Sommardieten

Sommar är dags att ta kontroll över dig själv och ta hand om ditt utseende. I varmt väder vill du inte äta, bara mellanmål med lätta livsmedel och dra nytta av vår specialdiet.

Sommardiet innehåller 7 måltider.

Frukost (välj en maträtt från 3 alternativ).

• ett glas mjölk, 2 standardskivor svartbröd med ett tunt lager av lätt olja;
• kaffe med mjölk (utan socker), 2 kornbröd med ett tunt lager av lätt olja;
• te (utan socker), rå grönsaker med 1 tsk lågmjölkad gräddfil + liten banan.

Andra frukost

• äpplen, apelsiner eller päron (1-2 st).

Lunch (Välj en maträtt från 3 alternativ)

• magenta oxaliska örter med ägg och st. en sked full gräddfil;
• 300 g potatismos med råa grönsaker;
• 100 gram magert kött eller 150 gram kyckling eller 150 gram kokt fisk med garnering av råa grönsaker (högst 300 gram).

Till huvudrätten kan du lägga till 1 styck rugbröd.

Eftermiddagsmat

• sallad från alla grönsaker utom potatis (rädisa, gurkor, tomater, gröna lök, paprika, kål, morötter).

middag
Klockan 17.00-18.00 (4 alternativ att välja mellan):

• 50 g mager ost;
• 100 g mager ost;
• 1 brant ägg;
• 2 kokta potatisar (du kan göra en potatisallad).

Till huvudrätten kan du lägga till 1 stycke svartbröd + 300 gram av några grönsaker.

Efter sex på kvällen:

• två gånger med ett intervall på två timmar - äpplen, apelsiner eller päron (1 styck vardera)

Drycker under dagen

• Grönt te, något mineralvatten, dietdrycker, kvass. Vätskor bör druckas till 2 liter om dagen.

Vi erbjuder dig också en läcker 7-dagars diet, vilket inte är svårt att hålla sig till flera gånger i månaden. Så välj själv de grönsaker och frukter som du älskar mest och absorbera dem hela dagen - till frukost, lunch och middag.

måndag

Den första dagen är grönsaker. Låt oss säga att du valde gurkor. Du kan äta dem i vilken mängd som helst: minst 10, minst 20 kg under dagen, men oavsett hur saftiga gurkorna kommer de inte att fylla på vätskan i kroppen, så vi rekommenderar dig att dricka mer mineralvatten denna dag.

tisdag

Om den föregående dagen var vegetabilisk, då skulle frukt följas. Till exempel, äpple, apelsin eller päron. Fördela frukten för fyra eller fem mottagningar och absorbera massan under lunchen. Om du samtidigt känner en oacceptabel hunger, drick sedan ett glas yoghurt eller kefir.

onsdag

Idag kan du äta bär. Det kan vara en doftande färsk jordgubbe, plommon eller krusbär. Ät bär hela dagen och drick i obegränsade mängder mineral eller kokt vatten.

torsdag

På denna dag bör du föredra sura mjölkprodukter. Välj något mejeri - kefir, yoghurt eller ryazhenka - och drick små sips under dagen. Om din tomma mage ständigt påminner om dig själv, äter du lite, låg fetthaltost med lite socker utan gräddfil. Avsluta den här dagen är bäst med ett glas kefir.

fredag

Återigen grönsakerna. Välj dem efter eget gottfinnande - det kan vara kål, pumpa, potatis (men inte stekt och kokt) eller saftiga tomater. Ät bara grönsaker hela dagen och drick med mineralvatten.

lördag

Denna dag ägnas åt vissa bär: körsbär, aprikoser eller persikor. Under dagen äter du de bär du har valt, och på kvällen glöm inte att dricka ett fullt glas yoghurt.

söndag

Det mesta, kanske, svårt och svårt. Under dagen behöver du dricka lite fruktjuice - äpple, druv eller apelsin.

Och äntligen en mer sommardiet i två versioner.

Så det första alternativet . Det bör följas två gånger i veckan i en månad.

• Frukost: ett glas sur mjölk (curdled milk) eller varmt vatten sötad med honung.
• Den andra frukosten: ett glas fruktjuice eller lite frukt, eller rågrönsaker.
• Lunch: Sallad från råa grönsaker (grön sallad, lök, vitlök, rädisor, gurkor, persilja, dill, spenat, kål och andra), ett glas fruktjuice.
• Nattvarden: Förbered müsli - en matsked av havreflingor (förtvätt dem i 12 timmar i tre matskedar kallt vatten), en matsked honung, en halv juice eller en hel citron, två revade äpplen eller andra frukter. Blanda allt grundligt. Stänk mysli med en matsked av krossade valnötter, mandel eller jordnötter.

Det andra alternativet, utformat i sju dagar.

• Den första dagen - du kan äta några grönsaker, till exempel 1 kg gurkor, på morgonen och innan du lägger dig - ett glas kefir.
• Den andra dagen - någon frukt eller bär, igen på morgonen och på kvällen ett glas yoghurt.
• Den tredje dagen är protein. På morgonen - kefir, till lunch - ett paket keso, till middag - alla samma kefir.
• 4: e dagen - grönsak. Du kan äta kokta potatis och dricka två glas kefir.
• 5: e dagen - frukt + kefir.
• 6: e dagen - stenfrukt: körsbär, körsbär, persikor, aprikoser. Och glöm inte yoghurt.
• 7: e dagen - äppeljuice + mineralvatten.