Dessutom minskar risken för leversjukdom, gallblåsan, allergiska reaktioner, hudförhållandena förbättras, aknebildning minskar. Därför är det möjligt att använda avlastningsdagar som en metod för att rensa kroppen, och inte bara som en diet.
Vid övervikt och låg effektivitet av dieter med lågt kaloriinnehåll, rekommenderar dietister att spendera avlastningsdagar 1-2 gånger i veckan. Eftersom dessa dagar inte är en uttrycklig diet, såsom svält, kommer effekten att vara synlig efter tre till fyra månader. Denna metod är dock mer sparsam för kroppen. För en enda dag med viktminskning är från 500 gram till 1 kilo. Avlastning är önskvärt att utföras vid vissa dagar i veckan, då anpassar kroppen sig och kommer inte längre att uppfatta den som stress. Avlastningsdagar hjälper inte bara att uppnå viktminskning utan också för att behålla det uppnådda resultatet.
Med alla positiva effekter på kroppen finns det ett antal "minus" i första gången. För vissa människor, på grund av hunger, sämre humör, finns det problem med sömn, minskning av arbetskapaciteten. Med användning av färska grönsaker och frukter ökar surhetsgraden av magsaften, så att personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen bättre ska överge dem på grund av den höga sannolikheten för ett sår eller gastrit. I händelse av akut eller kronisk sjukdom är det väldigt viktigt att konsultera en läkare innan de utför avlastningsdagar. Gravida och ammande kvinnor tillgriper avlastningsdagar som en metod för att rena kroppen är kontraindicerad. Från dem är det bättre att vägra människor med patologier av njurar, lever, med typ 1-diabetes, eftersom fasta dagar är stress för kroppen.
Vid avlastningsdagar måste ett antal regler följas. Efter en eller flera dagars slut behöver du inte omedelbart ladda kroppen med ett överflöd av mat, särskilt fet och kryddig. I detta fall är en tarm störning möjlig. Med någon begränsning i kosten uppstår stagnation av gallan i levern. Därför rekommenderas det i början av en fast dag att dricka en matsked vegetabilisk olja på en tom mage, och under dagen en eller två gånger - Kolagogue-örtinfusion. Mängden mat beror på kroppsvikt och energikostnader den dagen. Men grönsaker bör inte vara mer än två kilo, och proteinprodukter får inte överstiga 500 gram per dag. Om hungern blir oacceptabel, behöver du dricka ett glas fettfri yoghurt eller yoghurt. Mängden vatten på lossningsdagar är obegränsat. Det ska vara minst 2,5 liter, det är bättre om 1 liter mineralvatten utan gas. Detta kommer att hjälpa till att återställa balansen av salter i kroppen. Det rekommenderas inte att dricka laxermedel och diuretika på fasta dagar. Bättre i tre dagar före lossning finns det fler färska grönsaker som hjälper tarmarna att rensa. Bara diuretika kommer att skapa en extra börda på njurarna, vilket borde fungera i normalt läge. Det är bra att städa upp kroppen på en fast dag: gå till bastun, bastu eller pool, massage.
Det finns flera typer av avlastningsdagar.
- Fettdagar (kött med färska grönsaker, skaldjur med stewed grönsaker och svamp, bär med stugaost) - lämplig för dem som inte vill dramatiskt ändra sin typ av mat. Vikt minskar lätt och utan att känna sig hungrig. Ordna dessa avlastningsdagar kan vara 2-3 gånger i veckan.
- Mono-urladdning (vattenmelon, äpple, fermenterad mjölk) - det finns bara en typ av mat tillgänglig på denna dag. Du kan utföra sådan lossning en gång i veckan eller efter semestern.