Hällande vatten stimulerar metabolismen, ökar musklerna och nervsystemet. Genom mekanismen av dess effekt på kroppen liknar denna härdningsmetod sig själens handling. I enlighet med reglerna i detta förfarande hälls vatten från all tillgänglig kapacitet - hinkar, vattentankar, kanter, och de bör ligga på ett avstånd av 20-25 cm från kroppen. Vatten i processen med dousing ska strömma längs stammen till benen, och inte sprutas med ett stort flöde till sidorna. Denna regel kommer att bidra till att maximera användningen av volymen av alla förberedda i en vattentank.
En annan regel som bör observeras under dousing, gäller sekvensen av effekterna av vatten på olika delar av kroppen. För det första bör vattenflödet falla på rygg och bröst, sedan på magen, sedan på händer och fötter. Men huvudet under dousing-sessionen bör förbli torr.
En sådan läkningsprocedur utförs 3 gånger om dagen (eller åtminstone på morgonen och på kvällen). Varaktigheten av en dosering med vatten bör vara 2-3 minuter.
Följande regel beskriver åtgärderna omedelbart efter förfarandet. Efter avslutad dusch ska kroppen gnidas med ett torrt ark före utseendet av en rosa hudton och känsla av värme inuti kroppen.
Hällning kan göras med varmt eller kallt vatten. Vid användning av varmt vatten bör temperaturen vara 37-38 ° C, och syftet med denna session är att uppnå en lugnande effekt och sömn normalisering. Hällning med varmt vatten rekommenderas speciellt att utföras på äldre ålder. Kallt vatten (temperaturen är från 21 till 33 ºі) eller kallt (temperatur under 20 ºі) används för att ge en spännande och uppfriskande effekt på kroppen. Ett sådant förfarande kommer till exempel att vara mycket lämpligt på sommaren när du arbetar på tomten, vid dacha eller när du är på ett stupat ställe länge.
Om dusch med kallt vatten används för att släcka kroppen, måste du i detta fall följa några ytterligare regler som hjälper till att undvika hypotermi i kroppen och förekomsten av förkylningar. Först och främst bör vattentemperaturen under de första dousing sessioner vara minst 37 - 38 ºі. Varje två till tre dagar är det nödvändigt att sänka temperaturen med ca 1 ° C tills den når 20-21 ° C. Den totala proceduren för dousing med kallt vatten bör inte överstiga 60-90 sekunder.
En annan typ av detta vattenförfarande är kontrastduschar. De är mycket användbara för träning av blodkärl. Men när man utför kontrasterande duschar bör man också hålla sig till specifika regler. Så, före början av detta förfarande, hälls varmt vatten (38-40 ºі) i en behållare, och i den andra - kalla (30-32 ºС). Spendera sedan dousing i 5-10 sekunder vid första värmen och sedan kallt vatten. Antalet sådana växlande skift av delar av vatten bör initialt vara 3-4 gånger och i efterföljande sessioner - upp till 8-10 gånger för en dusch. Med tiden, när kroppen redan har förvärvat en viss härdning, är det möjligt att öka temperaturskillnaden mellan varmt och kallt vatten och även använda mer vattenförändringar.
Att observera dessa enkla men mycket viktiga regler kan du med framgång ta hand om din hälsa hemma genom att dousa vatten.