Särskilda system för andningsträning uppträdde före vår tid i forntida Kina, Indien, Grekland. För närvarande anses andningsgymnastik vara en av de starkaste faktorerna i kroppens återhämtning. Hundratals olika tekniker för denna gymnastik har utvecklats, vilket gör att man kan träna vissa delar av andningsorganen och därigenom öka andningsapparatens reservkapacitet. Sådana förbättrade tekniker gör det möjligt att stärka bröstkorgens och membranets andningsmuskler, förbättra aktiviteten hos inre organ som finns i bukhålan, normalisera luftvägarna och hjärt-kärlsystemet. Dessutom kan du, med hjälp av andningsövningar, dra in påverkan på central nervsystemet. En av de viktigaste uppgifterna att förbättra respiratorisk gymnastik är att öka reserven för att ge kroppen syre. Konstant träning bidrar till det faktum att vävnader extraherar mer syre från blodet, medan arbetet i andningsorganen och cirkulationssystemen blir mer ekonomiskt.
Grunden för luftkonditioneringen i andningsapparaten är den ändamålsenliga kontrollen av musklerna, vilket ger inspirationsprocessen och utgången. De största problemen med detta uppstår i processen att övervaka membranens rörelser. Med hjälp av kontrollerad kontroll av respiratoriska muskler under specialutbildning utvecklar personen den korrekta trefasandningen, bestående av följande steg: 1) utandning; 2) en paus 3) inandning. Den första fasen utförs genom näshålan med fullständig avslappning av bröstmuskulaturens respiratoriska muskulatur och membran. I detta fall ska utandning aldrig utföras till gränsen. Den andra fasen är en av de viktigaste delarna i hälsohöjande andnings gymnastik. Pausen ska vara naturlig och trevlig. Den tredje fasen görs automatiskt genom näsan, nästan ljudlöst. För dem som vill delta i andningsgymnastik är det mycket viktigt att kunna koncentrera din uppmärksamhet. Med rätt andning bör axlarna vara obevekliga, med inspiration sänker ryggkanternas nedre kanter sig och bröstkorgens volym ökar.
Utbildning av gasutbyte av kroppen innebär framförallt processen med volontär hantering av andningsrörelser. Dessutom är det möjligt för sådana träningar att använda en sådan metod som andas genom ett rör av viss diameter och med en justerbar längd, vilket gör det möjligt att skapa ytterligare ett "dött" utrymme. När andningsförloppet genomförs genom ett sådant rör späds luften in i lungorna (med en syrekoncentration på 21%) av återstående luft i lungorna och i luften av ett "dött" utrymme (med en syrehalt av ca 15%). Sålunda minskar syrekoncentrationen i alveolerna och koldioxidhalten ökar. Sådana förändringar har en uttalad träningseffekt på kroppens andningsorgan. För att utföra sådan utbildning är det nödvändigt att köpa två rör som sätts in i varandra, vars totala längd kan ändras på godtyckligt sätt (volymen av det "döda" utrymmet ändras också). Övningar av andnings gymnastik med användning av denna utrustning bör utföras under sittande och rörets ursprungliga längd måste väljas så att vid andning inte orsakar stora svårigheter. Andas genom röret behöver du enkelt och utan spänning, utan att göra några starka insatser. Initialt bör tiden för träning i andningsgymnastik inte överstiga fem minuter, och antalet upprepningar av ett sådant förfarande per dag får inte vara mer än två. Dagligen ökar träningstiden i 1 - 2 minuter och ökar rörlängden gradvis (dvs. ökar volymen av det "döda" utrymmet), efter tre månader ökar övningarnas längd till 30 minuter. Det bör läggas till att hälsoutbildning i andningssystemet med ett rör är ett ganska enkelt, men mycket effektivt och säkert sätt att förbättra kroppens allmänna tillstånd. Sådana övningar kan utföras hemma. Det är emellertid också nödvändigt att ständigt övervaka hälsotillståndet. Om det finns svårigheter att utföra andningsrörelser, bör träningen avbrytas tills normal andning återställs, och sedan är rörets längd något reducerad.
Förutom den helande effekten bidrar andningsövningar till att en person bildar en bra dikt. Korrekt trefasandning som produceras under träning med fokus på att förbättra dikt kräver en särskild koncentration av uppmärksamhet på jämnheten och varaktigheten av utandningen.
Således, med hjälp av speciell träning i andningshälsofymnastik, är det möjligt att avsevärt expandera människokroppens förmåga att använda syrgastransporterat blod. Detta kommer i sin tur att ge en ökning av kroppens energipotential och kommer att bidra till en ökning av arbetskapacitet, anpassning till fysisk belastning, bildandet av välbefinnande och munterhet under hela dagen.