Enligt naturlagarna bör mat ge hela kroppen näringsämnen. För en vuxen är näringsämnen nödvändiga för en normal existens, och för ett barn är det fortfarande inte tillräckligt. Han behöver växa och utvecklas. Det är därför det är mycket viktigare för barn att äta ordentligt, och också att observera den dagliga rutinen. För barnets fulla utveckling krävs en bra balanserad diet, och för varje ålder är deras tillvägagångssätt för utfodring. Idag kommer du att lära dig hur dagens diet och näring påverkar barnets hälsa, liksom hur man äter och ordnar en dagbehandling för barnet.
Barnens näring i det första året av livet
Från födsel till 1 år växer barnet och utvecklas i en ökad takt, sover mycket, ofta vaknar. Nyligen har principerna om att föda barn i det första året av hans liv förändrats. Det finns bara tre principer för utfodring av barn upp till ett år:
- naturlig utfodring I det här fallet får barnet alla nödvändiga ämnen från moderns mjölk.
- artificiell Vid denna typ av utfodring äter barnet mjölkblandningar som berikas med alla vitaminer och näringsämnen;
- blandad mat När ett barn får näringsämnen med bröstmjölk och komplementär mjölk formel.
Fortfarande är många experter av den åsikten att det bästa sättet för ett barn är naturlig utfodring.
Nutrition för barn från 1 år till 4 år
Näring av barn från ettårig ålder skiljer sig från barns upp till ett år. Detta beror först och främst på att barnet lär sig nya funktioner i sin kropp. Han börjar gå, prata och studera världen i detalj. Hans kropp behöver bara mycket energi. Även om barnet fortfarande behöver mejeriprodukter, som måste gå in i sin dagliga mat, men hans kost ska expandera. För utveckling av muskelvävnad måste han äta proteinmat: kött, fisk och fjäderfä. Dessutom kan ditt barn ibland bli bortskämda med korv och kokt korv. Grönsaker och frukter tillåter barnets kropp att få den nödvändiga delen av vitaminer. Matlagningen är inte annorlunda än vad det var för ett barn i det första året av livet. Under den här perioden är det små och liten att vana en baby att äta redan fast mat och att äta självständigt. Och för vätskan, här i kosten kan du redan gå in i mjölk, kompott och jämnt mineralvatten.
Hans regim för är redan väsentligt annorlunda än barnets dag. Detta är ett mycket aktivt barn, som efter freden spenderar energi. Det viktigaste är att få mamma att träna dagens regim för barnet. Antag att ett barn stiger kl 9 och klockan 21:00 faller ner. Det bör förstås att frånvaron av regimen kommer att leda till att barnet är lustigt, för att han inte är van vid när och vad han ska göra. Om ett barn sover under dagen kommer det bara att gynna honom, för de säger att i en dröm växer barn upp.
Förskoleåldern
Ett barn i denna ålder är alltmer mobilt och smart. Det finns inga speciella förbud. Behöver bara uppmärksamma rätt förhållande mellan kolhydrater, proteiner och fetter. Det ska vara ungefär 4: 1: 1. Barn i förskoleåldern kan äta alla de föräldrarna själva. Det viktigaste i näring är att använda naturlig och hälsosam mat. Dessa inkluderar mager kött, fjäderfä, olika skaldjur, baljväxter, färska frukter och grönsaker, hemgjorda mejeriprodukter, bröd från grovmjöl och så vidare. Men med sötsaker måste du vara försiktig. Och du kan inte förbjuda, men överdriv det inte. Och det är det som är viktigt. Denna period präglas av att ditt barn efterliknar vuxna. Var ett exempel på din baby när det gäller näring, och du kommer inte ha några problem.
I detta skede är det bättre att förbereda barnet för det faktum att han snart ska gå till skolan, där de älskar punktliga, ärafärdiga barn som följer dagens regim.
Barn i skolåldern
Barn i denna ålder fortsätter att utvecklas aktivt. För det första är inte den fysiska utvecklingen, utan den mentala. Därför är det i denna ålder som i förskolan viktigt att säkerställa ration av små barn med färska grönsaker och frukter. Du måste mata dem i den form som ditt barn älskar mest. Det finns begränsningar för denna ålder. Det är bättre att begränsa mat i stekt form, rökt och dåligt stekt kött. Dessutom är åter-saltning och för pepparmat inte heller värt det. Det är nödvändigt att diversifiera den dagliga rationen av kött, grönsaker, frukter, soppor, jästa mjölkprodukter, spannmål. Sött ges bäst efter att ha ätit, för att inte skämma bort aptiten. Dessutom är det bäst att observera kosten.
Barnens näring har sina egna egenskaper, men att veta dem, du kan ge barnet alla nödvändiga näringsämnen. Kom ihåg att för mat är det bättre att välja naturliga produkter som inte innehåller konserveringsmedel, stabilisatorer, färgämnen och andra kemikalier. Din vård om ditt barn kommer att bära frukt. Ett smart och mobilt barn kommer inte sluta att behaga dig med hans segrar. Så att ditt barn växer starkt och friskt, försumma inte råd om rätt näring.
I skolans renässans är simpelthen dagens regim, eftersom om barnet inte sover tillräckligt, kommer nästa dag i seklet sannolikheten för att han kommer att motstå att gå i skolan att skjuta vid skrivbordet.