Produkterna är vita.
Det finns så kallade vita produkter, det här är: nudlar, pasta, ris, potatis, socker och vitt bröd. Dessa produkter är för det mesta enkla kolhydrater. Och enkla kolhydrater smälter mycket snabbt, vilket ökar nivån på insulin. När denna nivå faller, känner du dig hungrig, och du vill äta söt.
Men dessa samma enkla kolhydrater utgör grunden för en daglig diet. Föredrar enkla kolhydrater en måttlig mängd komplex, såsom helvete bröd, pasta av deras fasta vete sorter och brunt ris. Livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater tar längre tid att smälta och leder inte till en kraftig ökning av insulin.
Seafood.
Skönheten i huden beror på två mycket viktiga fettsyror: Omega-3 och Omega-6. Nästan den enda källan till dem är havsfisk och fisk och skaldjur - dessa livsmedel ska kompensera din kost.
Fördelen med dessa syror är att de kan förhindra och eliminera olika inflammationer på huden (vilket leder till rening av porerna) för att behandla akne. På liknande sätt, med en måttlig användning av dessa fetter hydreras huden från insidan och näringsämnen levereras.
Olivolja.
Många unga kvinnor som hoppas att få en smal figur vägrar från fett, vilket leder till hudproblem i ansiktet. Dessa kvinnor har torr, fläckig hud i ansiktet och kroppen på grund av otillräckligt intag av fetter. När det gäller att konsumera fetter mindre än 20 g., Kan huden inte återfuktas, och kroppen absorberar inte de flesta vitalt viktiga vitaminerna. Till exempel, vitamin A, som används för att förhindra åldrande. Och dessa viktiga 20 gram finns i 2 matskedar olivolja.
Vitaminer och mineraler.
Vissa vitaminer har egenskaper som gör att du kan se yngre ut och sakta ner åldringsprocessen. Till exempel, A och E. De innehåller nästan alla krämer från rynkor. Att ge huden skönhet och elasticitet och bromsa processen med att gallret, de förhindrar tidigt utseende av rynkor. Ett stort antal av dessa vitaminer finns i ovan nämnda havsfisk, nötter (mandel och valnötter). Men det finns en minus i nötter, de är mycket kaloriska. Men du kan äta några bitar om dagen (rå) eller en liten handfull.
En annan fara för huden, som är orsaken till hudåldring, är bildandet av fria radikaler i den. De bildas under påverkan av solen och dålig ekologi. Men det finns antioxidanter som kan frigöra huden på fria radikaler. En av de bästa antioxidanterna är C-vitamin och selen. Mycket vitamin C finns i frukter (citrusfrukter) och grönsaker grön och gul. C-vitamin kan också stimulera cellförnyelse och hudproduktion av kollagen. Och kollagen gör i sin tur smidig och elastisk, vilket minskar utseendet på rynkor. Selen finns i soja, lök, kli, nötter. I kött, ägg och fisk - i mindre mängd.
Otillräckligt intag av järn leder till att dina lungor inte har tillräckligt med syre. Självklart är det skadligt för huden. Köttet innehåller mycket järn. Men för att få alla nödvändiga ämnen för huden bör du ta vitamin- och mineralkomplex.
Fuktar huden från insidan.
Att dricka mycket vatten kommer att hålla huden frisk, frisk och klar. Det är vatten, grönt te och naturliga juicer. I svart te, soda, kaffe innehåller koffein, och det skämmer bort hudfärgen och ett diuretikum som tar bort vätska från kroppen. Det är nödvändigt att försöka konsumera mer kalium, det upprätthåller vattnets balans och normaliserar vätskans cirkulation i kroppen.
Alkohol och kryddor.
Om din hud är benägen för rodnad, begränsa användningen av alkohol (särskilt rött vin) och kryddor i rätter. Vanligtvis reagerar den mänskliga huden på alkohol, alltför kryddiga rätter, vissa typer av röda juicer, sylt eller rökt mat.
Ksenia Ivanova , speciellt för platsen