Var i form även på muliga dagar

På vintern snälla solar vi oss nästan inte. Vi fick reda på hur separationen från solens strålar hotar oss och hur vi ska vara i form även på muliga dagar. Vår kropp behöver solljus för normal funktion. När solen uppträder stiger stämningen. Föräldrar vet och är rädda för en sådan sjukdom som rickets, när kroppen inte har tillräckligt med D-vitamin. Skelettets och skallebenets ben blir mjuka och under barnets vikt deformeras. Rickets manifesterar sig i form av ett barns gråta, sömnstörning. Men sällan kan någon tro att inte bara barn kan ha D-vitaminbrist, utan också hos vuxna, D-vitaminbrist. Ofta är dessa symtom skrivna av till en dålig ekologi, påfrestningar, påfrestningar

sömnstörning
- Irritabilitet
diarré
- svettning;
- tandförfall

Då börjar vi att dricka piller, men så, och vi kan inte uppnå den önskade effekten.

Vad är anledningen?
Kanske har du inte tillräckligt med D-vitamin. I vår kropp produceras det av solen.
Men dess brist kan kompenseras på andra sätt.

Det enklaste sättet är att konsumera ett multivitamin. Vitamin D är också närvarande i vitaminer som innehåller fosfor och kalcium. De viktigaste är vitaminerna D2 och D3. Per dag behöver människokroppen vitamin D i en mängd av 10-15 μg. Glöm inte att bristen, liksom överskottet är allt illa, om det finns ett överskott av vitamin i kroppen, då finns det en förgiftning av kroppen.

För att fylla kroppens brist på vitamin D måste du äta rätt. Den högsta halten av vitamin D i livsmedel (per 100 gram produkt) - i sill - 25 mkg, i nötter - 3 mcg, i två ägg - ca 1 mcg, i ett glas mjölk - 3 mcg, i torsklever - 50 mcg, i lax - 25 mcg.

En sked fiskolja om dagen kan skydda mot brist på vitamin D. Frukt innehåller vitamin D: i mangojuice, i köttet av avokado frukter, i grapefrukt.

Sola. D-vitamin ackumuleras i kroppen under sommaren och släpps under året. Istället för solljus kan du använda solarium och ultravioletta lampor. Utländska läkare fann att med vinterdepression är starkt ljusbehandling mycket effektivare än att ta antidepressiva medel. Under den kalla perioden, försumma inte soliga dagar, du måste gå mer på gatan. Om en dag går i solen i en timme, kommer din kropp att bli försedd med D-vitamin.

Vad är viktigt för vitamin D i kroppen?
- D-vitamin är nödvändigt för immunsystemets normala funktion och paratyroidkörtlar.
- D-vitamin har en god inverkan på svavel-, protein- och kolhydratmetabolism i kroppen.
- Främjar absorptionen av fosfor och kalcium och snabb deponering av dem i benen, är av stor betydelse för tänder, ben och för att bibehålla hälsan.
- Utan D-vitamin absorberas inte magnesium, det deltar bara med kalcium i kroppens processer.

En sådan sjukdom som kallas osteoporos är förknippad med brist på vitamin D, på grund av det i benen minskar kalciumhalten
Bristen på D-vitamin kan orsaka njurstenar.
D-vitamin överförs tillsammans med moderns mjölk till ett barn, men kvinnokroppen behöver behålla nivået av D-vitamin.

Genom att analysera blodet kan du avgöra om dina sjukdomar är relaterade till brist på vitamin D. Innan du tar mikronäringsämnen och vitaminer behöver du rådgöra med en läkare, och endast en läkare kommer att kunna hämta det rätta vitaminkomplexet.

Du måste övervaka din hälsa, bara gå i solen kommer att ladda dig med positiv energi, höja dina andar och lägga till hälsa. Då kan du alltid vara i form på molniga dagar.