Varför började vi återhämta oss?
Förmodligen märkte många att så snart som förkylningen ökar känns hungern kraftigt. Jag vill verkligen äta, men det är inte konstigt, även om de extra punden håller fast vid låren, men de värmer inte alls. Varför en sådan känsla av hunger och vad är orsaken? Så snart som förkylningen ändras, förändras vår rytm av livet, vi spenderar lite tid på gatan, mer i transporter, hemma, mindre rörliga. Denna brist på rörlighet bidrar till att vår kropp snabbt kyler, vi försöker hålla varma, frysa. Vi försöker hålla varma med varma kläder och äta fett och kalorimat.
Hur man äter, för att inte ladda kroppen med extra pounds och hålla kroppens form? Det rekommenderas inte att sitta på en strikt diet, eftersom vår kropp och så hårt, de näringsämnen som följer med mat, stöder vår immunitet och ger energi.
Vi behöver lära oss några regler.
1. Ät matrika med näringsämnen, men de borde inte vara feta. I stället för en bulle är det bättre att äta en skål med spannmål. Fördelarna med detta kommer att vara desamma, men kalorierna blir mindre.
2. Du måste distribuera din diet korrekt. Du behöver inte ätas åt gången, det är bättre att äta lite och ofta och att rasterna mellan måltiderna är inte mindre än 4 timmar.
3. Gör en meny.
Ät mer frukt och grönsaker, eller torkad frukt. Försök att dricka mindre kaffe, koffein hjälper till att skjuta upp fett, dricka mer grönt te. Ät de första rätterna - soppor, de skapar en känsla av mättnad och inte så hög i kalorier.
Kryddig mat hjälper dig att bränna fett. Om du är en fan av mexikansk mat, då har du tur. Glöm inte vattenbalansen. En person svettar på vintern, liksom på sommaren, och det kommer inte att skada sig för att dricka tillräckligt med vatten. Maten är bättre att laga mat för ett par, och om det är yngel, försök sedan när det är möjligt att steka i olivolja. Det rekommenderas inte att laga mat på fett.
Hur kan du ändra den stillastående livsstilen om du inte vill gå ut när vind och frost är på gården? Inte alla vill göra övningar på morgonen. Det bästa alternativet är att köpa en prenumeration på gymmet, poolen eller träningscentret. Om du blir mycket trött efter arbetet, kan du gå till gymmet en gång i veckan på helgerna.
För att bli mer aktiv måste du göra någon form av sport, om du gillar skidor och skridskor, bra. Men var försiktig med att denna sport inte slutar för dig en skada. Det är bättre att vara förlovad under ledning av en instruktör. Men oavsett vädret, försök att vara utomhus, för att under påverkan av dagsljus i människokroppen producerar serotonin, som är ansvarig för en känsla av lycka och fred. Ju mer det produceras i en persons hjärna, desto bättre känns en person.
Experter som är engagerade i färgterapi, säger att den orangefärgade färgen ger energi och lyfter humöret. Du måste äta mer morötter, apelsiner och andra orange gåvor av naturen.
Sovar på vintern bör vara 1-1,5 timmar mer, eftersom brist på sömn ökar aptiten. Glöm inte badet, det har en återställande effekt på människokroppen. Om du kombinerar ett bad med rätt näring, förhindrar det fetma.
Följ dessa enkla tips, och de hjälper dig att hålla din kroppsform på vintern.