Faktum är att det handlar om att byta kost inte för en viss tid, men för livet. Skadliga produkter du bör ersätta användbar. Och en viktigare regel säger att innan middagen har du råd med allt du vill ha. Och på eftermiddagen börjar restriktionerna.
"Minus 60" -systemet och dess grundläggande regler:
- Neka aldrig frukost, eftersom det kan aktivera utbytesprocesser. Men i inget fall behöver du äta tätt, som många rekommenderar. Du kan gå med kaffe och ångad crouton.
- Alkohol, konstigt nog, är tillåtet. Men det är att föredra att dricka torrt vin.
- Choklad är också tillåten, men inte mjölk, men svart.
- Vitt bröd är endast tillåtet till lunch, efter middag ersätter den med svart.
- Det är bäst att äta fyra eller sex timmar innan du sover så att magen kan slappna av.
- På eftermiddagen elimineras stekt mat. Baka, simma eller laga mat, men stek inte!
- Var noga med att träna varje dag. Dessa är de grundläggande reglerna för kosten. Kanske är det nödvändigt att skicka till de läckra recepten som tas från systemet.
Diet "Minus 60" recept:
Sallad med kött och kål.
Av sallader är den mest utsökta och populära en sallad med bröst och kål. För att förbereda det behöver du:
- 50 gram sojasås.
- 60 gram kinesisk kål.
- 300 gram kycklingbröst.
- Salt.
- Matsked av vinäger.
Tillagningsprocessen tar inte mycket tid. Så kycklingbröstet ska kokas tills du är redo och skär köttet med halm. Klipp kål och skär det med rån också. Blanda köttet och kålen väl och krydda med sojasås. Salt och tillsätt ättika. Skålen är klar!
Okroshka med yoghurt
Från soppan anses den mest populära och välsmakande maträtten vara okroshka med yoghurt. Så, för dess förberedelse, behöver du följande produkter:
- En liter kefir.
- 100 gram rädisa.
- 200 g gurkor.
- Sötpeppar.
- En massa dill och en gäng persilja.
Förberedelse: Skär gurkor och paprika i remsor och rädisa - med halva ringar, blanda grönsakerna och häll allt med kefir. Men vissa människor lägger till grönsaker efter smak. Fläsk och citrussås.
Det verkar som om du inte kan äta magert fläsk, men författaren rekommenderar att äta fläsk, men före middagstid. För framställning av fläsk behöver du följande produkter:
- 1 kopp vegetabilisk buljong.
- Juice av en apelsin.
- 500 gram fläsk (bättre kött).
- Sked sojasaus
- Nötkött och anis.
- Ett halvt glas torrt vin.
Förberedelse: tillsätt zest till kött, salt väl och peppar. Lägg innehållet i en stekpanna. Det häller också buljong, vin och sås. Stew i en timme. För några minuter före beredningen tillsätt kryddnejlika och anis. Servera på bordet, skära köttet i skivor och dekorera med gröna.
Som du kan se antar "Minus 60" -systemet att äta nästan allt, men i vissa kvantiteter och vid en viss tidpunkt. Och detta är viktigt för kroppens välbefinnande. Njut av din viktminskning!