Därför rekommenderar nutritionists att äta de bästa och mest användbara kvinnornas produkter med fytoöstrogener - ämnen som stöder nivån av "inhemska" kvinnliga hormoner. De ansvarar för kvinnlig skönhet, förlänger ungdomen. I vilka delikatesser att söka dessa mirakel, komponenter av yin?
Läs också: vad är östrogener
Var ska man leta efter östrogen?
Det magiska ordet "östrogener" föddes från grekiska oistros (irrepressibel lust, passion) och gener (framkalla). I vetenskapens språk är östrogener könshormoner som produceras hos kvinnor av äggstockarna. På kvinnans sexuella attraktion har de ingen allvarlig effekt. Den kvinnliga libido kontrolleras huvudsakligen av testosteron, det manliga sexuella hormonet i kroppen hos en dam. Östrogener är ansvariga för den harmoniska menstruationscykeln, den normala menstruationsperioden. Dessutom är de skulptörer som möglar en kvinnas kropp: Påverka bröstets storlek, fördelningen av subkutan fett "av typen Aphrodite." Det är östrogenerna som ger en imponerande mängd byst och skillnaden mellan midjan och höfterna minst 30 cm.
Månatlig regelbunden? Figuren liknar en timglas? Mest sannolikt, med mängden östrogen, är allt i ordning. Balansen mellan östrogen och progesteron (ett annat könshormon) stöder ett gott arbete i talgkörtlarna, täthet och vattensaltutbyte av huden. Fel i utvecklingen av dessa bästa och användbara kvinnliga produkter och hormoner kan leda till hudproblem. Om deras nivå är låg, är menstruationscykeln bruten - tills fullständigt upphörande av "dessa dagar". Antalet kvinnliga hormoner är inte detsamma under hela livet. Med ålder blir de mindre. Det här är en av anledningarna till kvinnlig förvirring. Förresten kan kvinnor med låga östrogennivåer visa tecken på för tidig åldrande.
Bevara ungdomen och kvinnligheten kan fytoöstrogener - växtanaloger av kvinnliga könshormoner. De är många i soja, skal av spannmål, broccoli, blomkål, linfrö, humle, nötter, alfalfa, lakrits, klöver. Fytoöstrogener är en fiber av växtfiber. De upprepar inte helt kvinnornas "egna" hormoner, men de liknar deras handlingar mot dem. Regelbundet inkludera i dess menyrätter med fytoöstrogener, kan du behålla det antal "inhemska" östrogener - och till och med förlänga ungdomar! Om den hormonella bakgrunden inte är stabil, är "fytoöstrogen" mat dock osannolikt att vara en panacea. Du måste alltid söka hjälp från en läkare och lyssna på hans rekommendationer.
Känsla av åtgärd
Så kokta en doftande soppa med broccoli, garnera förberedd soja, till tebagade nötterna. Ska jag bjuda in min man till denna tabell? Självklart, ja! Östrogener i en liten mängd produceras hos män. Och damerna och kavalerna har dem i vävnadscellerna som bildar hörapparaten, så de är ansvariga för god hörsel. Naturligtvis är överskottet östrogen för män till någonting. Om dessa ämnen är för många för en man blir hans figur lika: bröstet, buken, höfterna blir bredare.
Stopp! Rusa inte ut broccoli från sin tallrik. Fytoöstrogenernas aktivitet är mycket låg, enligt vissa studier - fem tusen gånger mindre än mänskliga östrogener. Därför kommer en balanserad lunch med "fytoöstrogena" produkter inte att bryta hormonharmonin hos macho. Tvärtom kommer de att vara användbara. Förutom fytoöstrogen innehåller de trots allt mycket vitaminer, mikroelement, som är mycket nödvändiga för kvinnor och män. De bästa och mest användbara kvinnornas produkter lagras i soja, nötter och bönor.
Men det är också viktigt för unga damer att inte överdriva soja. Om fytoöstrogener går för mycket kan omvänd process uppstå. Utvecklingen av kvinnliga könshormoner kommer inte att stimuleras, men blockeras, det hotar att fungera i menstruationscykeln. Så i allt, inklusive mat, måste du observera åtgärden. Nutritionists rekommenderar att följa principen om "allroundness". Inte absorbera metodiskt dag efter dag en maträtt för samma recept och ändra menyn. Då kommer de komponenter som är nödvändiga för oss att komma i normala delar, och hormonbalansen kommer inte att skakas.
Supportgrupp
Naturligtvis är "Eternal Feminins hormoner" de mest i växter. Det finns till och med en teori om att fytoöstrogener för de gröna invånarna på planeten är som ett vapen mot alltför gluttona växtätare. Så, om korna åt för mycket klöver (en av ledarna i innehållet i växt kvinnliga hormoner), var de mindre förmåga att reproducera avkomman. Men även i icke-gentriska bästa och användbara kvinnors produkter (kött, mjölk, ost) finns det analoger av kvinnliga könshormoner.
Drog djuren gräs? Dessa substanser slår dem i magen tillsammans med plantorna. Köttmat innehåller östrogener av animaliskt ursprung. Vi behöver dem också. Däremot är deras verksamhet mycket hög - deras överskott kan leda till en "strejk" i produktionen av kvinnliga hormoner. Därför råder nutritionists att inte äta kött i kg. Den ideala dagliga menyn, enligt vår konsult, borde vara två tredjedelar av växtmat: grönsaker, frukt, bröd, kan inte. Och bara en tredjedel måste ges till kött, fisk, mjölk, stallost.
För övrigt är zink och koppar involverade i framställning av östrogener. Det är nödvändigt att sätta mat på dessa tallrikar med dessa mikrodelar: lever, njurar, skaldjur (särskilt ostron - de innehåller mest av allt koppar från Neptun), kli, vuxna vete korn, potatis, grönsaker (sallad, spenat, etc.) . Vill du bli bortskämd med produkter med fytoöstrogener? Kvinnlig essens kommer att avslöja de bästa och användbara kvinnornas produkter, som är lätta att hitta på hushållen.
Ämnen som är identiska med kvinnliga hormoner, mycket i baljväxter. Ledaren är soja. Men favoriten av japansk mat är nu mycket kontrovers. Det fanns genetiskt modifierad soja - dess inflytande på vår kropp har inte studerats fullt ut. Ett alternativ till de bästa och mest användbara kvinnans produkter - bönor, linser, ärtor, gröna ärter, bönor.
En annan feminin grönsak är kål. Fytoöstrogener finns i kål av något slag: vit, Bryssel, färg. Särskilt många av dem i broccoli. Dessutom innehåller den koppar - det är mycket viktigt för syntesen av östrogener i vår kropp.
Kornets övre del är också en källa till fytoöstrogener. Mästaren är vete. Mycket av dem i havre. Favorit Hercules är dock en liten hjälpare. Användbara delar av yin koncentreras i skalet av spannmål.
Mjölkprodukter är andra fytoöstrogener väl. Kor och getter matar på växter. Särskilt många sådana ämnen i hård ost. Förse inte ödet. För det första är den gjord av mjölk. För det andra finns fytoöstrogener i vissa jästsvampar, inklusive i svampen, som är involverad i bildandet av ostmögel. Mat med mögel verkar för extravagant? I andra kvaliteter av hård ost är fytoöstrogener många. Ät dessa delikatesser för hälsa - och lägg dig på femininitet och skönhet.
Stopp produkt
Inte en droppe öl? Konung av innehållet i de bästa och användbara kvinnliga produkterna - fytoöstrogener - öl. En sådan mängd värdefulla ämnen ger honom humle, som finns i huvuddrinken på pubar. Men ska öl betraktas som skumhuvudet på en duk-samoboranka? Män ska bara dricka det i små doser. Ölkrusar storleken på en hink kan leda till att macho bildade ett överskott av östrogener, och hans figur kommer att förvärva kvinnlig rundhet. Men även damer liter öl kommer inte att vara till nytta: det kan blockera produktionen av "inhemska" östrogener. Dessutom orsakar öl - en produkt av alkohol, beroende. Det är bättre att ersätta det med andra, mindre "extrema" drycker, till exempel tinkturer med humle.