Diet för att förlora viktiga lakterande kvinnor
Nu är det ingen fråga om en diet som låter dig ge barnet användbara element genom bröstmjölk eller ge något skadligt för din hälsa. Diet för viktminskning, som kommer att diskuteras, låter naturligtvis gå ner i vikt, men ger inte sådan vikt "hoppar" som andra kraftsystem föreslår.
Om sådana extrema dieter kommer det att vara möjligt att tänka då, när barnet kan göra utan mamma och hennes mjölk. Tänk inte att sådana dieter kommer att försvinna någonstans, nej, det är bara inte tid för dem ... Då ser du på Internet, du går över gamla anteckningar med en dietmeny, kolla dina flickvänner hur man går ner i vikt snabbare, men igen allt Det är senare, allt som de säger är framåt. Medan vi har ett annat mål. Det måste nödvändigtvis uppnås. Detta är en ansvarsfull verksamhet, och framgång kommer säkert att följa med, men du måste bidra till detta!
En kvinna under amning bör noggrant övervaka att kostvanor inte skadar barnet. Mjölkens "kvalitet" som moderen matar barnet bör alltid vara utmärkt. Och för detta kan du använda denna typ av användbart recept. Vi tar skedar av 4 (bord) riven morötter, häll alla grädden. Vi dricker den här "lilla grejen" ett glas ett par gånger om dagen, om en sådan drink inte är till din smak, och du känner att du inte kommer att vinna ett fullt glas, då kan du inte fylla på brädan.
Och nu går vi direkt till hur man ska gå ner i vikt, men än en gång kommer vi att påminna om att mammor måste glömma alla komplexa dieter ett tag! Från dem, från dessa dieter gick du på semester! I inget fall bör du inte svälta! Du förstår faktiskt också: Om du svälter, kommer din baby eller baby att svälta!
Dieten för en ammande mamma ska vara ganska mild. Men vi noterar att den sparsamma och ineffektiva inte är densamma. Vi rekommenderar dig att ta kosten som önskemål, som är rekommenderande i naturen, även om det här gör dig lite lättare.
Drick inte kaffe, även om det känns helt brutet utan det. Om du inte föreställer dig ett liv utan koffein, mätta det efter att laktationsperioden är slut. Förresten finns koffein i choklad (i alla, utan undantag, betyg) och i starkt svart te, och inte bara kaffe.
Undvik mat som kan orsaka allergier. Det finns många sådana produkter, men de viktigaste är ost, citroner, fisk (någon), apelsiner, nektariner, kycklingägg, körsbär, kött, jordgubbar. Drick inte alkohol, även lätta viner. I amningstiden är alkohol gift!
Socker och salt bör också sägas kategoriskt "nej". Och förresten, inte för att de har samma färg, men för att dessa produkter är mycket oönskade i kroppen hos en ammande kvinna under amning på grund av deras egenskaper. Om du inte tänker dig själv utan dessa "vita" produkter, kan du ta dig till sex gram socker eller salt om 24 timmar - inte mer! Och det är önskvärt att använda fel salt, som alla är så vana vid, vanligt, sten och jodiserat, det är inte så skadligt. Och med socker kan du göra ännu enklare: ta och byt socker sötma med torkade frukter. Förresten, prova te utan socker alls: det förvärvar en helt ny, tärtsmak, vilken sockerklämma.
Glöm tid, kära mumier, om kryddig mat, vitlök och andra kryddor. Din baby kan ge upp din mjölk bara för att du älskar allt pekade. Vitlök och andra kryddor ger mjölk en ganska specifik smak, vilket är osannolikt att behaga ditt barn.
Du behöver inte äta i stora portioner. Aldrig har gluttony brakt dig bra. Och under amning - ännu mer. Allt du behöver är att äta i måtta. Men om det vet du förmodligen själv. Och om du glömde - var noga med att komma ihåg det här och glöm inte.
"Helig" drink av en ung mamma bör vara vatten. Ja, ja vanligt vatten, som måste vara full i stora mängder, förresten kan man föreställa sig att vattnet har ett paradis!
Om rådet till dig är en tom fras, och orden "dietmat" eller "diet" - har ett magiskt ljud, ger vi nedan flera alternativ i elsystemet, vilket garanteras ge utmärkt resultat. Det garanterar normen för din vikt och hälsa för barnet.
Meny för en ung mamma
Du kan välja hur din middag ska vara.
Välj!
- Lever, kokad på en grill med en mängd av 100 g. Under beredningen av levern måste användas juice av kött och apelsin.
- Blomkål med ost, du kan riven, plus en inte så stor banan.
- Gram 25 Eden ost, ett par krispiga bröd, skivade tomater.
- Ta bort från kycklingbensskinnet (ca 200g) och ät med potatis kokta i huden (helst i ugnen) - 125 g. Du kan också äta en orange och stuvad morötter, väger högst 50 g.
- Inte mer än 6 druvor (de har mycket socker) och en bra smaklig kex.
Vad blir din lunch, du kan också välja själv.
- Du kan äta en liten banan, men bara en, lägg till det toast (några stycken), plus kokta bönor eller andra baljväxter i storleken 120-125 gram.
- Du kan välja som en lunch med råa grönsaker, du kan lägga till sås till dem. Du har också råd med en bulle, men bara en och några Eden ost, ca 12 gram.
- Till lunch kan du äta en liten skinka skiva, ett par skivor bröd smutta med senap och yoghurt. Det är önskvärt att det är kalorierat, och det ska inte vara mer än 1 kopp.
- På eftermiddagen kan du fortfarande äta ett par frukter och toast, men en.
- Och som en middag kommer att vara användbar päron, persika och en liten del av grönsakssallad.
Och du kan välja din egen frukost.
- Det kan vara spannmål med mjölk (gram 25), en liten banan.
- Du kan göra ett ägg i en rostat bröd med grovt bröd, till exempel kli.
- Du kan äta 25 gram ost.
- Som en frukost gör konserverade tomater, gram 100, inte mer, och även ost (men), men inte mer än 12 g, toast.
- Till frukost kan du dricka absolut någon form av juice.