"Röd" kost är utformad i fem dagar, viktminskning, som kan uppnås med hjälp - två eller tre kilo.
Provmeny med en "röd" diet
Dag ett
- Till frukost: nybryggt kaffe eller grönt te utan socker, det maximala som du har råd med - en tesked honung, om du verkligen inte kan föreställa dig ditt liv utan söt.
- För den andra frukosten: en handfull jordgubbar.
- Till lunch: röd bulgarsk peppar eller tomat, karkadte med en tesked honung.
- På ett mellanmål på eftermiddagen: en jordgubbe eller ett stort rött äpple.
- Till middag: en handfull jordgubbar och en procent kefir.
Dag två
- Till frukost: kaffe eller grönt te.
- För den andra frukosten: en handfull körsbär eller söta körsbär.
- Till lunch: Sallad av tomat, paprika och rädisor med lite vegetabilisk olja, en bit röd fisk.
- För ett mellanmål på eftermiddagen: ett val är körsbär, körsbär eller två nektariner.
- Till middag: curdled mjölk, en handfull körsbär eller söta körsbär.
Dag tre
- Till frukost: karkadte eller nybryggt kaffe.
- För den andra frukosten: en handfull röda vinbär.
- Till lunch: rödkål, klädd med vegetabilisk eller olivolja, grönt te.
- På mellanmål eftermiddag: röd vinbär eller granatäpple.
- Till middag: kefir, en handfull röda vinbär.
Dag fyra
- Till frukost: grönt te eller kaffe.
- För den andra frukosten: en handfull hallon.
- Till lunch: Bulgarisk peppar, rödlök, tomat, stewed på vatten, grönt te.
- För ett mellanmål: hallon eller två röda päron.
- Till middag: curdled mjölk, en handfull räkor eller en liten röd kaviar, en handfull hallon.
Dag fem
- Till frukost: kaffe eller te.
- För den andra frukosten: en handfull tranbär eller tranbär.
- Till lunch: Sallad av tomat, rädisa, rödkål, krokad.
- För ett mellanmål: tranbär, tranbär eller ett stort rött äpple.
- Till middag: kefir, kokt ägg och bär.
Om du hittar denna diet för gles kan du öka antalet röda grönsaker till lunch, när som helst dricka körsbär, tomat eller granatäpplejuice men utan socker. Om du aktivt är involverad i sport eller leder en fysiskt aktiv livsstil, kan du lägga till röda bönor till din kost eller röda linser, helst till lunch, ersätta dem med grönsaker. Dessa baljväxter är rika på protein och järn, och det är dessa ämnen som är viktiga för att gå ner i vikt. Dessutom innehåller bönor och linser få kalorier, och de bryggs två till tre gånger.
För och nackdelar med den "röda" kosten
Fördelarna med denna diet är att den består av kalorimat, men mycket rik på beta-karoten och C-vitamin, särskilt denna diet är särskilt bra på våren när kroppen behöver vitaminer. Många grönsaker och frukter hjälper till att rensa kroppen.
Nackdelarna med den "röda" kosten, främst i sin brist - inte alla kan klara en så begränsad diet. Dessutom innehåller det lite protein och fett, så det är inte värt att klistra det i mer än fem dagar. Dessutom kan ett stort antal röda bär och frukter utlösa allergier.
Innan du sätter dig på en "röd" diet är det värt att rådfråga en näringsämnare eller åtminstone gå igenom en medicinsk undersökning, eftersom överflöd av sura livsmedel (vinbär, tomater, körsbär, tranbär, etc.) kan förvärra dina existerande sjukdomar i mag-tarmkanalen.