Varje kvinna som planerar en graviditet, förbereder i förväg på att hon kommer att gå ner i vikt. För hela graviditeten, enligt olika data, får en kvinna 12-20 kg. Vissa tjejer på grund av stark oro angående deras siffra under graviditeten föredrar att inte ge upp olika dieter. I det sammanhanget uppstår frågan: kommer det inte att vara skadligt för det framtida barnet?
Det finns inget otvetydigt svar i denna fråga. När allt kommer ifrån något från kosten, kommer barnet inte att få några användbara ämnen, som nu är absolut nödvändiga för normal utveckling, och också för att förbereda sig för födelsen.
Det finns en annan sida till myntet. Under graviditeten kan extra pounds leda till utveckling av toxicos, vilket kan påverka fostrets utveckling, öka sannolikheten för komplikationer under arbetet. För att undvika extra pund under graviditeten måste du övervaka din diet - den måste balanseras. Och då behöver du inte vara rädd för extra pounds och barnet blir frisk. Efter förlossning två (ibland tre) månader senare kan du återställa din figur.
Balanserad näring betyder korrekt exklusive från menyn raffinerade rätter, såväl som drycker och konstgjorda produkter.
Låt oss prata mer om dieter för gravida kvinnor
Under graviditeten måste du äta frukt, grönsaker, surmjölkprodukter, inklusive mjölk (alla produkter är naturliga).
Menyn måste nödvändigtvis innehålla produkter som främjar helingens helande och rengöring på ett naturligt sätt: juice från frukt och grönsaker (om så önskas kan det spädas ut med vatten med en hastighet av 1: 1); Grönsaker med toppar och en hud, kli, frukt med korn.
Kött är bättre att inte äta mycket, alternativt med andra användbara produkter som innehåller protein. I kosten bör läggas fjäderfä kött, mejeriprodukter, skaldjur, nötter, svamp, porridges.
Det rekommenderas att begränsa användningen av bordsalt, eftersom detta kan orsaka en ökning av vätskan i kroppen.
Minska tiden för matlagningsprodukter. Rätterna bör kokas bättre med en ångare och steka produkter bättre med lite olja.
Mikrodelar och vitaminer från kroppen absorberas bäst genom mat. Vitaminer i tabletter för kroppen är en stor belastning, särskilt under graviditeten, eftersom kroppens kropp och så vidare på gränsen. Vissa vitaminer kan ackumuleras i kroppen, och överskjutandet, som brist på vitaminer, är dåligt för kroppen.
Under graviditeten är det viktigt att övervaka dina menyer, men också om den korrekta dagliga fördelningen av måltider ska inte heller glömmas bort. Den mest kaloriska maten är bäst konsumerad före lunchen. Till middag är det bäst att lämna lätta livsmedel - sura mjölkprodukter, kalorifattost, grönsaksalat, klädd med olivolja eller vegetabilisk olja.
På kvällen, särskilt efter 7-8 timmar rekommenderas inte alls att äta, eftersom vår kropp förbereder sig för sängen (tillsammans med barnet). Om det finns en känsla av hunger kan du få ett mellanmål med nötter, torkade frukter, kli - dessa produkter bidrar till snabb mättnad. Även med en liten mängd kropp kommer att få energi mättnad i tillräckliga kvantiteter.
Ökningen av barnets vikt, som regel, inträffar under sista trimestern. Därför rekommenderas i denna period när det är möjligt att äta vitt bröd, ägg, kötträtter eller kött.
Före födseln (i 3 veckor) rekommenderas att man inte utesluter menyprodukter av animaliskt ursprung, mejeriprodukter och mejeriprodukter (på grund av den stora mängden kalcium). Det är bättre att äta frukt, grönsaker och spannmål.
Om du följer en liknande diet för gravida kvinnor, kommer fostrets födelsevikt att nå 3 kg, vilket är en bra indikator, eftersom arbetskraft är mycket lättare för både kvinnor och barn.
Observera kosten under graviditeten eller inte, det är upp till dig, men kom ihåg, i allt du behöver veta åtgärden!