Även den mest obetydliga bristen på vitaminer och mineraler kan orsaka allvarliga problem i samband med kroppens utveckling och som ett resultat av ett stort antal dödsfall. Varje vecka på vår planet säger ungefär tusen kvinnor adjö till livet på grund av anemi, vilket orsakar järnbrist, men på grund av det otillräckliga jodinnehållet i kroppen, när en kvinna bär ett barn uppträder ofullständiga barn.
För kvinnor är problemet med brist på mineraler och vitaminer i kroppen ett mycket pressande problem, eftersom det påverkar utseendet och andra lika viktiga faktorer. Vilka livsmedel innehåller vitaminer som är nödvändiga för en kvinnas kropp? Många vitaminer i deras naturliga tillstånd finns i en mängd olika naturprodukter, så det är extremt viktigt att äta rätt - i så fall kommer den nödvändiga balansen av vitaminer och mineraler i kroppen att observeras.
Om du snabbt blir trött och upplever konstant trötthet, då i din kropp en akut brist på vitaminerna B3, E, liksom kalium och mangan. Du kan rätta till situationen genom att diversifiera din meny med nötter, betor, gröna, gröna ärtor, olika citrusfrukter, bananer och solrosfrön.
Om du lider av sömnlöshet indikerar detta en brist på B-vitaminer, liksom mineraler - kalcium och kalium. Lägg i dina dietsalatslöv, bananer och citrus, bönor, russin, nötkött och lever, färsk fisk, brunt ris och andra spannmål.
Om blodet ofta flyter från näsan, kommer du sannolikt att känna brist på vitaminerna i grupperna C, K och R. Ät tomater, kål, grön paprika, vinbär och det är också värt att dricka fiskolja.
Om du upplever täta tandproblem och de är hopplöst korrupta, indikerar detta brist på vitamin D, då du bör dricka fiskolja igen och även variera din meny med lever, smör och andra mejeriprodukter, fisk, soja , jordnötter och valnötter, solrosfrön.
Får du kyla mycket ofta? Kanske upplever du en brist på vitaminerna A och B5. Lägg till de dagliga menyn morötter, samt grönsaker av gul eller apelsin, sallad, fisk, mejeriprodukter, melon och bönor.
Det är känt att ett gram fett innehåller dubbelt så många kalorier som i ett gram kolhydrater och proteiner. Trots detta tror de flesta kända nutritionister att det inte är nödvändigt att helt avlägsna fetter från menyn. Du kan helt enkelt använda dem mindre, i vilket fall de inte kommer att orsaka skada, men de kommer att ge bra fördelar. Hälsan hos huden, immunsystemet och välbefinnandet för hela organismen beror på fetter. Dessutom hjälper fetter snabbare och bättre absorberar andra vitaminer som finns i frukt och grönsaker. Som ett exempel kan vi citera det faktum att en liten mängd sallad fylld med olja kommer att ge mycket mer fördelar än en stor mängd sallad, som inte är inkopplad.
Vi hoppas att efter att ha läst den här artikeln kommer du bestämt att ta reda på vilka livsmedel innehåller vitaminer.