På kvällen verkar mat vara ännu mer utsökt än under dagen. Vad är anledningen? Det är så svårt för oss att hålla oss själva och inte äta något gott. Hur tillfredsställer din hunger före sängen? När allt är ibland är du redan i sängen och känner att du är redo att äta en elefant. Du frågar, är det möjligt att i detta fall ha något att äta?
Du kan inte svälta dig själv. När allt kommer gott kommer det inte att komma. Varför inte äta vid sänggåendet? Det enkla faktumet är att på natten saktar alla processer i kroppen, inklusive matsmältningen. Därför debuteras mat som faller in i magen på natten i fettvävnad. Alla oavbrutna produkter kommer att ruttna. Allt detta leder i framtiden till bildandet av toxiner som absorberas i blodet.
Så bli inte förvånad när vi upptäcker att vårt hår är matt, immuniteten är svag och ansiktshuden har blivit ohälsosam i utseende. Ja, det är möjligt att ta reda på att det finns övervikt, vilket är svårt att bli av med.
Att ordna en hungerstrejk på kvällen är inte värt det. När allt kommer omkring kan du inte äta från middag. Magen kommer inte att överleva den. Sådana avbrott kan påverka kroppen negativt. En hungerstrejk kan leda till sömnlöshet och vid 3:00 på morgonen kan du vakna med en brutal aptit. Därför kosta en lättmiddag i tre timmar före sänggåendet. Det kan vara ost med en cracker eller en sallad. Välj mat med ett negativt kalorivärde. Så idag kommer vi att överväga vad du kan äta, och vad du inte kan innan du lägger dig!
Vad kan du inte äta innan du lägger dig?
Innan du lägger dig, kan du äta lite mat, men det finns en lista över förbjuden mat som kan skada din kropp.
koffein
Innan du lägger dig, undvik mat som innehåller koffein. Han kommer inte att låta dig sova länge. Kaffe eller te ska inte druckas minst 1,5 timmar före sänggåendet. Dessa drycker innehåller en stor mängd koffein, till och med grönt te.
Ät inte choklad på kvällen, även svart. Naturligtvis vet alla att det är användbart och till och med tack vare det kan du gå ner i vikt, men utesluta det på kvällen från din kost. Det uppfriskar och exciterar nervsystemet.
I allmänhet är det nödvändigt att utesluta användning av sött på kvällen. Du kan njuta av läckra under första halvan av dagen.
Fet mat
Eliminera på kvällsrätterna som är höga i fett. Ät inte pizza, pommes frites, fet kött. Allt som innehåller mycket fett är inte värt att äta. Detta kommer inte att låta dig somna, och maten kommer dåligt att smälta. Håll dig borta från feta sorters ost och smör.
Söta flingor
Många tycker om att äta flingor med socker på kvällen. Söt linfrön på natten är en mycket dålig idé. Helt enkelt kommer kroppen inte att ha tid att bränna alla kalorier. Denna maträtt kan ätas på morgonen. Att ge kroppen tillräckligt med energi. På kvällen är denna typ av mat inte lämplig.
ostrenkoe
Kryddig mat sent på kvällen påverkar din sömn. På grund av sådana tilltugg kan du ha sömnlöshet. Skarpa mellanmål klassificeras som förbjuden mat på kvällen. På grund av sådan mat kan du uppleva obehag i magen, uppblåsthet, halsbränna.
Rött kött
Har du en sen middag? Det är värt att begränsa dig själv. Även om uvas brutal aptit, försök sedan kontrollera dig själv. Kom ihåg att det inte rekommenderas att äta rött kött innan du lägger dig. Organismen kommer att ges lite tid att smälta mat. Rött kött innehåller trots allt ett stort antal proteiner och fetter, och därför borde det inte ätas på kvällen.
puls
Vi vet alla att bönor är väldigt friska. In dem mycket fiber, vilket hjälper vår matsmältning. Men på grund av denna fiber, baljväxterna och bör inte ätas på natten. De kan skapa obehag i kroppen, och det kan leda till att det uppstår en magekväll.
Vad kan du äta före sänggåendet?
Vi har redan funderat på vad det är värt att hålla bort från på kvällarna. Men vad kan du äta innan du går och lägger dig, inte känner dig hungrig, sover bra och trivs bra?
äpple
Huvudfrukten bland "mellanmål" är äpplet. Den kan användas dagligen vid sänggåendet. Vissa nutritionists rekommenderar att göra detta för viktminskning. Apple med torkade aprikoser normaliserar magtarmens arbete.
Citrusfrukter
Apelsiner och mandariner innehåller bara 40 kalorier. Därför kan de hänföras till kalorifoetter, så att de kan ätas före sängen. De är rika på vitaminer, särskilt C-vitamin, och han svarar i sin tur för matsmältningen. Så en mandarin före sängen kommer inte att vara skadlig.
selleri
I en rot av växten finns bara 10 kalorier. Du kan göra sallad eller färsk med selleri. Mycket smaklig med en kombination av rakapparater. Det är mycket användbart för magen, det är ett naturligt diuretikum som producerar toxiner.
betor
Innan du går och lägger dig, kan du göra dig en rödbeta sallad och klä den med olivolja. I betorna är ett ämne betaine, vilket hjälper bränna fettet. Grönsaker rensar kroppen av toxiner och förbättrar arbetet i mag-tarmkanalen.
kefir
En av de mest användbara surmjölkmatarna. Det innehåller ett stort antal mikrodelar och vitaminer. Han absorberas väl i kroppen på kvällen. Drycken hjälper till att somna och verkar lugnande mot kroppen. Den kan vara full i förhindrande av sömnlöshet.
bananer
Vi vet alla att bananer anses vara en kalorifrukt. I 100 gram frukt innehåller 90 kalorier. Men tänk själv, du kan inte få ett kilo natrium från en banan. Och de är mycket tillfredsställande. Därför, om du känner en stark hunger före sängen, då kan en banan rädda dig.
Innan du lägger dig i sängen kan du ibland äta en liten bröd. Det är gott och användbart. Om du vill ha något sött, rekommenderar vi att du använder en torkad frukt som efterrätt. Det kan vara russin, torkade aprikoser, ananas, etc. Om du vill kan du laga havremjöl själv, men äta en liten portion. Vissa nutritionists tillåter även en bakad potatis att ätas på kvällen.
Vi är nu bekanta med produkter som inte kan och kan vara före sängen. Därför, om du starkt ville äta, så ordna inte en hunger för din kropp. Ta till exempel ett äpple och ät det.