När det kommer dags att förlora de extra punden frågar någon person sig hur man gör det här? För detta är det nödvändigt att öka mängden mat som konsumeras, vilket är rikt på näringsämnen. Sådana produkter hjälper till att minska efterfrågan på mat och påskynda ämnesomsättningen. De underlättar leverns arbete, bränner fett och hjälper till att gå ner i vikt. Tänk på vilka livsmedel som hjälper till att gå ner i vikt.
Frukt för viktminskning
- Hjälp att gå ner i vikt de vanligaste päron och äpplen. De är rika på pektin, de fyller magen väl, vilket ger en känsla av mättnad. Perfekt för mellanmål och innehåller nödvändiga mineraler och vitaminer.
- Bananer har ett litet antal kalorier och många näringsämnen.
- Ingefära i sammansättningen innehåller ett ämne som hjälper till att avlägsna slagg från kroppen, reglerar ämnesomsättningen och normaliserar matsmältningen. Rotan av ingefära ökar blodcirkulationen i magen och förbättrar dess utsöndring och därmed förbättrar matsmältningen. Accelererad metabolism bidrar till att förlora överskott pounds snabbare.
- Grapefrukt, liksom juice från det bidrar till att sänka insulinsnivån och därigenom avskräcka från hunger. Om 3 gånger om dagen, efter att ha ätit en halv grapefrukt eller dricker 150 ml saft, kommer det efter några veckor att minska vikten med två kilo.
- Det underlättar digestionen av fikon, eftersom det har många användbara ballastämnen. Det är tillräckligt att äta ett par bitar för att avlägsna känslan av hunger. I fikon finns det inget fett och få kalorier. Det är väldigt bra att lägga fikon i müsli.
Grönsaker för viktminskning
- Det är bra att börja en middag med en blomkål kryddat med citronsaft. Grönsaken är rik på fiber, det finns en känsla av mättnad utan överflödiga kalorier. Således får du mindre plats för mat med högre kaloriinnehåll.
- Sött peppar är en produkt som innehåller karoten, C-vitamin och många andra användbara ämnen. Det är gott och lågt kaloriinnehåll.
- Det är mycket bra att inkludera oliver i din kost när du förlorar vikt, eftersom de hjälper till att ta bort överflödig vätska från kroppen.
- Hjälper till att gå ner i vikt kalla soppor, eftersom de tvingar kroppen att förbruka kalorier. Kroppen behöver slänga kalorierna för att värma upp maten och sedan smälta den. Också främja viktminskning grönsaks soppor, purees, som inkluderar kål. Fiber, som finns i kål, främjar utsöndringen av kolesterol från kroppen.
- Jordnötter accelererar och förbättrar metabolismen i kroppen, och hjälper till att minska kolesterol. Men ät det inte mycket, eftersom det innehåller mycket kalorier. Det är tillräckligt att äta 10-12 nötter om dagen.
Andra produkter för viktminskning
- Hjälp att gå ner i vikt med produkter som innehåller fosfor. Det är fisk och skaldjur. Fisk är inte bara rik på sällsynta spårämnen och syror, men det är också lätt att smälta, utan att skjuta upp överskott av fett.
- Kryddiga kryddor är mycket underbara att bränna fetter. Det kan vara olika sorter av peppar, pepparrot, senap, etc. Främjar viktminskning någon skarp krydda, eftersom det påskyndar produktionen av energi i kroppen och överflödigt fett brinner. Samtidigt minskar koncentrationen av insulin.
- Förlora viktiga produkter som innehåller lätt smältbar proteinhjälp. Den mest användbara låg fetthalt yoghurt och stuga ost. När man smälter protein spenderar kroppen mycket kalorier, mycket mer än att smälta kolhydrater och fetter. Och kalcium, som kommer in i kroppen, producerar ett hormon som främjar fettförbränning.
- I pinjenötter, mycket pinolensyra, vilket hjälper till att minska aptiten. Dessutom innehåller de många mättade proteiner. Dessa nötter är mycket bra i vegetabiliska sallader.
- Mandel är mycket rik på vitaminer, fosfor, kalcium, järn, fiber och fettsyror. En del av fettet i mandelmuttern utsöndras från kroppen utan att absorberas och splittras. Detta hjälper till att gå ner i vikt. Endast 30 gram nötter per dag normaliserar ämnesomsättningen och antalet lipider reduceras.
- Det är bra att gå ner i vikt medan du dricker grönt te. I sin sammansättning finns ämnen som aktivt bränner fetter.
Vilka produkter du väljer beror det på din smak. Det viktigaste - att vilja gå ner i vikt!