En liten konstig kombination - datum och viktminskning. Det verkar som 300 kalorier för varje 100 gram datum - inte ett skämt. Men om du applicerar dem i din kost med sinnet, kan du inte bara njuta av sötma och behaglig smak av torkad frukt, men också få en extra kostnad på energi och många användbara mikroelement för kroppen.
Datum och deras användbara egenskaper
Daterna av många användbara egenskaper. De:
- söt, behaglig för smaken
- snabbt mätta i ögonblick av hunger
- innehåller glukos, närande hjärna
- har i sin sammansättning maswitaminer, mineraler, viktiga för organismens mikroelement
- förbättra hudens tillstånd, nagelhår
- kan läka av många sjukdomar.
Till exempel rekommenderas köttälskare dietister att äta varje dag på en handfull datum, eftersom de minskar dess skada på kroppen och hjälper till att fullt ut absorbera protein som finns i köttprodukter.
Med datum finns ett antal dieter, som i olika versioner erbjuds av nutritionists för personer med långsam och snabb metabolism.
För kvinnor är datumen i kosten av särskilt värde. För det första tenderar de att puffiness för att avlägsna överskott av vätska från kroppen, så att svullnaden sjunker. För det andra mjukar dagarna för kosttillskottet konsekvenserna av PMS hos kvinnor.
För det tredje rekommenderar många gravida kvinnor och ammande mammor att de innehåller datum i kosten, eftersom de stärker immuniteten, hjälper till att bekämpa infektioner, återställa kvinnors postnatal tillstånd på kort tid, förbättra bröstmjölkens kvalitet utan att orsaka allergier hos barnet.
Hur ansöker man på dietdatum?
Vi kom till det viktigaste - med hjälp av datum i kosten så att de hjälpte till att uppnå effekten av att gå ner i vikt. Dessa typer av dieter kan användas om det finns en önskan att minska Telavs totala vikt tillsammans med dessa orientaliska doftande sötsaker.
Datumet enkel diet . Byt ut en handfull datum med en eller två av maten under dagen. Till exempel äter du 4-5 gånger om dagen. Så, två gånger under dagen, bara äta läkare. I det här fallet kan du dricka dem med ört eller grönt te.
Datumet är en fastedag . En gång i veckan, ta bort all huvudmat från maten. Lämna i menyn endast datum och 2 liter rent dricksvatten, du kan mineral utan gas. Det är lämpligt att ha ett hem på denna dag, eftersom du kommer att konsumera mycket vätskor, och tack vare datumet kommer det snabbt att lämna kroppen. Träna extra i denna typ av pengar med de kraftfulla övningarna för viktminskning och ta anti-celluliterbad.
10 dagars dieten diet . Inom tio dagar efter en sådan diet kan du förlora upp till 8-10 kg övervikt. Från den första till den fjärde dagen av kosten i din meny bör endast datum, vatten (1,5-2 liter per dag), grönt te. På femte dagen lägger du till ett par äpplen och en citrusfrukt till rationen. På sjätte dagen, förutom datum, äpplen, citrus i din kost kan du få andra kalori frukter och några fettsyror med ost utan tillsatser. Också, för alla dagarna av en diet, glöm inte bort dricksvatten, grönt te.
Datumdiet för personer med snabb metabolism . Med denna typ av ämnesomsättning förbättras människor snabbt och går ner i vikt så snabbt. De känner ständigt hungrig. De gillar att äta på natten. De föredrar kolhydrater: ris, pasta, godis.
Med snabb metabolism är metoden för förbrukning av datum speciell. Det är nödvändigt att äta 50-60 gram datum efter varje sportträning avsedd för viktminskning. Detta kan bidra till att undvika hunger efter fysisk ansträngning. Och fruktos och glukos, som finns i datumen, kommer att gå till musklerna.
Datumdiet för personer med långsam metabolism . Här är en annan bild. Människor med en sådan metabolism växer fett i en långsam takt, men sant. Det kan inte vara lång tid att gå ner i vikt, även när det gäller hårda dieter. Sådana människor föredrar proteinmat (kött, ägg, fjäderfä, bönor) och de äter godis från tid till annan och utan speciell önskan.
Med en långsam ämnesomsättning rådgör tandläkare att äta lunch eller middag, bestående av grönsaker, fettfritt bakat kött eller kokt kyckling. Och en del kött ska väljas hälften så ofta som vanligt. Daterna i slutet av middagen hjälper till att avsluta hungern.
Användbara rätter med datum
Om du vill gå ner i vikt på datum, ta till arenan ett antal desserträtter som hjälper till att bränna fett i buret oforganism och minska din vikt. Till exempel kan du göra från datum en kompote utan socker.
För att förbereda kompot, skölj noga, lägg till dem apelsiner, äpplen, päron, plommon. Du kan lägga till russin eller torkade aprikoser, svampar. Fyll med vatten. Låt koka vatten och omedelbart stänga av. Insistera på kompot med locket stängt tills det kyler. Dra mig med din hälsa.
Stycken av datum bör läggas till frukt desserter. Du kan göra denna typ av datum dessert. Klipp kuber av äpple, aprikos, päron, ananas, andra favoritfrukter. Tillsätt massan, skuren i skivor. Tidigare måste de ta bort fröet. Krydda fruktsallad med fettfattig naturlig yoghurt.
Hur väljer man bra datum?
Datum bör väljas enligt kriterier, så att de verkligen gynnar kroppen. Dessa torkade frukter ska vara mörkbruna. Inte våt! Om det finns fukt i vingårdarna, har de inte torkats ordentligt. Datum bör inte ligga i en bricka eller i ett paket med en klump av klodda. I gott skick är det en torr och lös produkt.
Ta inte de datum som onaturligt lyser. Synet av en sådan produkt är frestande, men smaken är inte bäst. Mest sannolikt framstår glansen på datumen på grund av att torkningen av frukten i den interstitiella kammaren och inte i luften. Dessutom desinficeras sådana frukter, förutom mekanisk torkning, med kemikalier. På de tider som torkas i kammarförhållandena, utöver uttalad glans, kommer du att kunna märka sprickor, peeling hud.
Det bör inte finnas något kristalliserat socker på ytan av glaset. Det kommer inte att förstöra produkten, men kommer att indikera att det lagrats felaktigt.
Och slutligen, ta inte datum utan en nål. Eftersom detta kan indikera att produkten har underkastats ytterligare behandling med kemiska föreningar.
Tips för det sista
Förvara köpte datum i kylskåpet. Du kan överföra dem från förpackningen till en glasburk och täcka med plastlock.
På förpackningar till de datum som ofta anges av tillverkaren att denna produkt är "klar för användning". Det är emellertid nödvändigt att tvätta de torkade frukterna före konsumtion, även i detta fall på ett uttömmande sätt. Först i varmt vatten, sedan i en cool en.
Om du känner att det är de datum som orsakar dig flatulens, uppblåst i magen, rekommenderas att du kokar i två minuter innan du konsumerar dem för mat.
Med migrän huvudvärk, svår huvudvärk, diabetes, akuta njursjukdomar, rekommenderas det inte att använda datum för mat.
Så fort du äter handfyllningarna, skölj din mun noggrant. Till exempel, en sodavätning (0,5 tsk bakpulver till ett glas vatten) eller borsta tänderna med en pasta. Datumets kött fixar tandemaljen, därför krävs sådana enkla hygienåtgärder efter appliceringen i kosten.