Historisk oriktighet
Nu verkar det löjligt och till och med löjligt, men även i början av förra seklet var skridskoåkning en ren maskulin sport. Kvinnor fick komma in i isen, men detta ansågs vara ett missförhållande snarare än en handling. Kvinnlig skridskoåkning uppträdde 1906. Och först efter 18 år fick den vackra dammen tävla vid VM. I detta tillfälle var även ett brassband inbjudet - om du skater med musik! Visst, inte bara musikerna frös i frosten, utan även instrumenten: rören och trombonerna blev tysta och konkurrenterna måste rida trummans ljud. För en timme som spenderas på en rink kan du bränna upp till 400 kcal
Figurativt talande
- Sillbenet är en serie av de enklaste stegen i skridskoåkning, när skridskorna rör sig i en vinkel på 30 ° och det finns ett spår som liknar ett pälsträd.
- Skärning - Först glider du på din vänstra fot, och vänd sedan 180 ° och fortsätt att gå i samma riktning, men med din rygg.
- Mouhouk - det här enkla elementet gör att du snabbt kan ändra rörelseriktningen. Antag att du går på rätt skridskoåkning och någon gång ändrar ditt huvudben. Mouhouok är öppen och stängd. I det första fallet placeras det fria benet framför stödet och i det andra bakom.
Ballett på is
Kanten på åsen har två kanter - det yttre och det inre. Om du tittar noga på skridternas rörelser märker du att den glider inte strängt vinkelrätt mot isen, men med en liten lutning - antingen till höger eller till vänster. Låt oss försöka behärska tekniken för glidrörelser. Framåtrörelsen kan delas upp i två faser. Den första glider på en ås, när kroppen är något framåt, en fot stöder och den andra är böjd vid knäet. I detta fall extensor muskler - quadriceps, kalv och mer tibia. De fixar det främre benet i ett läge. Flexor - biceps femoris - för tillfället vilar det. I andra fasen överför skridaren tyngdpunkten till det andra benet, som avstötar och böjer det i knäet. Prioriteterna förändras. Ett annat alternativ för ridning är bakåt. Det är svårt, men möjligt. Så är benen axelbredd i varandra, knäna böjda, kroppen något lutad framåt.
The Queen of Ice
Och äntligen, varvningarna. Utan dem, som du vet, kommer du inte att gå långt. Antag att du måste svänga till höger. Du böjer något och utvecklar i den här riktningen först axlarna och sedan kroppen. När du gör det, repulerar du med din högra fot, placerar den på ytterkanten och bär det vänstra benet längs bladets inre kant. Och för att bromsa måste du vrida 90 °, vinkelrätt mot rörelsen. Knäna bör förbli halvböjda, annars blir det inte lätt att hålla balansen. Bli inte förvånad om du först kommer att få en hel kroppssmärta och en obehaglig känsla i anklarna dyker upp. Under skidåkning arbetar alla muskelgrupper, men huvudbelastningen ligger på fötterna. För en timme som spenderas på en rink kan du bränna upp till 4o kcal. Konståkning utvecklar också samordning av rörelser och stärker lika bra andnings- och kardiovaskulära system. I slutändan är den frusna luften själv användbar. På vintern finns det mer syre i det än på sommaren. Inte konstigt att de säger: i den kalla ryska är alla unga.
Crowned nummer
Efter att ha hanterat enkla rörelser kan du gå vidare till mer komplexa. Det är känt att 1772 skrev en engelsk artilleri löjtnant och passionerade fan av konståkning Robert Jones sin berömda "Treatise on skating", där han berättade om de mest kända på den tiden elementen - spiraler och rotationer. Under lång tid var den här boken den bästa i sitt slag. Men precis så länge som Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger och Axel Paulsen inte kom med sina kronelement. Nu kallas dessa siffror en skola, eller alfabetet av skridskoåkning.
- Toe Loop anses vara ett okomplicerat element, så professionella idrottare utför det ofta som ett andra hopp i kaskaden. Men för nybörjare är allt inte så enkelt. Vid hoppets gång måste du kasta med din fria fot från isens yta och flyga framåt.
- Salchov (Salchov). Han uppfanns av den svenska konståkaren Ulrich Salhov, som blev världsmästaren 10 gånger. Denna siffra är lätt att urskilja från de andra, eftersom flygningen föregår det svängfria benet. Det vanligaste misstaget - skridaren hoppar in i luften inte omedelbart, men väntar bara halvt vänd.
- Rittberger (Loop) - ett hopp utan en Maha-spark och träffar skridskorna med isens tänder, när skridaren, skjuter på stödbenet, landar på samma ben. Utfört i rörelse på höger skridskoåkning, förblir stödbenet böjt. Att göra det här är ganska svårt, så ofta lägger idrottaren sin fria fot på isen och hoppar från två ben.
- Lutz (Lutz) - Gå till honom från en lång resa tillbaka på hans vänstra ben. Hemligheten är att innan du hoppar måste du luta lite framåt, höja din högra fot, och slå isen med tanden och landa på det andra benet.
- Axel (Axel) - det enda språket som utförs inte med gratis, men med det främre benet. Du kör, sedan hoppa upp och först efter det redan i luften gör du en tur, varefter du landar säkert.
Runt dess axel
Förutom att hoppa, finns det också rotationer - ovanligt spektakulära element. De är enkla - den här rörelsen på ett ben till höger eller vänster, och kombinerat - under rotationen ändras benet och positionen. Skruven är en stående rörelse: det fria benet är böjt framför den bärande, och armarna är vävda på bröstet. Under rörelsen sänker skridaren sitt fria ben ner och räcker upp händerna. Rotationshastigheten ökar och ett mycket effektivt knep erhålls. Överdelen är densamma, men i sittande läge: stödbenet är böjt, och det fria benet är förlängt framåt. Händerna borde vara parallella med isen.
Köp och spara
Att lära sig att åka skridskor är inte svårt. Men först måste du gå till sportbutiken.
Hur man väljer
Vilka skor är bättre - läder eller plast? För tre år sedan skulle du förmodligen föredra en plast - då var det otroligt fashionabelt. Foten i sådana skor känner sig emellertid obekväma. Idag återvänder de till klassiska - läderstövlar med lång snörning. Man tror att de på ett tillförlitligt sätt fixar fotleden och foten. Och så att dina fötter inte fryser, lägg upp med speciella varma lock. De är gjorda av fleece och läggs direkt på skon. På ett eller annat sätt är det viktigaste att skridskorna sitter bra, annars kommer skridskoåden att bli en plåga. Därför är det önskvärt att köpa minst en halvstorlek mer, så att du kan bära den på en ullsocka.
Råd från professionella
Det viktigaste är att inte vara rädd i förväg. Du ser målet, du tror på dig själv - fortsätt! Om du tycker att isen är för instabil, squat och försöka springa på fötterna. Och bara när du är säker på att stå på skridskor, kan du försöka göra några element. Till exempel är det enklaste ett halvt vänd hopp: du kör på din vänstra fot och hoppa till höger fot. Det här är någonting som alla kan göra. Det viktigaste är att åka skridskor var verkligen ett nöje. Visst, det har länge varit jobb för mig. Det mest hemska misstaget som nästan alla nybörjare gör när de först ser på isen är huvudets fall bakåt. Så det är omöjligt att falla i alla fall. För att undvika detta är det bäst att börja träna hemma: för att lära sig att gruppera korrekt och falla till golvet. Och på isen - gå så att kroppen var lutad något framåt.
Hur man skärper
Lita på professionella, även om du flera gånger har sett hur du skärper skridskor och är övertygade om att du kommer att kunna upprepa det. I annat fall förstör du skidorna hoplöst, eller på isen kommer du att bli skadad. Spåra det bättre så att dina skridskor alltid är i utmärkt form - de måste lämnas in till verkstaden före varje säsong. Och att de inte stumpar i förväg, få speciella omslag.
Hur man lagrar
Omslag kan vara av två typer - hård och mjuk. De första är utrustade vid utgången från rinken, medan de senare används för att lagra skridskor året runt. Den senare är gjord av ett tyg som absorberar fukt och skyddar bladen mot korrosion. Ibland avlägsnar man skoskorna i garderoben, är hälen lackerad. Men det här är inte den bästa lösningen: ensammen börjar spricka och så småningom smuler. Det är bättre att smörja med en speciell lösning, som finns i skoputiken. Men löpare rekommenderas att hantera teknisk petroleumjelly eller fettsalt och sedan lagra på ett torrt, mörkt ställe. Före nästa vinter.