När vi hanterar olika livssituationer "inkluderar vi" ofrivilligt dessa eller andra känslor. Och ofta är de svåra att hantera. Vi har dock till hands ett superinstrument - din egen kropp. Hur man kan dra nytta av det själv, säger Sayen Beilock, en psykolog och författare till "Hjärnan och kroppen".
Kroppen upprätthåller kontakt med hjärnan och har en kraftfull inverkan på våra känslor, känslor, beteende och psykologiskt välbefinnande. Att veta om vissa regelbundenheter kan du lära dig bättre hantera både dina egna och andras känslor och stämningar. Det finns små knep som hjälper dig i den här frågan.- Hur man stoppar en strid och gör kontakt Det är ingen hemlighet att kroppsställningen uttrycker våra tankar och känslor. Genom att den andra personen sitter och rör sig, kan mycket förstås. Det omvända är också sant: Ändra kroppens position och kopiera andras hållning, vi, för det första, stämmer överens med deras våg och uppenbarar tydligare deras humör, och för det andra har vi en man för oss själva.
Förresten är det därför män som är lyckliga i äktenskapet liknar varandra. Forskare har upptäckt att de under åren av sitt liv tillsammans anpassar sig ofta till sin partner, kopierar hans ansiktsuttryck och ansiktsuttryck - allt för att minska känslornas intensitet och visa sitt engagemang för att uttrycka sympati. Nästa gång - under ett strid eller när bara en dag inte frågade - försök skickligt uttrycka ansiktsuttrycket, upprepa gester och hållning i din andra hälften (eller förälder, barn, chef). Det finns en mycket hög sannolikhet att detta kommer att stärka den emotionella kopplingen mellan dig och ge en känsla av närhet till varandra. Och i en sådan atmosfär för att lösa problem - hur man knäckar nötter! - Vad ska man göra när själen gör ont och du är ensam Slående, men hjärnan uppfattar kroppslig och känslomässig smärta på samma sätt: samma delar av hjärnstrukturerna svarar på dessa typer av smärta. Förmodligen har smärtstillande medel och antipyretiska läkemedel en fantastisk egenskap: de mufflar den psykiska smärta som orsakas av social isolering.
Människor som tagit paracetamol och Tylenol i kurser rapporterar att de känner sig mindre ensamma i sin vardag. Och denna forskning har bekräftat. Den dagliga dosen av Tylenol hjälper till att läka en liten skada självkänsla, vilket ofta händer när en person av någon anledning är "överbord" den vanliga kommunikationscirkeln. - Hur bli av med ensamhet och hjälp att göra det till andra Vetenskapligt bevisat är det faktum att vi förenar värme med närhet till andra människor. Kom ihåg att hur känner du dig när du kommer in i rummet, hissen, flygplanstugan med många människor? Det är rätt, du blir het - kroppen avger värme.
Den kroppsliga känslan av värme eller kyla påverkar våra bedömningar och beteenden, "känslan av socialitet". Och här kan du vända allt till din fördel. Uppvärmning nästan säkert kommer att göra social isolering inte så smärtsamt. Ja, i bokstavlig mening! Ensamhet känns så kallt, så ett bra beslut, när du är kvar, är att åka på semester till heta länder, lägga på en varm tröja och dricka varmt mulledvin. Det här är hela tricket: När en person är varm känner han sig mycket bättre och lider oftast av ensamhet. Därför, om du går på affärsresa och tvingas lämna barnet med en barnflicka, lägg den på en mjuk, varm pyjamas: tårflödet blir mycket mindre. Och du kan ge barnet en ulletäcke och säga att han kommer att värma honom ifrån varandra. Så det blir det! - Hur man slutar vara rädd för möss, höjder och allt. Under åren lär vi oss att hålla känslor i kontroll i olika situationer - sorg och glädje. Vill du ha ett exempel? Vänligen. Ju äldre vi får desto mer avslappnade ser vi när någon klickar på fingrarna på dörren. Barn som ser den här scenen visar skräck, gasp och stöta, gråter och omedelbart rusar till räddningen. Vuxna kan uppfatta vad som hände med en del skepticism: tänk, bita och sluta. Det finns emellertid en känsla som vi inte kan klara av - det här är rädsla. Människor talar ännu oftare om fobi: obsessiv, oförklarlig rädsla för några vanliga saker - gnagare, vatten, clowner, ballonger. Listan kan fortsätta på obestämd tid. Men det finns fördelar med detta, om du inte låter den skräckkylande skräcken svälja dig hela.
Det har länge varit känt att studenter som inte är övertygade om sina förmågor och i själva verket är rädda matematiker, bättre klarar av test och kontroll om de lyckas tämja rädsla. Hur kan detta göras? Det finns ett enkelt knep: du sätter dig ner och på papper anger dina tankar. Nej, nej, rusa inte för att säga att det inte fungerar. Låt mig fråga dig en sak: har du försökt det själv? .. Därför fortsätt: häll ut dina rädslor och rädslor på papperet, beskriv i detalj vad som händer när du möter ämnet av dina mardrömmar, näsa till näsan. Vi försäkrar dig, du kommer att ha tio minuter att lossa hjärnan och rädda den från obehagliga upplevelser. Det visar sig att du förlorar en farlig situation i förväg och därigenom skapar en handlingsplan. Detta är nästan 100% garanti för att nästa gång negativa känslor inte blir ett oöverstigligt hinder. Med andra ord sprider du rädslan på papper, du minskar volymen av "skräckens dynamik" i ditt huvud. - Hur man övertygar människor och lyckas med förhandlingarna Idag sker affärsmöten, presentationer av nya produkter och tjänster ofta i virtuellt utrymme. Och verkligen, varför spendera tid och pengar på jobbet till den plats där en bärbar dator med en kamera är till hands. Men inte allt är så enkelt. Vi är så ordnade att minskningen av fysiskt avstånd etablerar en mer stabil känslomässig kontakt med samtalspartnern. Och vice versa: ökningen i avstånd är förknippad med kylförhållanden och till och med ett gap. Härav är det nödvändigt att lära sig en viktig lektion.
Viktiga förhandlingar bör inte genomföras på videokommunikation. Om du försöker övertala en klient att köpa, var inte lat för att komma till honom personligen och prata ansikte mot ansikte: det blir lättare att fånga den emotionella vågen och komma till ett ömsesidigt fördelaktigt beslut. Detsamma gäller intervjuer: fråga en potentiell arbetsgivare att planera ett möte så att du kan prata om dig själv i en verklig, inte online värld. Din chans att lyckas kommer att öka dramatiskt. - Känslor för nöje Och något annat. Det visar sig att vi kan uppleva några intressanta kroppsliga förnimmelser, och med dem känslor, i en dröm. Efter en liten träning kan varje person lära sig att kontrollera sina drömmar, det vill säga att se tydliga drömmar. Vissa människor säger att i sådana medvetna drömmar kan de delta i säkert sex och till och med få en orgasm. Detta kallas ett förändrat tillstånd av nöje.
Laboratorieexperiment har bekräftat att både män och kvinnor kan uppleva levande, realistiska orgasmer i en dröm. Detta beskrivs i detalj av Andrea Rock, författaren till boken "Brain in a dream." Faktum är att kroppen i en viss fas av sömn är tillräckligt upphetsad - det här är en reflexreaktion. Och kanske är hjärnan som en reaktion på en känsla av fysisk upphetsning en erotisk dröm. Och de som kan hantera drömmar, gör processen till sin logiska slutsats. Det är vettigt att lära sig, eller hur?