Svampdieten är det mest optimala alternativet för dem som vill gå ner i vikt långsamt, men självsäkert och, viktigast av allt, läckra. Byt bara kötträtterna med svamp och gå ner i vikt för ditt eget nöje. På en vecka av en sådan diet kan du förlora upp till 4 kg övervikt, eftersom svamp inte bara är en användbar produkt utan också en kaloriförbrukning. Prova det, och du kommer aldrig vilja följa strikta dieter.
Även i antiken var svampar i Ryssland den mest favoritmat. Och till denna dag är de fortfarande älskade och uppskattade för sina höga smak- och näringsegenskaper. Nyligen har svampar börjat ansöka om viktminskning och många recensioner av representanter för det svaga könet bekräftar att med en svampdiet kan man få ett bra resultat för en kort tid.
Vad är polzagribs?
Svampar liknar deras kemiska sammansättning till grönsaker. Protein innehåller från 2 till 55% av den totala vikten, i princip samlas allt protein i luckan. Fetterna är bara 0,5-4% och kolhydrater i dem är nästan lika som i vegetabiliska grödor - 1,7-23%. I 100 g svampar finns det 20 till 40 kalorier. Men tryffeln är särskilt annorlunda i sitt kaloriinnehåll, i sin 100 gsoderzhitsya 97%.
Från det faktum att svampen förlorar fukt är deras energivärde mycket större. Till exempel är kaloriinnehållet av vit svamp i färsk form 40 kalorier per 100 gram och i torr form - 281 kalorier per 100 gram.
Svampar är rika på fosfor, zink, kalium, mangan, järn, jod och andra användbara ämnen. Dessutom innehåller de mycket multivitamin A, C, PP, B och D. Svampar har smak och aromatiska ämnen, på grund av vilka rätter som framställs av dem absorberas mycket bättre.
Brittiska forskare har bevisat att svampar bidrar till viktminskning. Denna erfarenhet utfördes: människor av helt olika åldrar 3-4 gånger i veckan i stället för kötträtter åt svampar och efter fem veckor förlorade de i genomsnitt 6 kilo.
Tre varianter av en diet av en svampdiet
Det finns flera alternativ för en sådan diet. En av dem föreslår helt enkelt marshmallow disk att äta svamp. Så du kan, utan att svälta, gradvis onödig stress för kroppen att gå ner i vikt.
Det andra alternativet tyder på att du äter minst 400 gram saltade svampar varje dag. Du kan konsumera vita svampar, svampar, frynkor, ostron svamp och andra svampar. Innan du använder dem måste du skölja, tillsätt lite vegetabilisk olja med skivade gröna. Bara för att äta svampar är det inte nödvändigt för en gång och att sträcka sig i tre mottagningar. Förutom svamp bör du äta ca 400 gram grönsaker i någon form. Du kan också dricka 0,5 liter per dag med grönsaksjuice, rent vatten, grönt te och råg kvass (300-400 ml). Du kan använda lite älskling.
meny
Frukost: Svamp sallad, ångad grönsaker, grönt te.
Snack: fruktsallad av äpplen och kiwi med 1 tsk. honung, grönsaksjuice.
Lunch: Svamp sallad, stuvade grönsaker, råg kvass.
Middag: Stewed grönsaker, svamp sallad, grönt te med honung.
Det tredje alternativet av denna diet erbjuder denna meny:
Frukost: Toast med svamppasta (för att laga mat måste du laga svamp, hugga fint och blanda med fettfri stearinost, salt och gröna), kaffe utan isahara-mjölk.
Lunch: Svampsoppa, grönt te.
Middag: Grönsakssallad, mager kefir, grönt äpple.
En plusgrabal diet är att när en person använder dem, utvecklar kroppen inte kolesterol, och fettceller uppträder inte. De kan producera slagg och toxiner och bidrar därför till kroppens rening.
Svampar är lika användbara som kött, men när du använder dem kommer du aldrig att återhämta sig. Dessutom fungerar magen bättre, maten stagnerar inte och stagnerar.
De mest användbara och mest önskvärda svamparna för viktminskning är mushroner. De är rika på användbara ämnen och absorberas lätt i kroppen.
Kontra
Varje variant av kosten har kontraindikationer. Om du har minst några förutsättningar för en allergisk reaktion, ska du inte experimentera. Svampar är också en ganska tung produkt, så om du lider av njure, lever och gastrointestinala sjukdomar, då är denna diet inte för dig. Dessutom, om du nyligen har haft en infektionssjukdom eller har högt blodtryck, ge upp denna diet.
På dietmozhno sitta inte mer än två veckor, såväl som inte ta några alkoholhaltiga drycker, även torrt vin. Upprepa denna dietmeny kan bara vara sex månader, inte tidigare.
resultat
Med hjälp av denna diet kan du gå ner i vikt med 2-4 kg per vecka. Det bör noteras att denna siffra beror på din inledande vikt, ju mer vikt desto snabbare kommer du att gå ner i vikt.
Dessutom, efter denna diet, kommer du inte att svälta, eftersom de är en bra suppressor av hunger. Om du inte har kontraindikationer, kommer du att kunna göra det själv.