Pumpa diet

Pumpa diet är det bästa sättet för de människor som söker tillräckligt snabbt, men från detta inte mindre effektivt gå ner i vikt. Denna diet är utformad i ett par veckor och samtidigt kan du förlora det över åtta kilo, förutsatt att det verkligen blir överviktigt. Först och främst är det värt att notera att för att maximera effekten kommer det att vara nödvändigt att helt avlägsna allt socker från din kost och allvarligt begränsa mängden salt i disken. Den totala kaloriinnehållet i din kost per dag ska inte öka tusen kalorier. Den perfekta drycken för en sådan diet är enkelt mineralvatten, helst inte kolsyrad, samt kaffe eller te att välja mellan, men utan socker. Ibland har du råd att få en bit med någon frukt eller direkt rå pumpa. Men om du vill gå ner i vikt måste du också ge upp söt frukt. Dieten är en serie cykler, som består av fyra dagar. Så snart den femte, nionde och respektive trettonde dagen av kosten kommer, bör cykeln startas från början. Frukost bör alltid börja med en sallad och pumpa med grönsaker eller frukt. En av huvudreglerna: ingen middag efter klockan sex på kvällen.

Meny för pumpa diet

Den första dagen
Frukost : Sallad från en pumpa eller från morötter, som endast fylls med citronsaft. Pumpa gröt (för att laga mat, måste du laga tvåhundra gram pumpa i trettio minuter, skär i form av kuber i vatten, lägg sedan till spannmål (du kan välja matsked ris eller havregryn). en halvtimme för att stuka gröt och lite salt). De som inte äter vegetabilisk mat, kan lägga lite mjölk, men nödvändigtvis fettfri.

Lunch : Pumpasoppa med morötter, paprika och zucchini. Om du vill kan du lägga till mer och potatis. Koka denna soppa på låg värme, och innan du börjar laga matet, måste du lägga till en sked stor vegetabilisk olja, liksom gröna, tomater och naturligtvis lite salt för smak.

Pumpasallad med äpple. För att förbereda en sallad räcker det med att grilla pumpan och äpplet på en rivare och tillsätt citronsaft eller fettfri yoghurt.

Nattvarden : Den stuvade pumpan ska skäras i små skivor och bakas direkt i ugnen. En färdig maträtt kan också hällas med citronsaft eller honung.

Den andra dagen
Frukost : pumpa sallad.

Lunch : soppa med kryddor och grönsaker, eller om du gillade lunch den första dagen kan du göra en pumpa soppa.

För andra till lunch är en paj med pumpa och fruktfyllning perfekt. Eller du kan laga pumpa pannkakor.

Middag : bakade äpplen med pommes frites eller ett hundra gram mager ost.

Den tredje dagen
Frukost : pumpa gröt eller sallad.

Lunch : Soppa med köttbullar.

Nattvarden : En sallad av ananas och pumpor, som ska skäras i kuber eller två gram mager mögelost.

Den fjärde dagen
Frukost : pumpa gröt eller sallad.

Lunch : soppa från grönsaker eller borscht, samt stuvad peppar för andra kursen.

Middag : ragout och pumpa med morötter, lök eller svamp och courgetter, kokta i vegetabilisk olja.

Vägen ut ur pumpdieten är inte särskilt annorlunda än andra dieter. Det viktigaste är naturligtvis att inte äta upp en mycket kalori-mat. I detta fall kan du bli trött på pumpa, men under de första månaderna efter kosten behöver du också regelbundet tillsätta det till din kost så ofta som fettfri kockost, för att inte återvända de kilo som du tappade nyligen.