och tydligt gå till det avsedda målet.
Vanan ges oss från ovan
Tänk inte på om det är värt att gå en promenad i morse eller inte, gå till gymmet på kvällen eller inte. För att undvika sådana frågor bör du försöka träna en del av din dagliga rutin.
Ett korrekt uppsatt mål är redan hälften av framgången
Genom att ställa in ett mål vill du uppnå vissa resultat. Vilka För att förbättra hela silhuetten i figuren, för att stärka benens och / eller pressens muskler, för att rätta ställningen? Från det uppsatta målet beror på en träningsplan som syftar till att uppnå detta mål. Den personliga tränaren hjälper till att göra planen korrekt.