Alla vet hur svårt det är för en person som har slutat sin semester. När allt kommer igår - slutföra frihet och ledighet, men idag finns det brådskande frågor, brist på frihet och en massa problem. Visas på jobbet efter en lång paus, många enkelt "ta tag i huvudet", klagar på att det är bättre att inte vila alls. Intressant, men det faktum att vi efter flera veckors ledighet inte har tillgång till tonen, livskraften och lusten att rulla berg, tvärtom bara irritation, huvudvärk och fullständig apati. Detta tillstånd av psykologer kallas efter depression och som en regel anser det vara en naturlig följd av "oriktigt organiserad" ledighet.
Orsaker till postpartum depression och hur man hanterar det
Rätt semester är när personen växlar från en aktivitet till en annan. Det viktigaste är att kunna glömma jobbet i allmänhet. Och samtalar med sina kollegor, rullar i huvudet, arbetsmomenten, du stjäl bara värdefulla timmars ledighet. Dessutom dubbla belastningen - försöker slappna av och samtidigt fortsättningen av arbetsprocessen är alltid fylld med förvärring av kroniska sjukdomar.
Det andra problemet med semesterfiraren är tid. Enligt många experter är det bättre att vila än vila mindre än lite. Forskare har bestämt att "semesterminimum" ska vara två veckor. I det här fallet kommer en vecka att fortsätta anpassa sig till nya förutsättningar för en person (ändra dagens regim, eventuellt klimatet, samt tidszoner). Den andra veckan är för resten själv. I det här fallet är det önskvärt att ha en annan veckas vila i reserven - för att acklimatiseras, med andra ord en återgång till de gamla livsvillkoren.
Ett annat vanligt misstag är vila "för företaget." Ofta väljer du tidsfördrivets stil, det vill säga din miljö. Istället för lycka i naturen, drar du med dina vänner på utflykten, eller säger att odla i trädgården, även om du inte kan stå upp med den här ockupationen. Det är värt att lära sig att fasta vägra utan falska känslor.
Men om du till och med lyckats förstöra din semester ordentligt och bara glömmer ordet "arbete", är komplikationer möjliga på jobbet. Vissa försöker omedelbart och ganska aktivt att bli involverade i arbetsprocessen och snabbt lösa alla ackumulerade frågor.
Men erfarenheten visar att du inte behöver skynda dig för att ta viktiga beslut efter frisläppandet på den allra första dagen - gaffes är möjliga.
Tyska forskare har upptäckt att mentalfaktorn reduceras med 20 poäng under den framgångsrika vilan av unga mannen. Och därför är det nödvändigt att ge dig själv tid att aktivera intellektet. Och psykologer insisterar allvarligt på att på den första arbetsdagen får arbetarna bara arbeta en halv klocka. Detta är nödvändigt som förebyggande av olika nervösa raster.
Tiden att gå till jobbet bör betraktas som en minikris och den bör tas på allvar. Trots allt, enligt statistik är missnöje med sitt arbete, liksom livet i allmänhet, ganska uppenbart just nu. En person som är passionerad om sin verksamhet kommer inte att bli lurad under en lång tid. Spanska psykologer tror att mer än 35% av landsmänna regelbundet faller i depression efter depression. Anledningen till detta generella melankoli ses i det faktum att endast 5% av spanierna är nöjda med sitt arbete. Följaktligen finns det en anledning att tänka, men är sådant arbete nödvändigt i allmänhet?
Det är inte nödvändigt att betrakta post-depressiv depression exakt som en manifestation av vår egen svaghet. Faktum är att liknande problem och starka, framgångsrika människor också händer i livet och affärer. I de flesta fall lider företrädare för liberala yrken (förespråkare, journalister, läkare) och ägare till småföretag av sådan obehag.
Hur kan du klara av denna depression, om det gjorde med dig? Det faktum att det är nödvändigt att arbeta är självklart värt att förstå, men det är inte nödvändigt att skynda på arbetsdagar, även skadliga.
Det är värt att börja med de enklaste sakerna som inte kräver koncentration av uppmärksamhet, liksom speciella mentala ansträngningar. Till exempel, berätta för dina kollegor om trevliga stunder av semester, distribuera souvenirer och visa fotografier är ett bra program för den första dagen.
Ditt hem är bäst att varna att din irritation med en inställning till dem inte är ansluten, utan tvärtom behöver du kärlek och stöd. Och förresten, människor som är lyckliga i äktenskapet, med problem med arbetstiden klarar av sig snabbare.
Och medan du inte har gått in i den vanliga rytmen är det väldigt viktigt att hitta egna "positiva resurser". Någon kommer till liv och tröttas av långa promenader, någon - dataspel mm, och några på kontorsanläggningen mediterar en bordplattforms mini trädgård av stenar och med druvor i händerna. Berörelsen av mänsklig kommunikation är inte kontraindicerad, och speciellt med människor som är trevliga mot dig. Det är bäst att hålla sig borta från hardhjärtade släktingar.
Fysiska övningar bidrar också till att höja tonen. Och det är absolut nödvändigt att trycka skivstången i svett av ditt ansikte eller att vrida cirklarna med stadion. Tillräckligt för att starta statiska övningar. Till exempel ligger på soffan, händerna kläms in i låset och höjer sedan benet och håller sig i denna position i några minuter. Och upprepa denna övning igen 6-10. Dessa unnoticeable nastastic underbara toner, och också bränner extra kalorier och låter dig ta med tankar i ordning.
Och ytterligare ett knep - du måste gå upp på morgonen 30 minuter tidigare än vanligt. Det kommer trots allt att ge dig extra tid bara för att tänka om värdena, vänja dig vid den nya situationen.