Vad du behöver veta när du går till poolen

Vinter kopplar alltid av. Jag vill huddla i mink från filten och ligga i den i kattens ställning fram till våren. Men vi är emot att bli till soffan! Den mest organiska belastningen på kroppen, som du vet, är att simma. Om du inte går till stranden av det varma havet på vintern, gå sedan till poolen!


Varje resa till poolen börjar med en rutinmässig men obligatorisk förberedande fas. För det första måste du få ett certifikat från terapeuten att du är frisk och kan besöka vattenanläggningen för att låta dig komma in i poolen. Utan ett sådant papper kommer ingen självhäftande pool på vägen att släppa ut dig. Och i de där certifikatet inte kräver, är det bättre att inte mosa alls (trots allt är det inte känt vem och med vilka sår som simmade där framför dig).

För att du ska få ett certifikat måste du kontakta distriktskliniken, sjukhuset eller på sjukhuset vid poolen (om det finns några). Läkaren ska göra en undersökning, ta reda på om du har smittsamma sjukdomar eller svampsjukdomar och om du har några inflammatoriska processer. Detta kontrolleras för att bevara inte bara hälsan för andra besökare, utan också din egen. Och vad om du inte får interagera med klorerat vatten? Klor är trots allt inte lika ofarligt som det kan tyckas. Detta kemiska element är ganska giftigt och har en ökad allergenicitet. Och som ni vet desinficeras de flesta av simbassängerna i vårt land med användning av klor. Så gå till doktorn och om du är i god hälsa kommer han att ge dig ett intyg, som i regel är giltigt i sex månader.

Swim Shop
Huvudkriteriet vid val av baddräkt är extremt enkelt - ju starkare baddräkten är för kroppen, desto bättre. Det ligger vid havet till representanter för den starka hälften av mänskligheten du kan gå i de stora "familjen" badbyxorna, och tjejerna nitar sina blickar till sina ruchechekas och böjer på en baddräkt. I poolen är ju färre onödiga "klockor och visselpipor", desto bättre. Överskott av tyg ökar vattnets motstånd och det blir tyngre att simma. För män är de perfekta baddammarna boxare (korta badbyxor) eller slipsar (enkel smältning med en minimal mängd tyg). Kvinnor ska välja baddräkter. För bättre passform bör minst 10% av Lycra vara närvarande i materialets sammansättning som baddräkter och baddräkter.

Ett måste för simbassängen är närvaron av en speciell badmössa. Huvudregeln vid val av den är bekvämlighet. Det ska inte krossa huvudet, bör inte lägga påtryck på dig, så att du inte tänker på när det kommer att sluta, istället för att säkert njuta av att simma. Mössor är gjorda av tyg, silikon, polyester eller från flera material samtidigt. Kepsarna är också uppdelade enligt de olika typerna av segling. Vissa är utformade för en avslappnad och orörd stil, andra är för idrottsmän (lämpar sig för dem som gillar snabb simning). Det viktigaste är att du känner dig bekväm i den.

Glöm inte att ta på tofflor eller gummiband i poolen. De behövs inte bara för att glida på vått kakel, men också för att inte hämta någon svamp sjukdom.

Det är värt att ta hand om glasögonen för simning. De kommer helt enkelt vara oföränderliga för dem som föredrar intensiv träning, som när sportstilar ofta är i vattnet, och i glasögon är det mycket lättare att navigera. Självklart kan du simma utan dem, men var inte rädd för dig själv i spegeln i omklädningsrummet, där du kommer med rött, som en vampyr, ögon. Erfarenheten föreslår att det bästa valet för poolen kommer att vara glasögonen. Sådana masker kan köpas på sportvaruaffären. De klämmer inte näsbroen, är nästan snäva och ger utmärkt synlighet. Bara förväxla inte maskmasken med undervattensmasken: i det första fallet är masken ljus och elegant, i det andra fallet är den stor, tung och kan vara med ett rör.

Näsklämma är ett tillbehör som hjälper till att hindra vatten från att komma in i näsan och för att hålla den redan uppsamlade luften i lungorna. Vanligtvis används den för undervattens- eller synkroniserad simning. Men det kan vara användbart för "fridfulla" invånare om du gillar att göra en somersault för elegant avstängning från sidan, och dyka och vända från baksidan till mage och tillbaka under simmen. De som föredrar att simmas säkert från sidan till sidan, och sedan slappna av i jacuzzin, är klämman för näsan inte användbar.

Snickare för poolen
Försiktighet bör vidtas för att säkerställa att det finns verktyg för hand som skulle negera de negativa effekterna på blekans hår och hud. Under duschen måste du stå minst två gånger. Första gången innan du går till poolen. Det är nödvändigt att tvätta av damm och svett. Och andra gången efter att simningstiden har blivit av med blekmedlet har huden ännu inte uppfunnits, och de flesta av våra pooler rengörs fortfarande med klor. Och för huden, som du vet, är den långt ifrån användbar. Ta därför några verktyg med dig, för att hjälpa din hud att slåss mot den aggressiva yttre påverkan av vatten.

Sätt i din kosmetiska väska en duschgel som är avsedd för känslig hud, eftersom kontakt med klorerat vatten uppfattas av huden mycket palpably och det kommer att vara mycket behov av vård.

Du kan återställa håret med en näringsmask som ska appliceras på håret efter att du har tvättat det med schampo. Dagens kosmetiska hårmaskar är ganska enkla att använda: Applicera produkten på håret, sprid hela längden, vänta 8-10 minuter och torka av.

När du går till duschen efter poolen, var noga med att applicera huden på näringsämnet. Det kan vara en lotion för kroppen och en kräm. Välj en kräm med en mer oljig och tät struktur, speciellt om din hud är benägen för torrhet och skalning. Klor i vatten ändrar hudens pH, så maten kommer inte att skada det, och huden kommer bara att säga "tack".

För att inte bära för många rör och burkar, kan händer och klackar efter poolen smörjas med kroppslotion. Det är värt att ta hand om ditt ansikte. Torka först med en bomullspanna och tonic och applicera sedan grädden.

Många kommer att bestämma att alla dessa manipuleringar är för svåra, och att det räcker med att applicera vattentät smink hemma och du kan säkert gå till poolen. Det är dock värt att komma ihåg att alla vattentäta produkter är gjorda på grundval av ämnen som torkar ansiktet i ansiktet. Plus lägg till denna cocktail av blekmedel från vattnet. Mocka inte din hud, tvätta av all smink innan du går nerför banan och gör alla ovanstående manipuleringar efter. Det tar inte lång tid!

Totalvärme
Tja, om du har en bastu i poolen, där du går, och du har inte medicinska kontraindikationer att besöka den. Efter det svala vattnet i poolen har effekten av varm bastu luft en positiv effekt på hela kroppen, öppnar porerna och kanalerna och därigenom renar huden.

Efter att ha besökt bastun kan du gnugga huden med peelingmedel och applicera närande masker.

Alla vet att bastun är bra för viktminskning. För att förbättra effekten, lägg upp med ett anti-celluliterblock som absorberas perfekt efter att ha besökt bastun och får maximal fuktgivande effekt.

Gå ner i vikt i poolen
Huvudreglerna för adekvat och effektiv simning är laddningsdosering och övningens tekniska prestanda. En indikation på att du har överbelastat kroppen under resan är fruktansvärd utmattning, som pölar upp på utgången från poolen. För att förhindra detta, börja med en 30-minuters träningspass. Och först efter 2-3 veckor går du till 45 minuters sessioner. Lägg inte ut de första minuterna av nedsänkning i vattnet. Till att börja med, som med någon träning, behöver du en uppvärmning. I poolen kan det vara en avslappnad bröstkorg eller squats eller lätta sträckningsövningar under vattnet. Efter aktiva simmare behövs igen en gradvis minskning av hastighet och intensitet.

När det gäller simningstekniken är det mycket viktigare än rörelsens hastighet. För att behärska tekniken av mässing kan du ta bara 2-3 lektioner med en instruktör. Han kommer att visa dig hur du rör dina armar och ben, hur du håller ryggen och huvudet över vattnet.

De bästa övningarna för att gå ner i vikt:
Mässing är en universell simningsteknik som stärker alla muskler, ger dem tonen och provar fettförbränning.

Simning på baksidan - perfekt för dem som vill ta bort överflödigt fett från buken och skinkorna.

Running undervattens är en universell träning för snabb viktminskning. För att göra detta måste du hitta ett avskilt hörn i poolen med grunt vatten och springa för ditt eget nöje och uppleva vattenets aktiva motståndskraft.