Under de senaste åren har det skett en förändring av paradigmerna inom medicin, eftersom ny forskning visar de nya positiva effekterna av vitamin D på människokroppen. Förebyggande av rickets hos barn är inte det enda syftet med vitamin D. Optimala nivåer av vitamin D (40-80 nanogram / ml) ökar skapandet och funktionen av friska celler i hela kroppen.
Förutom att skydda benen och öka immunsystemet visar studier att vitamin D hjälper till att förhindra vissa cancerformer, inklusive organ som bröstkörtel, äggstockar, prostata och sfinkter i anuset. En spännande ny studie visar att i USA ensam kunde tusentals nya fall av bröstcancer förebyggas årligen om fler kvinnor hade den optimala nivån av D-vitamin.
En vitamin D-studie utförd av Cedric Garland och andra framstående forskare visade att kvinnor med en vitamin D-nivå över 52 nanogram / mL har hälften chans att utveckla bröstcancer än de vars vitamin D-nivåer inte överskrider 13 nanogram / ml ! Dr Garland uppskattar att 58.000 nya fall av bröstcancer i USA kan förebyggas årligen, vilket bara höjer nivån av D-vitamin till 52 nanogram / ml. Tänk vad en global inverkan är från en sådan obetydlig faktor!
Nivån av vitamin D.
Ett enkelt blodprov är allt du behöver veta din nivå av vitamin D. För fem år sedan ansågs ett intervall av 20-100 nanogram / ml vara normalt. Först senare ökade detta intervall till 32-100 nanogram / ml. Glöm inte att fråga din läkare vad din faktiska nivå av vitamin D är vid nästa undersökning. Alltför ofta berättas kvinnor bara att deras nivåer är normala, även om den verkliga nivån kan vara långt ifrån optimal.
Om din vitamin D-nivå är låg är det bästa sättet att snabbt öka det att ta vitamin D3. Börja med att acceptera cirka 5000 konventionella enheter per dag. Efter att ha uppnått en hälsosam nivå rekommenderas att ta 1000-2000 UE per dag. Naturligtvis är det svårt att få den mängd vitamin som behövs av kroppen endast genom konsumerade livsmedel. En fiskfat ger endast för totalt 300 - 700 UE, ett glas mjölk endast 100 UE.
Du kan bli förvånad över att solen är faktiskt den bästa källan till D-vitamin. Solens strålar gör det möjligt för våra kroppar att producera vitamin D i fettlagret under huden, om du inte använder solskyddsmedel. Kroppen kan producera tillräckligt med vitamin D med hjälp av solen hela året och kommer inte producera mer än nödvändigt, oavsett hur länge du solar. Även om vi får veta om farorna med överdriven sol exponering, är en mild solbränna alltid fördelaktig för kroppen. Detta kan förklara varför förekomsten av bröstcancer är högre i norra breddgrader än vid ekvatorn.
Forskare och läkare rekommenderar att varje kvinna regelbundet kontrollerar sin vitamin D-nivå och håller den i det optimala intervallet. Det är inte alls svårt att ta cirka 2000 UE vitamin D3 per dag och regelbundet spendera tid under solen. (Du kan till och med besöka ett solarium som efterliknar solstrålning.) Bröstet och hela kroppen kommer att dra nytta av det. Detta är det bästa förebyggandet du har råd med.
Denna information är inte avsedd att på allvar överväga, diagnostisera, behandla eller förebygga någon sjukdom. Allt material i denna artikel presenteras endast för utbildningsändamål. Alltid söka råd från en läkare för eventuella frågor du har om sjukdomen eller innan du begår något hälsoprogram eller diet.
Julia Sobolevskaya , speciellt för platsen