När det gäller en sjuksköterskors meny håller de flesta barnläkare en gemensam åsikt - det borde vara kostsamt. Speciellt under de första månaderna av ett barns liv, när även den minsta nackdelen av en diet kan skada ett barns hälsa. Samtidigt i väst, insisterar läkare inte bara på speciell näring för en ammande kvinna, men i princip förnekar de sin nödvändighet. De är säkra: en ung mamma kan äta såväl som före graviditeten. Vem har rätt och är det nödvändigt att följa en diet under amning? Låt oss förstå tillsammans.
Livet efter förlossningen: Vad du kan äta sjuksköterskor
Faktum är att sanningen, som alltid, ligger i mitten. Begränsa en mager lista med allergivänliga produkter så illa som att knäcka hamburgare, tvätta dem med läsk. Den kvinnliga kroppen efter arbetet behöver styrkan att återhämta sig, speciellt om mammen matar barnet med bröstet. Därför utesluter helt från din kost frukt, grönsaker, kött och fisk kategoriskt omöjligt. Det bästa alternativet är att hålla sig till prenataldieten, avlägsna farliga livsmedel från menyn. Dessa inkluderar: alkohol, kolsyrade drycker, för skarpa och feta rätter. Undvik också produkter som innehåller färgämnen, smaker, konserveringsmedel. Använd noga och stekta livsmedel, helst kokta och stuvade. Tja, det är självklart att avvisa livsmedel som kan orsaka allergier i mamman.
Grön lista: vad du kan äta och dricka till en ammande kvinna
För att undvika allmänna rekommendationer och förtydliga, erbjuder vi dig en ungefärlig lista över produkter som kan användas vid amning. Denna lista är exemplifierande och kan justeras beroende på de enskilda kvinnornas individuella egenskaper.
Förteckning över godkända produkter för ammande mödrar:
- kött (magert fläsk, nötkött, kyckling, kaninkött)
- fisk (alla fettfattiga sorter)
- grönsaker (någon säsongsbetonad lokal samt hypoallergisk: potatis, kål, paprika, gurkor)
- frukt (alla säsongsmässiga och lokala)
- spannmål (traditionellt för en kvinnas diet)
- jästa mjölkprodukter
- Bageriprodukter (förutom jäst och för söt bakning)
- pasta
- ägg
Även ammande mödrar kan ha lite godis (kex, pastiller, marshmallows, marmelader), torkade frukter och nötter. Tillagd till kosten, men i små kvantiteter och frön, mjölk, honung, citrus. De bör användas noggrant och uteslutas vid första tecknet på en allergisk reaktion hos barnet.
När det gäller drycker kan du mamma: kompott, mors, te, kefir, uzvar. Kakao och kaffe är tillåtna i små doser (högst 1 kopp per dag), förutsatt att barnet inte upplever obehag efter att ha ätit.
Kom ihåg att nya produkter ska försökas noggrant och inte tidigare än en månad efter leveransen. Och ju äldre barnet blir, desto mer varierat ska moderns meny bli. Undantaget är början på komplementär utfodring och sjukdom - vid denna tid bör man noggrant behandla planeringen av kosten.