För den tid som spenderas på en diet kan du bli av med 7 till 12 kg, samtidigt som du vilar till mag-tarmkanalen och rengör din kropp. Låt oss prata om hur man går ner i vikt på en bovete diet och inte gå ner i vikt då.
Bokhvet är en av de mest användbara spannmålen, i jämförelse med andra spannmål, är det i första hand i rekommendationerna från nutritionists. Den består av: aminosyror, kalium, jod, järn, fosfor, vitaminer B1, B2, B6, P. Mycket hög proteinhalt och lågt kolhydratinnehåll. Dessutom rekommenderas att denna dietsprodukt införs i kosten så ofta som möjligt med sådana sjukdomar som högt blodtryck, anemi, ödem och leversjukdomar. I kosmetologi menas att bovete är en av de "skönhetsprodukterna" - det mättar med vitaminer och ger näring till hår, hud och naglar. Fiber, som ingår i bovete, utförs renande funktion i tarmen, accelererar processen för utsöndring av avfallsprodukter från kroppen.
Kefir, liksom alla andra sura mjölkprodukter, innehåller protein och kalcium och innehåller även vitaminer B2, B12, A. Läkare rekommenderar kefir för olika sjukdomar, eftersom det förbättrar matsmältningen, hjälper till att ta bort toxiner från kroppen, och surmjölkbakterier kämpar med putrefaktiva processer i kroppen.
Resultatet av kostnaden för bovete på yoghurt är normaliseringen av tarmarna, och frisättningen av kroppen från toxiner leder naturligtvis till hudens och leverens rening och minskar också dermatiternas manifestation.
Bokhete kan beredas enligt följande:
Mala den branta med kokande vatten, dränera sedan vattnet och häll det över med kokande vatten, wrap det och lämna det för natten, brygg det inte. För ett glas bovete behöver du ungefär en halv kopp vatten.
Daglig ration:
Bovete kan ätas så mycket du vill, men utan salt, kryddor och såser. Det är tillrådligt att äta middag 4-5 timmar innan du går och lägger dig. Om du verkligen vill, kan du dricka lite yoghurt innan du lägger dig.
Liter på 1% kefir, det är bättre att dricka det en halvtimme före eller efter att ha ätit. Om det är väldigt svårt att äta torr bokhvede, så kan du dricka den eller häll den med kefir.
Vätska: drick så mycket du vill, men minst en och en halv liter per dag. Dricks eller mineralvatten utan gaser, grönt te, örtintet, om du verkligen vill - 1-2 koppar svart kaffe eller te utan socker. I vätskan kan du tillsätta citron till smak.
Som med någon monotont diet rekommenderas det att ta vitaminer.
Om mer än en dag har gått sedan frigivandet av kefir har det en laxerande effekt, men det kan orsaka uppblåsthet. Om mer än tre dagar har gått sedan tillverkningen kan effekten vara motsatt, det vill säga leda till förstoppning.
Några dietalternativ ger dig möjlighet att tillsätta sojasås till mushen, för att förbättra smaken. Men då finns det en nyans - krydda bokhvepsås, ätit mycket mer och naturligtvis blir resultatet mindre blygsamt.
Om du kan uthärda bukvete dietten, så är det underbart. Men om du efter några dagar inte ens vill titta på det, för att inte bli frustrerad och äta brödrullar eller någon annan högkalorimat, låta dig själv äta efter eget val: ett par osläckta frukter, en sked full av honung, en kål sallad, gröna. Gröna och ett äpple kan läggas till bovete, resten av grönsaker eller frukt är bättre för att använda en separat måltid.
Om bokhvet konsumeras utan salt, hjälper det att ta bort överskott av vätska och rengöra kroppen. Otillräckligt saltintag kan dock leda till svaghet, tryckreducering och huvudvärk. Om detta händer, plåga inte dig själv, tillsätt lite salt till en annan portion gröt. Kanske blir resultatet av kosten mindre blygsam, men hälsan är dyrare! Uppenbarelsen av brist på salt uppträder vanligen om du svettar mycket, speciellt i varmt väder eller aktivt spelar sport.
Om du hotas av aktiv mental aktivitet, då kan du en gång om dagen äta en tesked honung. Honung bör inte ätas omedelbart, men sugas innan du sväljer. Det är möjligt och detta alternativ - späd en tesked honung i vatten och dryck. Detta är en mindre avvikelse från kosten, det borde inte störa dig, eftersom all glukos kommer att få hjärnan.
Tänk på att gå ner i vikt på en bovete diet och inte gå ner i vikt då.
Vanligtvis, under en diet, magen är signifikant minskad i volym, så du bör omedelbart försöka att inte sträcka den, absorberar en stor mängd mat. Försök att inte överta och inte äta före sängen. Firandet av magen är förstås bra, men det är inte värt det direkt efter kosten.
Från kosten måste du gradvis gå ut för att äta ett ägg med en skiva bröd till frukost eller mager kesost, till middag - soppa eller kött (fisk) sallad, till middag samma bovete.
Gradvis inkludera i kosten av frukt (förutom druvor, persimmons och bananer), fisk, kalkon, kycklingbröst och grönsaker med lågt innehåll av stärkelse.
Kontraindikationer. Om du har några kroniska sjukdomar, bör du alltid konsultera en läkare innan du sätter dig ner på en bovete diet. Till exempel, om du har lågt blodtryck eller lågt hemoglobin. Gravida kvinnor och ammande mödrar är en sådan diet kontraindicerad.
Det finns en mjukare version av bovete diet, med en varaktighet på en vecka. Med dess iakttagande kan du förlora ca 3 kg och rengör också behållarna.
Ett exempel .
Frukost . Svetsas på bovete utan kryddor och salt. Förutom valet kan du äta: 125 gram mager ost eller yoghurt, två skivor hård ost.
Lunch - kokt magert kalvkött och en sallad av gröna grönsaker.
Ett mellanmål är ett äpple eller mager yoghurt.
Middag . Ångad bovete med grönsaker, du kan lägga till lite sojasås.
Du kan dricka vatten i vilken mängd som helst, i en begränsad mängd kompote från torkade frukter och te utan socker.
Det är användbart en gång i veckan att ordna en fasta dag och observera bokhveddsdieten.