Hur man förbereder kroppen för det nya året?

Under semestern slappnar vi av och vi kan inte motstå olika rätter och drycker på festborden. Konsekvenserna får dig inte vänta, ett par extra pund som är fast entrerade på dina höfter och midja, tyngd i magen och generell svaghet kommer länge att påminna dig om semesteröverskott. Hur man förbereder din kropp för det nya året, så att du senare inte behöver gå på en kost och ordna lossa dagar?


Överdriven konsumtion av feta livsmedel och alkoholhaltiga drycker kombineras med låg rörlighet under semestern, stör matsmältningssystemet. Alkohol saktar tillbakadragandet av skadliga ämnen från toxiner från kroppen, och dess överdrivna konsumtion kan leda till kränkningar av bukspottkörteln. Som ett resultat är det möjligt att minska immunitet, generell svaghet, letargi. Dessutom påverkar intemperansen bakom nyårsbordet direkt huden och hårets tillstånd.

För att förbereda kroppen för det nya året och minimera de negativa följderna av att dricka och ätas på nyårsafton, ordna en liten period av absolut hälsosamt liv - pretox. Pretox-program förberedelser för överdriven näringsbelastning och toxiner.

Pretoks program

För att öka effektiviteten i pretoxprogrammet, börja det ungefär 2-3 veckor före nyåret.

Förbättrad digestion

Stärka tarmmikrofloran och stödja immunsystemet kommer att hjälpa "levande" yoghurt. Drick en yoghurt varje kväll efter att ha ätit. Inkludera produkter med högt innehåll av prebiotika, till exempel mejeriprodukter, bananer, baljväxter, spannmål, majsflingor, lök, vitlök. Observera regimen av näring - äta i tid, ge upp dieter, inte överdriven.

Underhålla levern

Hjälp din lever att ta bort toxinerna som ackumuleras under semestern, rengör det. För att göra detta, äta rätt i flera veckor före nyåret, konsumera stora mängder vatten, ge upp kaffe och alkohol. Lägga till dieter på helkornsmat, som havregryn eller brunt ris. För att påskynda gallresekretionen och därigenom rena levern, hjälper gröna fibrogrönsaker med fiber och magnesium.

Försvaga lasten

Ge upp i tid från tung mat, ge dina preferenser till grönsaker och frukter. Om du inte kan leva utan kött, ät en liten bit nötkött eller lambfett. Eliminera från dina rantade drycker, frysta maträtter, konserverad mat.

Vi rengör glidytans kropp

På en tom mage drick ett glas vatten med några droppar färskpressad citronsaft, aloejuice och en liten mängd honung för smak. På 15 minuter kan du äta frukost. En sådan enkel morgonprocedur kommer att stödja en dehydrerad nattorganisme och rensa den av toxiner.

Vi spenderar terapi

De bästa juice för pretoxprogrammet är: äppeljuice silderei och persilja; morot och ingefärajuice; juice från ett äpple, ros och en sås; och även juice, bestående av morötter, betor och ingefära. Drick efter narcotoxisk juice per dag för att påskynda produktionen av kollagen och förbättra hudens tillstånd. Dessutom innehåller pretoxjuicer ett stort antal vitaminer.

Välj grönsaker och fruktsaft

Om du har en känsla av hunger, och innan huvudmåltiden är fortfarande långt borta, äta ett litet grönsaks- eller fruktdrink. Den största fördelen för din kropp under förberedelserna för semestern kommer att vara sådana frukter och frukter som kronärtskocka, broccoli, selleri, kål och vattenmelon.

Vi accepterar vitaminer

För att bibehålla immuniteten, ta B-vitaminerna, på grund av stress och sömnbrist, minskar deras produktion i kroppen. Öka den dagliga dosen av C-vitamin (inte mindre än 500 mg per dag), Omega-3 och Omega-6. Drick en kurs av droger med zink och echinacea.

Få tillräckligt med sömn

För en semesterbrist på sömn blir inte stress för din kropp, ta hand om detta i förväg. Som du vet, påverkar bristen på sömn primärt vår hud, eftersom det är under sömnen att hudcellerna återställer sina celler. Därför, åtminstone en vecka före semestern, försök att sova minst 8 timmar om dagen. Innan du går och lägger av, stäng av alla elektriska apparater från utlopp och ventilera rummet, vilket förbättrar din sömn.

Fortsätt

Brist på motion under semestern gör ditt matsmältningssystem trögt, vilket kan leda till svullnad eller förstoppning. Försök därför att göra en liten daglig promenad i frisk luft, gör dina favoritövningar och lite stretching.

Alla dessa enkla rekommendationer hjälper dig att möta det nya året i full "kamp" beredskap, för att inte få extra pund och må bra efter semestern.