Varför havregryn?
För det första är havregrynsdieten en av de mest sparsamma och lätt transporterade, för under det kommer du inte att plågas av en fruktansvärd hungersnöd. Ja, och för hälsa är en så snabb dag mycket användbar, eftersom havremjöl hjälper till att ta bort gifter från kroppen, och normaliserar också matsmältningsarbetet. Dessutom hjälper det fortfarande att bli av med övervikt. Självklart borde vi inte förvänta oss att avlastningsdagen kommer att kunna förlora 5 kg eller mer, eftersom det här är praktiskt taget omöjligt. Men du kommer att klara dig att förlora 0,5-1 kg, så det är väldigt bra att utföra thismini-kost strax efter semestern och rikliga fester.
Under en sådan fastedag kommer du knappast att känna hunger. Och allt tack vare beta-glukaner, som finns i havregryn. Dessutom löser, binder och tar bort skadligt kolesterol från kroppen, de ger också personen en känsla av mättnad. Därför är havregryn så rik. Förutom beta-glukaner i havreflingor finns det också användbara substanser. Det är aminosyror, vitaminer och fibrer. Allmänt är allt som är så nödvändigt för vår kropp för det normala livet.
För en avlastningsdag är det bättre att välja vanliga havreflingor, snarare än de som är avsedda för snabb matlagning. Självklart har varje kvinna en stor frestelse att köpa exakt de flingor som räcker för att bara hälla kokande vatten eller varm mjölk och de är redan redo för konsumtion. Men i denna produkt finns det mycket färre användbara ämnen än i vanliga flingor, som måste tvättas och sedan kokas.
Alternativ för avläsning av dagar på havregryn
Vid första anblicken kan det tyckas att det är så enkelt att ha en mini-dietetisk - bara tillräckligt för att svetsa gröt och äta den en hel dag. Men allt är inte så enkelt. Det viktigaste är att följa normen vid användningen av havregryn. Det vill säga om du äter havregryn mer än det borde kan du få motsatt effekt, var så försiktig.
Havregryngröt
Den vanligaste och mest effektiva versionen av avlastningsdagen. Du måste laga havremjöl utan socker och salt. Ta 200 gr. Hercules, fyll det med 3 glas vatten och låt stå i en halvtimme. Lägg sedan massan på medellång värme och koka tills det är klart, rör om det ibland så att gröt inte brinner. Den resulterande vodka ska delas upp i 5 delar och äta gradvis under dagen. Du kan dricka grön gröt vid lossdagen med grönt te, mineralvatten utan gas, kaffe eller svart te utan socker.
Havre soppa
Om gröt verkar för dig med fräsch och vanlig maträtt, rekommenderar vi dig att laga havre soppa. Den är beredd mycket enkelt: 0,5 koppar majs hälls med 2,5 glas varmkokt skummjölk, du kan lägga 1 te till smaken. sked av kanel. Soka sedan soppen över låg värme tills havreflingor mjukade och svullna. Mängden soppa som har mottagits måste också delas upp i lika delar och ätas under dagen. Kom ihåg att förutom denna maträtt på denna dag behöver du inte längre äta något. Som en drink kan du använda ett avkok av rosa höfter eller grönt te. På kvällen kan du dricka ett halvt glas skummad yoghurt.
müsli
Att förbereda denna maträtt är väldigt enkel. Den kan användas inte bara vid avlastningsdagar, men också som en daglig frukost. Du behöver 2,5 koppar långvariga havreflingor, kanel (1 tesked) och skummjölk (1 kopp). Strö över kanelflingor och lägg i mikrovågsugn i en halv minut. Sedan förvärmda flingor häll mjölken i kylskåpet för natten. På morgonen blir maträtten klar. Dela myslan i 5 delar och ät dem hela dagen. Dricka under en sådan lastdag är bättre än mineralvatten.
Kontraindikationer och användbara rekommendationer
Lyckligtvis har denna mini-diet nästan inga kontraindikationer. Dessutom orsakar det inte bara hälsorisken utan också förbättrar ditt övergripande välbefinnande. Men man bör inte glömma känslan av proportioner. Näring är nödvändig hela dagen, men i små portioner. Du kan inte äta alla föreskrivna föremål i taget och sedan en hel dag att svälta och dricka ett vatten. Också, öka inte storleken på de portioner som anges i recepten.
Det är bäst att ordna lossning av havremjöl på helgerna, när du inte upplever någon fysisk eller psykisk stress. Detta är särskilt sant om du först ordnar en sådan ledig dag och inte är van vid begränsningarna i näring.
Stryk inte lossningen i några dagar till de personer som lider av förstoppning. Men en fast dag i veckan - det här är ett optimalt alternativ för nästan vilken som helst person. Detta är tillräckligt för att bibehålla vikt i normen.
De kvinnor som vill gå ner i vikt över 1-2 kg, kan sträcka utmatningsdieten lite (upp till 3-4 dagar), men också förutsatt att det inte finns några problem med avföring (förstoppning).
Det är värt att uppmärksamma din nästa måltid efter en fast dag. Tyvärr, om du överlever denna havremjölmin diet kommer nästa dag att börja äta med fördubblad kraft, som lutar på feta och högkalibrerade livsmedel, så kommer all vikt som du lyckats kasta tillbaka förmodligen tillbaka. Ändra din kost. Det går bra om du bestämmer dig för att börja din dag med frukostgröt. Det kommer inte bara att hjälpa dig att bygga, men kommer också att sätta din matsmältningsorgan i ordning. Dessutom kommer huden att förbättras, olika utbrott kommer att börja. Om du har dem, kommer huden att förbättras avsevärt.