Faren för en fest
På helgdagar gör vi oss ofta överdrivna och slänger kosten åt sidan, även om vi noggrant observerade det före semestern. Ny kostperiod, kroppen lär sig att leva annorlunda, spara resurser och omfördela ämnen och energi i kroppen.
Olika delikatesser och exotiska rätter, liksom mycket tung mat, som vi använder på semestern, blir för det en stor svårighet. Det är av denna anledning att under helgdagar är det möjligt att förvärra sådana sjukdomar som kolecystit, pankreatit och liknande.
En av de viktigaste farorna med fest är att efter stressen som kosten ger kroppen, kan avslappning efter en semester leda till att kroppen blir immun mot många vanliga dieter. Om du bestämmer dig för att du kommer att gå ner i vikt, då under semestern måste du kontrollera dig själv.
Hur ska jag gå till festbordet?
En vecka före nyåret bör du börja aktivt delta i idrottshallen, vilket ger dig möjlighet att spendera näringsämnen och leda till att en liten defekt uppstår. Således kommer en del av näringsämnena som absorberas vid festbordet att gå in i musklerna.
Om du av någon anledning inte är bekväm med möjligheten till en idrottshall, bör du försöka minska så mycket som möjligt kolhydraterna och fett i din vanliga kost och gå över frukt och sallader. I det här fallet behöver du städa upp högst 500 kalorier, eftersom en större mängd blir stress för kroppen.
Hur man går ner i vikt efter nyårs helgdagar
Det finns ett antal enkla tips som hjälper till att underlätta livet under återhämtningsperioden efter semestern. Naturligtvis är det viktigaste av dem att observera moderering i mat och dryck. Om du äter mycket, använd sedan följande tips.
Neka att svälta!
Ett antal människor börjar efter övermålning sitta på hardcore dieter eller svälta. Som redan nämnts ovan om stress för kroppen - du kan inte överbelasta kroppen, sedan överdriva och sedan plåga honom med en oväntad hungerstrejk. Detta orsakar åtminstone matsmältningsbesvär och huvudvärk, och som ett maximalt antal problem med bukspottkörteln, vilket kan leda dig till en sjukhusbädd. Det är bäst att gradvis minska kaloriintaget av maten du äter till din standard minus 500 kalorier.
Drick mer vätskor
För att återgå till vanligt ämne, drick så mycket vätska som möjligt, speciellt om du använde alkohol på bakgrunden av festen. Vatten är grunden för ämnesomsättningen, och att enzymernas aktivitet var på den erforderliga nivån, är det nödvändigt att omkring dem finns tillräckligt med vätska.
Det bästa är lämpligt för vanligt vatten, som mineralvatten (bara inte saltat), vår, svag kycklingbuljong eller mors. Om du vill ha juice bör du späda det två gånger. På en dag borde du dricka minst två liter vätska.
Ta bort alkoholen
När övermålning är mycket skadlig alkohol, så att det är bäst att vägra från sin mottagning. För det första är alkohol mycket kalori, och dess kalorier är "tomma". För det andra leder metaboliter av etylalkohol till leverskador och orsakar också väsentlig skada på nervsystemet.
Ge kroppen en liten belastning
För att snabbt återgå till det normala efter övermålning kan du ge organismen en måttlig belastning: Gör lite motion på musklerna. Du kan dansa, springa, spela aktiva spel.