Utvecklingen av vårt moderna liv är väldigt dynamiskt. Att vara i konstant skynda, gör allt på gång, vi tar även mat med en volley och absorberar innehållet på plattan med dammsugarens hastighet. Tiden är mycket brist på någonting. Ständigt skjutas upp för senare sådana viktiga saker som sport, lossning av kroppen, möte med släktingar och vänner.
Resultatet av ett sådant liv gör inte sig länge för att vänta stress ackumuleras, extra kilo läggs till. Problemet med figuren börjar med personen när matintaget utförs i snabb takt. Men du måste ändra något i ditt liv.
Vi matar långsamt
Har du någonsin hört talas om rörelsen slowfood, vilket betyder långsam mat? Födelseplatsen för denna rörelse är Italien, och den föddes av människor som förklarade protest mot öppnandet av en kedja av snabbmat restauranger. Slowfood är en släkting i rörelsen långsam skönhet. Denna rörelse för dem som är trötta på ett mellanmål på farten och vill ta emot från mat utöver kalorier och hälsa av ikrasota.
Tror du antagligen att det här är väldigt svårt? Ja nej. Allt som krävs av dig är att bita av små bitar av de vanliga bitarna, tugga långsamt, medan du njuter av och tar emot nöje från maten du äter. I så fall kommer din måltid att se ut som en vanlig, och inte som en enkel uppsättning kalorier.
Det tar mycket lite tid och du kommer att inse att du äter mycket mindre portioner, vilket inte är den enda fördelen med ett sådant kraftsystem. Här är de främsta fördelarna med långsam mat.
Kontrollerad vikt
Det är ingen hemlighet att extra kilogram uppträder på grund av överdriven kaloriintag i kroppen, som överstiger det nödvändiga behovet av liv och fysisk aktivitet hos människokroppen. Kroppen är resursfull och börjar spara mycket fett. Resultat visas omedelbart på din rundade bild.
Att äta på språng kontrollerar du inte mängden mat som är nödvändig för kroppen. Den brutala hungeren tvingar dig att starta upp en måltid som är mycket högre än den norm du behöver.
När du äter långsamt, hjälper du kroppen att absorbera kalorier redan vid tidpunkten för matintaget. Koncentrationen av glukos i plasma stiger i hjärnan, gör en analys av dess nivå, bestämmer att kroppen är full och dämpad, du känner till mättnadstillståndet och tar mindre än den vanliga tredje. Och denna känsla av normal mättnad, snarare än överflöde, från vilken du kan piska.
Omvikten kommer att gå ner om normalen i ditt liv är långsam mat.
Njut av att äta
I ständig liv och rörelse glömmer du ibland att äta inte är ett sätt att få kalorier, maten är nöje och nöje. Även den mest utsökta maten, om den inte är grundligt tuggad, ge inte dastanerna att njuta av det fullt ut.
Lugn, tillståndet av lycka och nöje bidrar till utvecklingen av nöjeshormoner i kroppen. Kampen med stress och eliminering av dess konsekvenser är huvudrollen hos dessa hormoner i människokroppen.
Tänk och kom ihåg vilken av disken som är mest favorit. Kommer du ihåg? Så laga det, täcka utsökt bordet och skjuta upp hela verksamheten för senare, ta en plats i en mysig måltid. Utan att skynda, med en smak känna alla ingredienser som ingår i ditt kulinariska arbete, nyanser av smak, såsom syra eller skärpa, sötma och arom ...
Bevis det, för det är mycket trevligare att äta med nöje. Man måste bara försöka överraska din vilja inte vara slutet, eftersom stämningen förbättras och problem, oavsett hur det hände.
Orsakar en matsmältningsnorm
Att tugga mat lärde vi oss som ett barn. Regeln är vetenskapligt motiverad. Med aktiv tuggning blir matsmältningsprocessen aktiv, maten förstörs mycket mer fullständigt. Tarmarnas arbete förbättras, matsmältningsproblemet kommer till intet.
Med långvarig tuggning frigörs mer saliv och tillräckligt för att fukta och smälta mat. Kolhydrater under amylasenzymets verkan från saliven splittras delvis.
Maten, om den är grundligt tuggad, blandas mycket jämnare med magsaften, blir mer tillgänglig för enzymerna, vilket innebär fullständig och korrekt matsmältning. Stör inte kraftig bukspottkörtel och lever.
Feeding på detta sätt är problemet med förstoppning, vilket är resultatet av matning i en torrbrunn, ganska löslig. Mat, som inte har tid att dela upp, bildar stagnation i matsmältningssystemet.
Fel på en dålig måltid
Du bör äta utan att skynda, så långsamt som möjligt. I det här fallet kommer det att finnas en önskan att äta gott, hälsosamt och varierat, vilket gynnar din hälsa. Varje form av snabbmat, fylld med tjänster, färgämnen, konserveringsmedel och smaksmakande medel verkar inte vara lika attraktiv som disken i din egen förberedelse, där du sätter din arbetskraft.
Smakfulla och hälsosamma rätter du kan också tillåta att skämma bort dig själv och dina nära och kära i en bra restaurang. I dyra restauranger, om du märkte, serverar de aldrig stora portioner. Detta beror på det faktum att disken är etizyskany och äter dem med nöje, inte skyndar och med smak. Men lämnar dessa restauranger känner du känslan av mättnad - det indikerar att maten du har antagit är balanserad och mättad.
Att vara ett själv
Vårt moderna liv är som en teater där vi utför en roll och sällan har ett fritt ögonblick att vila och slappna av, att vara ensam med våra tankar, att ordna dem för att förstå vår inre värld. Självklart är det mycket rätt att göra detta, sitter på ett vackert och smakfullt bord.
Njut av smaken av delikatessen, försök att presentera trevliga stunder från ditt liv, psykiskt kämpa med stress. Vashmozg, njuter, fördelar endorfiner, och de, och de kommer att hjälpa kroppen, så att den alltid var i rätt form och motsatte sig det negativa.